Biên soạn/dịch từ: @thedankoe

Nếu bạn giống tôi, chắc chắn bạn sẽ nghĩ việc đặt ra những mục tiêu cho năm mới thật ngớ ngẩn!

Bởi vì hầu hết mọi người lập kế hoạch theo cách hoàn toàn sai lầm. Họ làm vậy đơn giản vì mọi người khác cũng làm vậy – chúng ta coi hành vi cạnh tranh là một điều hời hợt – nhưng những kế hoạch này thực chất không mang lại sự thay đổi. Thay đổi thực sự không chỉ đơn thuần là tự thuyết phục bản thân rằng mình sẽ kỷ luật hơn hoặc hiệu quả hơn trong năm nay.

Nếu bạn thuộc nhóm này, tôi không có ý coi thường bạn (đôi khi tôi có thể hơi gay gắt khi viết). Tôi đặt ra số mục tiêu gấp mười lần số mục tiêu tôi đạt được. Tôi nghĩ điều này đúng với hầu hết mọi người. Nhưng thực tế là mọi người cố gắng thay đổi cuộc sống của mình và hầu như luôn thất bại thảm hại.

Tuy nhiên, mặc dù tôi nghĩ việc đặt ra những mục tiêu cho năm mới là điều ngớ ngẩn, nhưng việc nhìn nhận lại cuộc sống mà bạn không thích luôn là điều khôn ngoan để bạn có thể hướng đến một hướng đi tốt hơn.

Cho dù bạn đang muốn khởi nghiệp, thay đổi vóc dáng hay dấn thân vào một cuộc sống ý nghĩa hơn mà không bỏ cuộc sau hai tuần, tôi muốn chia sẻ bảy hiểu biết về thay đổi hành vi, tâm lý học và năng suất mà bạn có thể chưa từng nghe đến trước đây, giúp bạn đạt được những mục tiêu này trong năm 2026.

Đây sẽ là một bài viết toàn diện.

Đây không phải là bài viết mà bạn sẽ quên sau khi đọc xong.

Đây là nội dung bạn nên lưu lại, ghi chú và dành thời gian suy ngẫm.

Kế hoạch cuối cùng này (nhằm mục đích khám phá nội tâm để tìm ra điều bạn thực sự muốn) sẽ mất khoảng một ngày để hoàn thành, nhưng hiệu quả của nó sẽ kéo dài lâu hơn thế rất nhiều.

Chúng ta bắt đầu nào.

Thứ nhất, bạn chưa đạt được mục tiêu vì bạn chưa phải là người có thể đạt được mục tiêu đó.

Khi đặt ra những mục tiêu quan trọng, mọi người thường chỉ tập trung vào một trong hai yếu tố cần thiết để thành công:

• Hãy thay đổi hành vi của bạn để tiến gần hơn đến mục tiêu (mục tiêu ít quan trọng nhất, mục tiêu quan trọng thứ hai)

• Hãy thay đổi bản thân để hành vi của bạn tự nhiên theo sau (điều quan trọng nhất, số một).

Hầu hết mọi người đặt ra những mục tiêu hời hợt, tự tạo động lực để duy trì kỷ luật trong vài tuần đầu, rồi sau đó dễ dàng quay trở lại lối sống cũ, khi họ cố gắng xây dựng một cuộc sống tốt đẹp trên một nền tảng mục nát.

Nếu điều này vẫn chưa hoàn toàn dễ hiểu, hãy xem xét một ví dụ.

Hãy nghĩ về một người thành công. Đó có thể là một vận động viên thể hình với thân hình xuất sắc, một nhà sáng lập/CEO sở hữu khối tài sản hàng trăm triệu đô la, hoặc một người đàn ông lôi cuốn có thể trò chuyện vui vẻ với nhiều người mà không hề tỏ ra lo lắng.

Bạn có nghĩ rằng những người tập thể hình cần phải "điên cuồng" ăn uống lành mạnh không? Các CEO có cần phải kỷ luật để tham dự các cuộc họp và lãnh đạo đội nhóm của mình không? Thoạt nhìn, có vẻ như vậy, nhưng trên thực tế, họ không thể tưởng tượng mình sống theo cách nào khác. Những người tập thể hình ăn uống vô độ những thực phẩm không lành mạnh. Các CEO phải ép mình nằm trên giường sau khi chuông báo thức reo, và họ ghét cảm giác đó từng giây từng phút.

Với một số người, lối sống của tôi có vẻ khắc nghiệt và kỷ luật. Nhưng đối với tôi, đó là điều tự nhiên, và tôi không cố gắng so sánh nó với những lối sống khác. Tôi chỉ đơn giản là thích nó. Khi mẹ tôi bảo tôi nên nghỉ ngơi, đi chơi và tận hưởng cuộc sống… tôi không nói với bà ấy rằng, “Tại sao con lại làm những việc này nếu con không thấy vui?”

Câu sau nghe có vẻ đơn giản, nhưng điều gây khó hiểu là nhiều người không hiểu ý nghĩa của nó.

Nếu bạn muốn đạt được một kết quả nhất định trong cuộc sống, bạn phải có lối sống tạo ra kết quả đó trước khi đạt được mục tiêu của mình.

Nếu ai đó nói họ muốn giảm 27 cân, tôi thường không tin. Không phải vì tôi nghĩ họ không có khả năng, mà vì quá nhiều người nói điều tương tự: "Tôi muốn giảm cân nhanh để có thể tận hưởng cuộc sống trở lại." Tôi rất tiếc phải thông báo với bạn rằng trừ khi bạn áp dụng một lối sống cho phép bạn duy trì việc giảm cân suốt đời và tìm ra một lý do thuyết phục hơn những thói quen cũ, bạn sẽ quay trở lại tình trạng cũ và bạn sẽ đau đớn thừa nhận rằng mình đã lãng phí thời gian quý báu mà không bao giờ có thể lấy lại được.
Khi bạn thực sự thay đổi bản thân, tất cả những thói quen không dẫn bạn đến mục tiêu sẽ trở nên đáng ghét vì bạn nhận thức rõ ràng về kiểu cuộc sống mà những hành vi đó tích lũy lại. Bạn hài lòng với những tiêu chuẩn hiện tại của mình vì bạn chưa hiểu đầy đủ chúng là gì hoặc chúng sẽ dẫn đến điều gì. Chúng ta sẽ thảo luận về cách nhận ra điều này, nhưng chúng ta cần xây dựng nó một cách từ từ.

Bạn nói bạn muốn thay đổi. Bạn nói bạn muốn "đạt được tự do tài chính" và "trở nên khỏe mạnh hơn", nhưng hành động của bạn lại cho thấy điều ngược lại. Và vấn đề còn sâu xa hơn bạn nghĩ.

Thứ hai, bạn không đạt được mục tiêu vì bạn không muốn hướng đến mục tiêu đó.

"Hãy tin tưởng vào hành động. Cuộc sống diễn ra ở cấp độ hành động, không phải lời nói. Hãy tin tưởng vào hành động."

—Alfred Adler

Nếu bạn muốn thay đổi bản thân, bạn phải hiểu cách thức hoạt động của tâm trí để bắt đầu quá trình lập trình lại.

Bước đầu tiên để hiểu về tư duy là nhận ra rằng mọi hành động đều hướng đến mục tiêu. Đó chính là thuyết mục đích luận. Khi suy nghĩ kỹ, điều này có vẻ hiển nhiên, nhưng khi đào sâu hơn, hầu hết mọi người không muốn nghe điều này.
Bạn tiến một bước về phía trước vì bạn muốn đạt được điều gì đó.

Bạn gãi mũi vì muốn hết ngứa.
Những điều này đều rõ ràng, nhưng phần lớn thời gian, mục tiêu của bạn nằm ở tiềm thức. Bạn có thể không nhận ra rằng khi ngồi trên ghế sofa cả ngày, bạn đang cố gắng giết thời gian và chờ đợi trách nhiệm tiếp theo đến – đây chỉ là một ví dụ đơn giản.

Ở một mức độ sâu sắc và phức tạp hơn, những mục tiêu bạn theo đuổi có thể gây hại cho bạn, nhưng bạn biện minh cho hành động của mình theo cách được xã hội chấp nhận mà không khiến bản thân trông giống như một kẻ thất bại.

Ví dụ, nếu bạn không thể ngừng trì hoãn công việc, bạn có thể biện minh bằng cách nghĩ rằng mình "thiếu kỷ luật tự giác", nhưng thực tế, bạn chỉ đang cố gắng đạt được mục tiêu như thường lệ. Trong trường hợp này, mục tiêu có thể là để bảo vệ bản thân khỏi sự phán xét sau khi hoàn thành và chia sẻ công việc.

Nếu bạn nói muốn bỏ một công việc bế tắc nhưng không có lý do thực sự nào để ở lại, bạn có thể bắt đầu nghĩ rằng mình không đủ can đảm hoặc chưa bao giờ là một "người thích phiêu lưu". Nhưng sự thật là bạn đang tìm kiếm sự an toàn, tính ổn định và một cái cớ để không bị coi là kẻ thất bại trong mắt những người coi công việc bế tắc là dấu hiệu của thành công.

Bài học rút ra là sự thay đổi thực sự đòi hỏi phải thay đổi mục tiêu của bạn.
Tôi không nói về việc đặt ra những mục tiêu hời hợt, bởi vì điều đó chỉ phục vụ cho một mục tiêu tiềm thức thực sự gây hại cho bạn. Vấn đề này đã được thảo luận vô số lần trong lĩnh vực năng suất. Tôi đang nói về việc thay đổi góc nhìn của bạn. Bởi vì đó là bản chất của mục tiêu. Mục tiêu là những dự đoán về tương lai, hoạt động như một lăng kính nhận thức cho phép bạn nhận ra thông tin, ý tưởng và nguồn lực có thể giúp đạt được chúng.

Giờ chúng ta hãy cùng tìm hiểu sâu hơn, bởi vì nếu bạn không hiểu điều này, việc thoát khỏi tình huống khó khăn này sẽ càng trở nên khó khăn hơn.

Tôi gửi một hoặc hai bức thư như thế này mỗi tuần. Nếu bạn không muốn bỏ lỡ, bạn có thể đăng ký tại đây. Bạn cũng có thể đọc sách, các bức thư khác và nhiều nội dung khác của tôi miễn phí.

Thứ ba, bạn không đạt được mục tiêu vì bạn sợ hãi không dám tiến đến đó.

Điều quan trọng cần nhớ là quá trình hoặc nguồn gốc của ý tưởng đó không quan trọng. Có thể bạn chưa bao giờ gặp một nhà thôi miên chuyên nghiệp. Có thể bạn chưa bao giờ được thôi miên một cách chính thức. Nhưng nếu bạn chấp nhận một ý tưởng—từ chính bản thân bạn, từ giáo viên, cha mẹ, bạn bè, từ một quảng cáo, hoặc bất kỳ nguồn nào khác—và bạn tin chắc rằng ý tưởng đó là đúng, thì tác động của nó lên bạn cũng giống như tác động mà một nhà thôi miên gây ra cho người được thôi miên.

— Maxwell Maltz

Đây là quá trình hình thành nên con người bạn ngày hôm nay và con người bạn sẽ trở thành trong tương lai. Đây chính là điều tạo nên bản sắc cá nhân:

• Bạn muốn đạt được mục tiêu

• Bạn nhìn nhận thực tế từ góc độ của mục tiêu này.

• Bạn chỉ chú ý đến những thông tin và ý tưởng "quan trọng" có thể giúp bạn đạt được mục tiêu này (học tập).

• Bạn hành động hướng tới mục tiêu này và nhận được phản hồi cho thấy bạn đang tiến gần hơn đến mục tiêu đó.

• Bạn lặp đi lặp lại hành vi này cho đến khi nó trở nên tự động và vô thức (phản xạ có điều kiện).

• Hành vi này trở thành một phần con người mà bạn nghĩ về bản thân mình ("Tôi là kiểu người như vậy...").

• Bạn bảo vệ bản sắc của mình để duy trì sự ổn định về mặt tâm lý.

• Bản sắc của bạn định hình những mục tiêu mới và khởi động lại chu kỳ; nếu bản sắc này gây bất lợi cho một cuộc sống tốt đẹp, hậu quả sẽ nhanh chóng trở nên tồi tệ hơn.

Thực tế đáng buồn là bạn phải phá vỡ chu trình giữa bước thứ sáu và thứ bảy, nhưng quá trình này bắt đầu từ khi bạn còn nhỏ.

Bạn có một mục tiêu trong cuộc sống.

Bạn phụ thuộc vào cha mẹ để học cách sinh tồn. Bạn phải tuân theo yêu cầu của họ. Vì hầu hết mọi người giáo dục bằng cách thưởng và phạt, bạn sẽ bị trừng phạt trừ khi bạn chấp nhận niềm tin và giá trị của họ. Bạn sẽ không nhận ra điều này cho đến khi bạn thực sự suy nghĩ về nó.

Nhưng cha mẹ bạn cũng đã trải qua quá trình này. Tình cảnh của họ có thể còn bấp bênh hơn. Trừ khi họ tự thoát khỏi khuôn mẫu này, họ bị định hình bởi bản sắc văn hóa hướng đến thành công của thời đại công nghiệp. Họ cũng mang trong mình những phản xạ được hình thành từ cả những điều tốt nhất và tồi tệ nhất từ ​​cha mẹ và ông bà của họ.

Ở một cấp độ sâu hơn, một khi bạn đã đáp ứng được các nhu cầu sinh tồn cơ bản (điều này tương đối dễ dàng trong thế giới ngày nay, nơi bạn hầu như được sinh ra đã an toàn), bạn bắt đầu tồn tại ở cấp độ khái niệm hoặc ý thức hệ. Bạn có thể không còn cố gắng bảo vệ và sinh sản cơ thể mình nữa, nhưng bạn chắc chắn sẽ bảo vệ và sinh sản tâm trí mình. Cuộc chiến ý thức hệ trên internet không khó để nhận thấy; những người tham gia là các cá nhân và nhóm.
Khi cơ thể cảm thấy bị đe dọa, bạn sẽ rơi vào trạng thái phản ứng "chiến đấu hay bỏ chạy".

Điều tương tự cũng xảy ra khi bạn cảm thấy danh tính của mình bị đe dọa.

Nếu bạn gắn bó sâu sắc với một hệ tư tưởng chính trị cụ thể (thông qua quá trình chúng ta đã thảo luận trước đó), bạn sẽ cảm thấy bị đe dọa khi ai đó thách thức niềm tin của bạn. Bạn sẽ cảm thấy căng thẳng. Bạn sẽ cảm thấy như bị tát vào mặt về mặt cảm xúc. Bởi vì hầu hết mọi người không phân tích xem cảm xúc của họ có chân thật hay không, bạn thường bị mắc kẹt trong một vòng luẩn quẩn, bám víu vào những tuyên bố gây hại cho bản thân và người khác.

Nếu bạn lớn lên trong một gia đình sùng đạo và thiếu tư duy độc lập, bạn sẽ trả đũa và tấn công những người đe dọa sự an toàn về mặt tâm lý của mình.

Điều tương tự cũng xảy ra khi bạn vô thức tự coi mình là một luật sư, một game thủ, hoặc một người nào đó không sẵn sàng hành động để đạt được một cuộc sống tốt đẹp hơn.

Thứ tư, cuộc sống mà bạn mong muốn tồn tại ở một cấp độ tâm lý cụ thể.

Suy nghĩ phát triển qua các giai đoạn có thể dự đoán được theo thời gian.

Khi mới sinh ra, bạn giống như một miếng bọt biển nhỏ, hấp thụ những niềm tin mà bạn có thể tiếp cận (phần lớn bị ảnh hưởng bởi văn hóa) để cảm thấy an toàn và được bảo vệ. Nếu không cẩn thận, tư duy của bạn có thể trở nên cứng nhắc, khiến việc sống một cuộc đời ý nghĩa trở nên khó khăn.

Điều này được ghi nhận rõ ràng trong các mô hình như tháp nhu cầu của Maslow, các giai đoạn phát triển bản thân của Groot, động lực xoắn ốc và lý thuyết toàn diện, mỗi mô hình đều được xây dựng dựa trên mô hình trước đó, nhưng không khó để quan sát điều này trong xã hội.

Tôi đã đề cập đến những khái niệm này nhiều lần và tích hợp chúng vào mô hình "Con người 3.0" của riêng tôi, kết hợp nhiều gợi ý từ AI để đánh giá trình độ phát triển của bạn và hướng dẫn bạn đi đúng hướng. Tuy nhiên, đây là tóm tắt ngắn gọn về 80% và 20% trong chín giai đoạn phát triển bản thân (vì sự lặp lại giúp bạn khám phá ra những điều bạn chưa từng nhận thấy trước đây, và có những độc giả mới ở đây):

• Giai đoạn bốc đồng—không có sự phân biệt giữa xung động và hành vi. Tư duy nhị nguyên (trắng đen). Ví dụ, một đứa trẻ mới biết đi có thể đánh người khác khi tức giận vì cảm xúc và hành vi là một.

• Giai đoạn tự bảo vệ – thế giới đầy nguy hiểm, và bạn học cách tự chăm sóc bản thân. Ví dụ, một đứa trẻ học cách giấu học bạ, nói dối về việc nhà và tìm hiểu xem người lớn muốn nghe điều gì.

• Giai đoạn tuân thủ—bạn trở thành một phần của nhóm, và các quy tắc của nhóm dường như là hiện thực. Ví dụ, ai đó có thể hoàn toàn không hiểu tại sao người khác lại bỏ phiếu khác với gia đình hoặc nhóm của họ.

• Giai đoạn tự nhận thức—bạn nhận ra rằng đời sống nội tâm của mình không nhất quán với thực tại bên ngoài. Ví dụ, khi ngồi trong nhà thờ, bạn nhận ra rằng mình không chắc chắn liệu mình có tin vào những điều mà những người xung quanh tin hay không, nhưng bạn chưa biết cách đối phó với cảm giác này.

• Giai đoạn chịu trách nhiệm—bạn thiết lập hệ thống nguyên tắc riêng của mình và chịu trách nhiệm về chúng. Ví dụ, sau khi nghiên cứu kỹ lưỡng, bạn có thể từ bỏ tôn giáo gia đình và lựa chọn một triết lý cá nhân mà bạn có thể bảo vệ, hoặc xây dựng một kế hoạch nghề nghiệp rõ ràng vì bạn tin rằng nỗ lực đúng đắn sẽ dẫn đến kết quả đúng đắn.

• Giai đoạn cá nhân hóa – Bạn nhận ra rằng các nguyên tắc của mình được hình thành bởi nền tảng gia đình và bắt đầu có thái độ khoan dung hơn đối với chúng. Ví dụ, bạn nhận ra rằng quan điểm chính trị của mình liên quan nhiều đến quá trình nuôi dạy hơn là chân lý khách quan, hoặc bạn nhận thấy rằng những mục tiêu nghề nghiệp đầy tham vọng của mình thực chất là nhằm mục đích giành được sự chấp thuận của cha mình.

• Giai đoạn chiến lược—bạn hợp tác với hệ thống đồng thời nhận thức được vai trò của chính mình. Ví dụ, lãnh đạo một tổ chức trong khi chủ động đặt câu hỏi về những điểm mù của bản thân, hoặc tham gia vào chính trị và hiểu rằng quan điểm của bạn có phần phiến diện và chịu ảnh hưởng bởi những định kiến ​​mà bạn không thể hoàn toàn nhận ra.

• Giai đoạn nhận thức mang tính xây dựng—bạn nhận thức tất cả các khuôn khổ, bao gồm cả bản sắc của mình, như những hư cấu hữu ích. Ví dụ, xem niềm tin tâm linh của bạn như những ẩn dụ hơn là nghĩa đen, biết rằng bản đồ không phải là lãnh thổ, hoặc tự quan sát mình đóng vai trò là "người sáng lập" hay "nhà lãnh đạo tư tưởng" với một chút hài hước nhẹ nhàng.

• Giai đoạn hợp nhất – sự tách biệt giữa bản ngã và cuộc sống – biến mất. Ví dụ, làm việc, nghỉ ngơi và vui chơi dường như là một. Không ai cần phải là một kiểu người nhất định nữa; sự tồn tại đơn giản chỉ là phản ứng với những gì đang xảy ra.

Tôi cho rằng hầu hết độc giả của bài viết này đang ở vị trí từ thứ 4 đến thứ 8 – một khoảng cách đáng kể. Những người ở gần vị trí thứ 8 đọc bài này để học hỏi hoặc giải trí, mà không gây hại cho bản thân. Những người ở gần vị trí thứ 4 thực sự đang tìm kiếm sự thay đổi. Bạn cảm thấy mình xứng đáng với nhiều hơn thế, nhưng vẫn chưa hoàn toàn hiểu rõ mọi thứ, bởi vì rõ ràng có nhiều yếu tố đang tác động.

Tin vui là thực ra bạn đang ở giai đoạn nào cũng không quan trọng, bởi vì quá trình trải qua bất kỳ giai đoạn nào cũng đều tuân theo một quy luật nhất định.

Thứ năm, trí thông minh là khả năng đạt được những gì bạn muốn trong cuộc sống.

Bài kiểm tra thực sự duy nhất về trí thông minh là liệu bạn có thể đạt được những gì mình muốn trong cuộc sống hay không.

— Navarre Lavikant

Có một công thức dẫn đến thành công.

Một trong những yếu tố đó là quyền tự chủ.

Một yếu tố khác là cơ hội (mà nhiều người thường nhầm lẫn gọi là "đặc quyền" - vì họ không có yếu tố nào khác).

Yếu tố cuối cùng là trí thông minh.

Nếu bạn có mức độ tự chủ cao nhưng lại ít cơ hội, thì dù xác suất bạn hành động hướng tới mục tiêu có cao đến đâu cũng không quan trọng, bởi vì đó không phải là mục tiêu sẽ mang lại kết quả khả quan.

Nếu bạn có cơ hội và quyền tự chủ, nhưng lại thiếu năng lực trí tuệ, thì bạn sẽ không bao giờ có thể tận dụng hết cơ hội đó.

Đầu tiên, chúng ta đã thảo luận về quyền tự chủ trước đó. Về cơ hội, tôi không thể bảo bạn thay đổi địa điểm làm việc, nhưng nếu bạn không nhận ra vô số cơ hội kỹ thuật số ngay trước mắt, thì tôi không thể làm gì được.

Tuy nhiên, tôi muốn tập trung vào tầm quan trọng của trí tuệ trong hai thành phần này và trong bức thư này. Để làm được điều đó, chúng ta cần tập trung vào lĩnh vực điều khiển học.

Thuật ngữ "điều khiển học" bắt nguồn từ từ "kybernetikos" trong tiếng Hy Lạp, có nghĩa là "lái" hoặc "giỏi lái".
Nó còn được biết đến với tên gọi "nghệ thuật đạt được điều mình muốn".

Do đó, nếu Navarre định nghĩa trí thông minh là đạt được những gì bạn muốn trong cuộc sống, thì việc hiểu biết về điều khiển học có thể giúp bạn đạt được mục tiêu này nhanh hơn.

Điều khiển học thể hiện các đặc điểm của hệ thống thông minh.

• Có một mục tiêu.

• Hãy tiến tới mục tiêu này.

• Cảm biến vị trí của bạn.

• So sánh nó với mục tiêu.

• Chúng tôi sẽ có những hành động tiếp theo dựa trên phản hồi nhận được.

Bạn có thể đánh giá trí thông minh bằng khả năng thử nghiệm nhiều hệ thống khác nhau và kiên trì vượt qua quá trình thử và sai.

Một con tàu bị trôi dạt khỏi lộ trình có thể tự điều chỉnh lại hướng đi. Bộ điều nhiệt cảm nhận sự thay đổi nhiệt độ và tự động kích hoạt. Tuyến tụy tiết ra insulin sau khi lượng đường trong máu tăng đột biến.

Điều này có liên quan gì đến việc đạt được những gì bạn muốn trong cuộc sống?

mọi thứ.

Hành động, nhận thức, so sánh và hiểu biết các hệ thống từ góc độ siêu nhận thức là nền tảng của trí thông minh cao (theo định nghĩa mà chúng ta sử dụng ở đây).

Trí thông minh cao là khả năng lặp đi lặp lại, kiên trì và hiểu được bức tranh toàn cảnh. Đặc điểm nổi bật của trí thông minh thấp là không có khả năng học hỏi từ những sai lầm.

Những người có trí thông minh thấp thường bị mắc kẹt trong vấn đề thay vì giải quyết chúng. Họ bỏ cuộc khi gặp trở ngại. Giống như một nhà văn không thể xây dựng được lượng độc giả, họ bỏ cuộc vì thiếu khả năng thử những điều mới, thử nghiệm và tìm ra quy trình phù hợp với mình (niềm tin rằng không có quy trình hiệu quả nào để sáng tạo là một sai lầm có thể kiểm chứng được, bất kể niềm tin hạn chế của bạn là gì, và do đó thể hiện trí thông minh thấp).

Trí thông minh cao là khả năng nhận ra rằng mọi vấn đề đều có thể giải quyết được nếu có đủ thời gian. Thực tế là, bạn có thể đạt được bất kỳ mục tiêu nào mà bạn đặt ra.

Trí thông minh là khả năng nhận ra rằng bạn có thể đưa ra nhiều lựa chọn để đạt được mục tiêu mong muốn. Bạn hiểu rằng quá trình tư duy có nhiều tầng lớp, và bạn không thể chuyển từ viết trên giấy papyrus sang sử dụng Google Docs chỉ sau một đêm. Ngay cả khi mục tiêu đó có vẻ bất khả thi hiện tại, đơn giản là bạn thiếu các nguồn lực—những nguồn lực có thể được phát minh trong vài năm tới—để đạt được nó.

Khi tôi nói về "mục tiêu," như tôi sẽ tiếp tục nhắc lại, tôi không nhìn nhận mục tiêu theo quan điểm tự lực cánh sinh thông thường, mặc dù đôi khi nó cũng có thể hữu ích.

Tôi đang nói từ quan điểm hữu đích luận, quan điểm thế giới của người Hy Lạp - rằng mọi thứ đều có mục đích. Mọi thứ đều là một phần của một tổng thể lớn hơn.

Mục tiêu của bạn quyết định cách bạn nhìn nhận thế giới.

Mục tiêu của bạn quyết định điều bạn coi là "thành công" hay "thất bại".

Bạn có thể cố gắng "tận hưởng hành trình", nhưng nếu theo đuổi những mục tiêu sai lầm, bạn sẽ không thể tận hưởng nó.

Tâm trí của bạn là hệ điều hành của thực tại.

Hệ thống này bao gồm các mục tiêu.

Đối với hầu hết mọi người, những mục tiêu này được giao cho họ, được lập trình sẵn trong tâm trí họ như những dòng mã.

Đi học. Tìm việc làm. Cảm thấy tổn thương. Đóng vai nạn nhân. Nghỉ hưu ở tuổi 65.

Một đường dẫn đã biết nhưng không hợp lệ.

Để trở nên thông minh hơn, bạn phải:

• Loại bỏ các con đường đã biết

• Xâm nhập vào vùng đất bí ẩn

• Hãy đặt ra những mục tiêu mới và cao hơn để mở rộng tầm nhìn của bạn.

• Hãy đón nhận sự hỗn loạn và cho phép sự phát triển.

• Nghiên cứu các nguyên lý phổ quát của tự nhiên

• Trở thành một người đa năng

Tôi hiểu rằng đây có thể không phải là định nghĩa truyền thống về trí thông minh, nhưng chuỗi các bước này tạo ra những kết nối phi thường trong não bộ của bạn, dẫn đến những người thông minh mà chúng ta quan sát thấy. Kết hợp điều này với tính tự chủ, và bạn sẽ là người chiến thắng. Điều này sẽ dẫn dắt một cách hoàn hảo đến phần tiếp theo.

VI. Làm thế nào để bắt đầu một cuộc sống hoàn toàn mới chỉ trong một ngày

Những khoảnh khắc tuyệt vời nhất trong cuộc đời tôi luôn đến sau khi tôi hoàn toàn chán nản vì sự thiếu tiến bộ.

Làm thế nào để bạn khám phá sâu hơn nội tâm của chính mình?

Làm thế nào để bạn nhận thức được các phản xạ có điều kiện của mình?

Làm thế nào để bạn có được những hiểu biết sâu sắc và chân lý có thể thay đổi cuộc đời mình?

Thông qua những câu hỏi đơn giản nhưng thường gây đau đớn.

Rất ít người làm điều này, và bạn có thể nhận ra điều đó qua lời nói hoặc ý kiến ​​của họ về một chủ đề cụ thể. Đặt câu hỏi là tư duy, và rất ít người làm điều đó.
Tôi muốn cung cấp cho bạn một quy trình toàn diện mà bạn có thể sử dụng mỗi năm để thiết lập lại cuộc sống của mình và bước vào giai đoạn tiến bộ nhanh chóng. Quy trình này giúp bạn đặt ra những câu hỏi đúng đắn.

Những câu hỏi này sẽ bao quát mọi thứ từ vĩ mô đến vi mô: bạn muốn đi đến đâu, bạn cần làm gì để đến đó và những hành động nào bạn có thể thực hiện ngay lập tức để tiến gần hơn đến mục tiêu đó.

Tôi muốn cung cấp cho bạn một kế hoạch chi tiết mà bạn có thể tuân theo mỗi năm để tái cấu trúc cuộc sống và bắt đầu một giai đoạn tiến bộ nhanh chóng. Kế hoạch này sẽ giúp bạn đặt ra những câu hỏi đúng đắn.

Rất ít người làm điều này; bạn có thể nhận ra điều đó qua cách họ nói chuyện hoặc cách họ giải thích một chủ đề cụ thể. Đặt câu hỏi là tư duy, và rất ít người làm điều đó.

Tôi muốn cung cấp cho bạn một kế hoạch chi tiết mà bạn có thể tuân theo mỗi năm để tái cấu trúc cuộc sống và bắt đầu một giai đoạn tiến bộ nhanh chóng. Kế hoạch này sẽ giúp bạn đặt ra những câu hỏi đúng đắn.

Khi quan sát những người đã chuyển đổi thành công sang một danh tính mới, tôi nhận thấy quá trình chuyển đổi này thường diễn ra nhanh chóng sau một thời gian dài tích lũy căng thẳng. Cụ thể, tôi nhận thấy mọi người thường trải qua ba giai đoạn.

• Bất hòa – Họ cảm thấy lạc lõng trong cuộc sống hiện tại và buồn chán vì thiếu tiến bộ.

• Sự không chắc chắn—họ không biết điều gì sẽ xảy ra tiếp theo, vì vậy họ hoặc là cố gắng hoặc là lạc lối và cảm thấy tồi tệ hơn.

• Sự khám phá—họ đã tìm ra điều mình muốn đạt được và đạt được tiến bộ tương đương sáu năm chỉ trong sáu tháng.

Do đó, mục tiêu của chúng tôi là giúp bạn đạt đến trạng thái không hài hòa, vượt qua sự không chắc chắn và khám phá điều bạn thực sự muốn theo đuổi, để sự rõ ràng này tràn ngập bạn và những điều gây xao nhãng không còn hấp dẫn nữa.

Cấu trúc của quy trình này cho phép hoàn thành trong vòng một ngày. Buổi sáng, bạn tiến hành phân tích tâm lý, khám phá những động cơ tiềm ẩn. Trong ngày, bạn buộc mình phải suy ngẫm về cuộc sống bằng cách phá vỡ chế độ tự động. Buổi tối, bạn tổng hợp những hiểu biết này thành một hướng đi để tiến về phía trước bắt đầu từ ngày mai.

Tôi không thể đảm bảo điều này sẽ hiệu quả với tất cả mọi người, bởi vì tôi không thể đảm bảo rằng tất cả những người đọc bài viết này đều đang ở đúng giai đoạn trong câu chuyện của chính họ để những điểm này có tác động tích cực. Bạn không thể đặt cao trào ngay từ đầu một cuốn sách rồi mong nó sẽ hấp dẫn.

Phần Một: Buổi sáng – Khám phá tâm lý – Tầm nhìn và phản tầm nhìn

Trước tiên, chúng ta cần tạo ra một khuôn khổ hoặc góc nhìn mới cho tư duy của bạn.

Nó giống như việc tạo ra một lớp vỏ mới, bỏ lại lớp vỏ cũ phía sau, và từ từ phát triển theo thời gian. Ban đầu, nó có thể cảm thấy lạc lõng. Đó là điều tốt.

Hãy dành ra từ 15 đến 30 phút (thời lượng của một video YouTube… bạn có thể làm được) để suy nghĩ và trả lời những câu hỏi này. Đừng cố gắng giao phó việc suy nghĩ này cho trí tuệ nhân tạo. Tôi hy vọng bạn sẽ mở rộng giới hạn tư duy của mình. Nếu bạn không thể trả lời ngay những câu hỏi này, bạn có thể quay lại sau.

• Cảm giác nhàm chán và bất mãn dai dẳng mà bạn đã học cách chịu đựng là gì? Đó không phải là nỗi đau sâu sắc, mà là điều bạn đã quen với việc chịu đựng. (Nếu bạn không ghét nó, bạn sẽ chịu đựng được.)

• Bạn phàn nàn về những điều gì lặp đi lặp lại nhưng thực tế lại không bao giờ thay đổi? Hãy viết ra ba điều bạn phàn nàn nhiều nhất trong năm qua.

• Với mỗi lời phàn nàn: người quan sát hành vi của bạn (thay vì lời nói) sẽ rút ra kết luận gì về điều bạn thực sự muốn?

• Bạn không thể thú nhận những sự thật nào về cuộc sống hiện tại của mình với người mà bạn vô cùng kính trọng?

Những câu hỏi này được thiết kế để giúp bạn nhận thức được nỗi đau trong cuộc sống hiện tại. Giờ đây, chúng ta cần chuyển hóa những nỗi đau này thành cái mà tôi gọi là “tầm nhìn đối lập”, một thực tế khắc nghiệt về cuộc sống mà bạn không muốn sống. Bằng cách này, bạn có thể sử dụng năng lượng tiêu cực này để hướng nỗ lực của mình theo hướng tích cực và hành động dựa trên động lực nội tại.

• Hãy mô tả một ngày thứ Ba điển hình, giả sử hoàn toàn không có gì thay đổi trong năm năm tới. Bạn thức dậy ở đâu? Cơ thể bạn cảm thấy thế nào? Điều đầu tiên bạn nghĩ đến là gì? Ai đang ở bên cạnh bạn? Bạn làm gì từ 9 giờ sáng đến 6 giờ chiều? Bạn cảm thấy thế nào lúc 10 giờ tối?

• Hãy làm lại điều đó, nhưng kéo dài khung thời gian lên mười năm. Bạn đã bỏ lỡ điều gì? Những cơ hội nào đã vụt mất? Ai đã từ bỏ bạn? Mọi người đã nói gì về bạn khi bạn không có mặt?

• Bạn đang ở cuối cuộc đời. Bạn đã sống một cuộc đời an toàn. Bạn chưa bao giờ phá vỡ khuôn mẫu. Cái giá phải trả là gì? Bạn đã không bao giờ cho phép bản thân mình cảm nhận, thử hoặc trở thành điều gì?

• Trong cuộc sống của bạn, ai đang sống cuộc sống tương lai mà bạn vừa mô tả? Có ai đó đang đi trên cùng một con đường đó trong năm mươi, mười, hay hai mươi năm? Bạn cảm thấy thế nào khi nghĩ về việc trở thành họ?

• Bạn phải từ bỏ bản sắc nào để thực sự thay đổi? ("Tôi là kiểu người như thế...") Cái giá mà xã hội phải trả khi không còn là kiểu người đó nữa là gì?

• Lý do nào khiến bạn cảm thấy xấu hổ nhất vì chưa thay đổi? Lý do nào khiến bạn nghe có vẻ yếu đuối, sợ hãi hoặc lười biếng hơn là hợp lý?

• Nếu hành vi hiện tại của bạn là một hình thức tự bảo vệ, vậy chính xác thì bạn đang bảo vệ điều gì? Và cái giá phải trả cho sự bảo vệ này là gì?

Nếu bạn trả lời những câu hỏi này một cách trung thực, và bạn đang ở đúng giai đoạn của cuộc đời mình, bạn sẽ cảm thấy một sự bất an sâu sắc, thậm chí là cảm giác chán ghét với cuộc sống hiện tại. Giờ đây, chúng ta cần hướng năng lượng này theo chiều hướng tích cực. Chúng ta cần tạo ra một tầm nhìn khả thi tối thiểu, bởi vì tầm nhìn của bạn giống như một sản phẩm. Ban đầu nó không rõ ràng, nhưng nó sẽ trở nên mạnh mẽ và hiệu quả hơn theo thời gian và kinh nghiệm.

• Tạm thời hãy bỏ qua tính thực tế. Nếu bạn có thể búng tay và sống một cuộc đời khác trong ba năm – không phải cuộc đời thực tế, mà là cuộc đời bạn thực sự muốn – thì nó sẽ như thế nào? Một ngày thứ Ba bình thường sẽ ra sao? Mức độ chi tiết tương tự như câu hỏi số 5.

• Để cuộc sống như vậy trở nên tự nhiên, chứ không phải gượng ép, bạn cần tin tưởng vào điều gì ở bản thân? Hãy viết ra một tuyên ngôn về bản sắc của mình: "Tôi là người như thế..."

• Nếu bạn đã trở thành người như vậy rồi, bạn sẽ làm gì trong tuần này?
  Việc đầu tiên tôi sẽ làm sáng mai là trả lời tất cả những câu hỏi này.

Phần Hai: Cả Ngày – Phá Vỡ Chế Độ Tự Động – Thoát Khỏi Chế Độ Vô Thức

Những bài tập viết này rất hay, nhưng chúng ta muốn sự thay đổi thực sự.

Thẳng thắn mà nói, điều này sẽ không xảy ra nếu bạn không phá vỡ những khuôn mẫu vô thức đang khiến bạn mắc kẹt trong tình trạng hiện tại.

Suốt cả ngày hôm nay, tôi hy vọng bạn sẽ suy ngẫm về tất cả những gì bạn đã viết trong Phần Một. Hơn thế nữa, tôi hy vọng bạn đừng quên việc suy ngẫm. Hãy nghiêm túc. Bạn sẽ không thay đổi nếu cứ làm những điều tương tự suốt đời. Bạn cần phải chủ động buộc bản thân phải phá vỡ thói quen đó.

Bây giờ hãy dành thời gian tạo lời nhắc hoặc sự kiện trên lịch trên điện thoại của bạn. Thêm một câu hỏi vào lời nhắc hoặc sự kiện để bạn có thể bắt đầu suy nghĩ về nó ngay lập tức.
Càng ngẫu nhiên và càng ít xung đột với lịch trình của bạn thì càng tốt.

• 11:00 sáng: Tôi đang trốn tránh điều gì bằng những việc mình đang làm?

• 1:30 chiều: Nếu ai đó quay phim hai tiếng đồng hồ vừa qua, liệu họ có đi đến kết luận rằng tôi muốn thứ gì đó không?

• 3:15 chiều: Tôi đang hướng tới một cuộc sống mình ghét hay một cuộc sống mình muốn?

• 5:00 chiều: Điều quan trọng nhất mà tôi giả vờ như không quan trọng là gì?

• 7:30 tối: Hôm nay tôi đã làm gì để bảo vệ danh tính của mình thay vì xuất phát từ mong muốn thực sự? (Gợi ý: Điều này áp dụng cho hầu hết mọi việc bạn làm.)

• 21:00: Hôm nay tôi cảm thấy mình sống động nhất vào lúc nào? Và tôi cảm thấy mình vô hồn nhất vào lúc nào?

Để tăng thêm phần kịch tính, hãy lên lịch trả lời những câu hỏi này trong khi bạn đang di chuyển, đi dạo hoặc nằm nghỉ.

• Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi không còn cần người khác nhìn nhận tôi như [danh tính mà bạn đã viết trong câu hỏi 10] nữa?

• Trong cuộc đời mình, tôi đã từng đánh đổi sự an toàn để sinh tồn ở những trường hợp nào?

• Phiên bản nhỏ nhất của người mà tôi muốn trở thành là gì, và liệu tôi có thể làm được điều đó ngay ngày mai không?

Phần Ba: Buổi tối – Những hiểu biết toàn diện – Bước vào một mùa tiến bộ

Nếu bạn làm theo quy trình này, tôi sẽ rất ngạc nhiên về mức độ nó có thể thay đổi hướng đi cuộc đời bạn, đặc biệt nếu bạn chưa có ít nhất một nhận thức sâu sắc nào. Giờ đây, chúng ta cần xác định những nhận thức đó, tích hợp chúng vào bản sắc của mình và hành động để bắt đầu củng cố hành trình hướng tới một cấp độ tư duy mới.

• Sau ngày hôm nay, cảm nhận chân thật nhất của bạn về lý do tại sao mình bị mắc kẹt là gì?

• Kẻ thù thực sự là ai? Hãy gọi tên nó một cách rõ ràng. Không phải môi trường. Không phải người khác. Mà chính là những khuôn mẫu hoặc niềm tin nội tâm đã chi phối bạn bấy lâu nay.

• Hãy viết một câu tóm tắt những gì bạn không muốn cuộc sống của mình trở thành. Đây là phiên bản cô đọng của viễn cảnh bạn không muốn để nó trở thành. Nó sẽ tạo được sự đồng cảm với bạn khi bạn đọc nó.

• Hãy viết một câu tóm tắt mục tiêu của bạn và cách nó sẽ phát triển. Đây chính là sản phẩm khả thi tối thiểu (MVP) của tầm nhìn của bạn.

Cuối cùng, chúng ta cần đặt ra mục tiêu.

Tương tự, những mục tiêu này không được đặt ra để đạt được, bởi vì mục tiêu chỉ là những dự đoán. Chúng không đáng tin cậy, khiến bạn cảm thấy bị ràng buộc bởi điều gì đó chắc chắn sẽ thay đổi. Thay vào đó, hãy xem mục tiêu như một góc nhìn, một lăng kính bạn có thể chuyển đổi để có được tư duy đúng đắn và hành động để thoát khỏi cuộc sống mà bạn không muốn. Đừng lo lắng về đích đến nào đó, bởi vì như chúng ta sẽ thấy, nó không tồn tại. Hãy tận hưởng quá trình tiến bộ.

• Góc nhìn một năm: Một năm nữa, điều gì phải xảy ra để bạn biết rằng mình đã phá vỡ được thói quen cũ? Một sự kiện cụ thể.

• Dự án một tháng: Điều gì phải đúng sau một tháng để viễn cảnh một năm vẫn khả thi?

• Đòn bẩy mỗi ngày: Bạn có thể thực hiện 2-3 hành động nào vào ngày mai để trở thành người mà bạn đang muốn trở thành?

Đây là một lượng nội dung rất lớn.

Hi vọng điều này sẽ hữu ích.
Nhưng chúng ta còn một bước cuối cùng để hoàn tất mọi thứ.

Hãy theo sát tôi.

Phần Bốn: Biến cuộc sống của bạn thành một trò chơi điện tử

Trạng thái tối ưu của trải nghiệm nội tâm là trạng thái có trật tự trong ý thức. Điều này xảy ra khi năng lượng tinh thần—hay sự chú ý—được đầu tư vào một mục tiêu thực tế, và khi các kỹ năng được kết hợp với các cơ hội hành động. Theo đuổi mục tiêu mang lại trật tự cho ý thức bởi vì người ta phải tập trung sự chú ý vào nhiệm vụ hiện tại, tạm thời quên đi mọi thứ khác.

— Mihaly Csikszentmihalyi

Giờ đây bạn đã có đầy đủ các yếu tố tạo nên một cuộc sống tốt đẹp.

Giờ đây, việc sắp xếp tất cả những hiểu biết của bạn thành một kế hoạch mạch lạc có thể sẽ hữu ích. Hãy lấy một tờ giấy mới và viết ra sáu yếu tố này:

• Góc nhìn đối lập—Nỗi đau lớn nhất trong cuộc đời tôi là gì, hay cuộc sống nào tôi tuyệt đối không bao giờ muốn trải nghiệm lại?

• Tầm nhìn – Tôi nghĩ cuộc sống lý tưởng mà tôi muốn là như thế nào, và làm thế nào tôi có thể cải thiện nó trong quá trình hướng tới mục tiêu đó?

• Mục tiêu một năm – Cuộc sống của tôi sẽ như thế nào sau một năm nữa, và liệu nó có gần hơn với cuộc sống mà tôi mong muốn hay không?

• Một dự án kéo dài một tháng – tôi cần học những gì? Tôi cần thành thạo những kỹ năng nào? Tôi có thể xây dựng những gì để tiến gần hơn đến mục tiêu dài hạn một năm của mình?

• Tối ưu hóa công việc hàng ngày – Những ưu tiên và nhiệm vụ quan trọng nào sẽ giúp dự án của tôi tiến gần hơn đến hoàn thành?

• Những hạn chế – Tôi không muốn hy sinh điều gì để đạt được tầm nhìn cốt lõi của mình?

Tại sao chúng lại mạnh mẽ đến vậy?

Bởi vì về cơ bản, những yếu tố này tạo nên thế giới nhỏ bé của riêng bạn. Nếu bạn được định sẵn để theo đuổi mục tiêu ở cấp độ này vào giai đoạn này của cuộc đời, bạn sẽ không còn lựa chọn nào khác ngoài việc trở nên ám ảnh. Bạn sẽ cảm thấy bị thu hút bởi một điều gì đó vĩ đại hơn. Bạn sẽ không coi bất cứ điều gì khác là một lựa chọn.
Bạn biến cuộc sống của mình thành một trò chơi điện tử.

Bởi vì trò chơi là đỉnh cao của sự đắm chìm, tận hưởng và trạng thái tập trung cao độ. Chúng chứa đựng tất cả các yếu tố dẫn đến sự tập trung và minh mẫn, vì vậy nếu chúng ta phân tích ngược lại các yếu tố này, chúng ta có thể sống trọn vẹn hơn trong sự tận hưởng, giảm thiểu sự xao nhãng và đạt được thành công lớn hơn.

Tầm nhìn của bạn chính là con đường dẫn đến chiến thắng. Ít nhất là cho đến khi trò chơi thay đổi.

Chính suy nghĩ tiêu cực mới là rủi ro. Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn thất bại hoặc bỏ cuộc?

Mục tiêu hàng năm của bạn chính là sứ mệnh của bạn. Đó là ưu tiên duy nhất trong cuộc đời bạn.

Dự án kéo dài một tháng của bạn là một trận chiến với trùm cuối. Đây là cách bạn tích lũy điểm kinh nghiệm và nhận phần thưởng.
Công việc tận dụng lợi thế hàng ngày của bạn chính là một nhiệm vụ. Một quy trình hàng ngày để mở khóa những cơ hội mới.

Những ràng buộc của bạn chính là những quy tắc. Những giới hạn đó khuyến khích sự sáng tạo.
Tất cả những điều này, như một tập hợp các vòng tròn đồng tâm, hoạt động như một trường lực, bảo vệ tâm trí bạn khỏi những điều gây xao nhãng và cám dỗ.

Càng chơi đùa với nó, sức mạnh này càng trở nên mạnh mẽ hơn, và cuối cùng nó sẽ trở thành một phần của bạn, và bạn sẽ không muốn nó khác đi nữa.

-- Và