Làm sao để kéo dài tuổi thọ của mình ở mức tối đa?
1. Ngủ nhiều hơn. Tập trung vào “sửa chữa”, tức là tế bào được phục hồi. Cố định đi ngủ trước 23:00, mỗi ngày ngủ đủ 7–8 giờ; thức khuya là thứ gây hại nhất cho miễn dịch, đồng thời đẩy nhanh quá trình lão hóa—là kẻ giết tuổi thọ số một.
2. Ăn ít đi. Lão hóa chính là một quá trình oxy hóa của cơ thể; ăn ít thì quá trình “đốt cháy” diễn ra chậm hơn, và “đốt” lâu hơn.
3. Sống có quy luật.
4. Giữ tâm thái tốt, ít nghĩ ngợi trong lòng. Mọi chuyện đừng để trong tim quá nhiều, kiểu “muốn sao thì sao”. Từ chối sự tự bào mòn tinh thần và môi trường dẫn đến ung thư.
5. Vận động vừa phải, đừng quá sức. Mỗi ngày đi bộ nhẹ nhàng, vận động ở mức phù hợp khoảng nửa giờ.
6. Duy trì giao tiếp xã hội và sở thích. Tương tác ôn hòa với nhiều người hơn, có sở thích, có việc để làm; không cô đơn, không trống rỗng. Tinh thần đầy đủ thì sống thọ hơn
$NVDAB $AAPLB $AAPL.US #Thượng viện hoãn việc bỏ phiếu dự luật CLARITY đến tháng 9
1. Ngủ nhiều hơn. Tập trung vào “sửa chữa”, tức là tế bào được phục hồi. Cố định đi ngủ trước 23:00, mỗi ngày ngủ đủ 7–8 giờ; thức khuya là thứ gây hại nhất cho miễn dịch, đồng thời đẩy nhanh quá trình lão hóa—là kẻ giết tuổi thọ số một.
2. Ăn ít đi. Lão hóa chính là một quá trình oxy hóa của cơ thể; ăn ít thì quá trình “đốt cháy” diễn ra chậm hơn, và “đốt” lâu hơn.
3. Sống có quy luật.
4. Giữ tâm thái tốt, ít nghĩ ngợi trong lòng. Mọi chuyện đừng để trong tim quá nhiều, kiểu “muốn sao thì sao”. Từ chối sự tự bào mòn tinh thần và môi trường dẫn đến ung thư.
5. Vận động vừa phải, đừng quá sức. Mỗi ngày đi bộ nhẹ nhàng, vận động ở mức phù hợp khoảng nửa giờ.
6. Duy trì giao tiếp xã hội và sở thích. Tương tác ôn hòa với nhiều người hơn, có sở thích, có việc để làm; không cô đơn, không trống rỗng. Tinh thần đầy đủ thì sống thọ hơn
$NVDAB $AAPLB $AAPL.US #Thượng viện hoãn việc bỏ phiếu dự luật CLARITY đến tháng 9
