Biên soạn/dịch từ: @thedankoe
Nếu bạn giống tôi một chút, bạn sẽ nghĩ rằng việc đặt ra mục tiêu cho năm mới thật ngớ ngẩn!
Bởi vì hầu hết mọi người thay đổi cuộc sống của họ theo cách hoàn toàn sai lầm. Họ lập kế hoạch này hoàn toàn vì những người khác đều làm như vậy — chúng tôi coi hành động này như một ý nghĩa bề mặt — nhưng những kế hoạch này thực sự không thực hiện được sự thay đổi, sự thay đổi thực sự không chỉ đơn giản là thuyết phục bản thân rằng năm nay sẽ tự chủ hơn hoặc hiệu quả hơn.
Nếu bạn thuộc loại người này, tôi không muốn hạ thấp bạn (khi viết, tôi đôi khi có thể có vẻ khắt khe). Số lượng mục tiêu mà tôi đặt ra là gấp mười lần số lần đạt được. Tôi nghĩ rằng đối với hầu hết mọi người, tình hình nên như vậy. Nhưng thực tế là mọi người cố gắng thay đổi cuộc sống của mình, nhưng gần như lần nào cũng thất bại hoàn toàn.
Tuy nhiên, mặc dù tôi nghĩ rằng việc đặt ra mục tiêu cho năm mới thật ngớ ngẩn, việc suy ngẫm về cuộc sống mà bạn ghét luôn là điều khôn ngoan, để tiến về phía một hướng tốt đẹp hơn.
Dù bạn muốn khởi nghiệp, thay đổi cơ thể, hay dám theo đuổi một cuộc sống ý nghĩa hơn mà không từ bỏ chỉ sau hai tuần, tôi muốn chia sẻ bảy góc nhìn về sự thay đổi hành vi, tâm lý học và năng suất mà bạn có thể chưa bao giờ nghe đến, để bạn đạt được những mục tiêu này vào năm 2026.
Điều này sẽ rất toàn diện.
Đây không phải là một bức thư mà bạn đọc xong sẽ quên ngay.
Đây là những điều mà bạn sẽ muốn lưu giữ, ghi chú và dành thời gian để suy nghĩ.
Kế hoạch cuối cùng này (nhằm khám phá sâu bên trong bạn và tiết lộ điều mà bạn thực sự muốn) mất khoảng một ngày để hoàn thành, nhưng hiệu quả sẽ kéo dài lâu hơn cả khoảng thời gian đó.
Hãy bắt đầu nào.
Thứ nhất, bạn không đạt được mục tiêu vì bạn chưa trở thành người có khả năng đạt được nó.
Khi thiết lập các mục tiêu lớn, mọi người thường chỉ tập trung vào một trong hai yêu cầu để thành công:
Thay đổi hành vi của bạn để tiến về phía mục tiêu (ít quan trọng nhất, thứ hai).
Thay đổi chính bạn để hành vi của bạn tự nhiên theo sau (quan trọng nhất, thứ nhất).
Hầu hết mọi người thiết lập các mục tiêu bề mặt, tự tạo động lực cho mình để giữ kỷ luật trong vài tuần đầu, sau đó gần như không có bất kỳ sự đấu tranh nào quay trở lại con đường cũ, bởi vì họ đang cố gắng xây dựng một cuộc sống tốt đẹp trên một nền tảng thối rữa.
Nếu điều này nghe có vẻ không rõ ràng, hãy để tôi đưa ra một ví dụ.
Hãy nghĩ về một người thành công. Có thể là một vận động viên thể hình với thân hình tuyệt vời, một người sáng lập/CEO trị giá hàng triệu đô la, hoặc một người có thể trò chuyện vui vẻ với một nhóm người mà không cảm thấy căng thẳng.
Bạn có nghĩ rằng các vận động viên thể hình cần "cố gắng" để ăn uống lành mạnh không? CEO có cần tự chủ để tham dự và lãnh đạo đội ngũ không? Bề ngoài, có thể là như vậy, nhưng thực tế là, họ không thể tưởng tượng ra cuộc sống của mình theo cách khác. Các vận động viên thể hình cố gắng ăn uống không lành mạnh. CEO phải buộc bản thân nằm trên giường sau khi đồng hồ báo thức kêu, họ ghét cảm giác đó từng giây.
Đối với một số người, lối sống của tôi có thể có vẻ cực đoan và tự chủ. Đối với tôi, điều này là tự nhiên, tôi không cố gắng so sánh với lối sống khác. Tôi chỉ đơn giản là thích cuộc sống này. Khi mẹ tôi nói rằng tôi nên nghỉ ngơi và ra ngoài chơi... Tôi đã kiềm chế không nói với bà, "Nếu tôi không thấy điều đó thú vị, tại sao tôi lại làm những gì tôi đang làm?"
Câu tiếp theo có thể nghe có vẻ đơn giản, nhưng điều khó hiểu là nhiều người không nhận ra.
Nếu bạn muốn có một kết quả cụ thể trong cuộc sống, bạn phải sở hữu lối sống tạo ra kết quả đó trước khi đạt được mục tiêu.
Nếu có ai đó nói rằng họ muốn giảm 27 kg, tôi thường không tin họ. Không phải vì tôi không nghĩ họ có khả năng, mà là vì có quá nhiều lần người đó nói: "Tôi muốn giảm cân nhanh chóng, để tôi có thể tận hưởng cuộc sống trở lại." Tôi rất tiếc phải nói với bạn rằng nếu bạn không áp dụng lối sống có thể giúp bạn giữ được thành quả giảm cân suốt đời, và tìm một lý do hấp dẫn hơn so với thói quen cũ, thì bạn sẽ quay trở lại tình trạng cũ, và bạn sẽ đau đớn thừa nhận rằng bạn đã lãng phí thời gian quý giá mà không thể lấy lại được.
Khi bạn thực sự thay đổi bản thân, tất cả những thói quen không hướng tới mục tiêu sẽ trở nên đáng ghét, vì bạn nhận thức sâu sắc về cách mà những hành động này sẽ tích lũy thành cuộc sống như thế nào. Bạn hài lòng với tiêu chuẩn hiện tại vì bạn không hoàn toàn nhận thức được chúng là gì, hoặc chúng sẽ dẫn đến điều gì. Chúng ta sẽ thảo luận về cách tiết lộ điều này, nhưng chúng ta cần xây dựng dần dần.
Bạn nói rằng bạn muốn thay đổi. Bạn nói rằng bạn muốn "đạt được tự do tài chính" và "trở nên khỏe mạnh", nhưng hành động của bạn lại cho thấy điều ngược lại. Và điều này sâu hơn bạn nghĩ.
Thứ hai, bạn không đạt được mục tiêu vì bạn không muốn đến đó.
"Tin tưởng vào hành động. Cuộc sống phát triển ở cấp độ sự kiện, không phải ở cấp độ lời nói. Tin tưởng vào hành động."
—— Alfred Adler
Nếu bạn muốn thay đổi bản thân, bạn phải hiểu cách tư duy hoạt động, để bắt đầu lập trình lại.
Bước đầu tiên để hiểu tư duy là nhận ra rằng mọi hành động đều có mục tiêu. Đây là thuyết mục đích. Khi bạn suy nghĩ kỹ, điều này có vẻ hiển nhiên, nhưng khi đào sâu, hầu hết mọi người không muốn nghe điều này.
Bạn tiến một bước vì bạn nghĩ đến việc đến một nơi nào đó.
Bạn gãi mũi vì bạn muốn cảm giác ngứa biến mất.
Tất cả những điều này đều rõ ràng, nhưng hầu hết thời gian, mục tiêu của bạn là vô thức. Bạn có thể không nhận ra rằng khi bạn ngồi trên ghế sofa vào ban ngày, bạn đang cố gắng làm tiêu tốn thời gian, chờ đợi trách nhiệm tiếp theo đến, đây chỉ là một ví dụ đơn giản.
Ở những cấp độ sâu hơn và phức tạp hơn, những mục tiêu mà bạn theo đuổi có thể gây tổn thương cho bạn, nhưng bạn biện minh cho hành động của mình theo cách xã hội chấp nhận mà không khiến bản thân có vẻ như một kẻ thất bại.
Ví dụ, nếu bạn không thể ngừng việc trì hoãn công việc, bạn có thể biện minh rằng mình "thiếu tự chủ", nhưng thực tế, bạn đang cố gắng đạt được một mục tiêu như bình thường. Trong trường hợp này, mục tiêu đó có thể là bảo vệ bản thân khỏi sự đánh giá mà bạn phải đối mặt sau khi hoàn thành và chia sẻ công việc.
Nếu bạn nói rằng bạn muốn từ bỏ công việc không có triển vọng, nhưng không có lý do thực sự nào để tiếp tục ở đó, bạn có thể bắt đầu nghĩ rằng mình không đủ can đảm, hoặc chưa bao giờ là một "người mạo hiểm", nhưng sự thật là bạn đang theo đuổi sự an toàn, tính dự đoán và một cái cớ để không làm cho những người nghĩ rằng công việc không có triển vọng là dấu hiệu thành công trông giống như một kẻ thất bại.
Bài học là, sự thay đổi thực sự cần thay đổi mục tiêu của bạn.
Tôi không nói về việc đặt ra một mục tiêu bề mặt nào đó, vì làm như vậy chỉ phục vụ cho một mục tiêu vô thức, mà thực tế đang làm tổn thương bạn. Điều này đã được thảo luận nhiều trong lĩnh vực năng suất. Tôi đang nói về việc thay đổi quan điểm của bạn. Bởi vì đó là bản chất của mục tiêu. Mục tiêu là một hình chiếu về tương lai, đóng vai trò như một ống kính nhận thức giúp bạn chú ý đến thông tin, ý tưởng và nguồn lực hỗ trợ cho việc đạt được mục tiêu.
Bây giờ hãy cùng chúng ta đi sâu vào, vì nếu bạn không hiểu điều này, việc thoát khỏi tình huống sẽ trở nên khó khăn hơn.
Tôi gửi một hoặc hai bức thư như vậy mỗi tuần. Nếu bạn không muốn bỏ lỡ, bạn có thể tham gia ở đây. Bạn cũng có thể đọc miễn phí sách của tôi, các bức thư khác, v.v.
Thứ ba, bạn không đạt được mục tiêu vì bạn sợ đến đó.
Điều quan trọng là nhớ rằng quy trình hoặc nguồn gốc mà bạn có được ý tưởng này không quan trọng. Bạn có thể chưa bao giờ gặp một nhà thôi miên chuyên nghiệp. Bạn có thể chưa bao giờ được thôi miên một cách chính thức. Nhưng nếu bạn chấp nhận một ý tưởng — từ chính bạn, giáo viên, cha mẹ, bạn bè, quảng cáo hoặc bất kỳ nguồn nào khác — và bạn tin tưởng rằng ý tưởng này là đúng, thì tác động của nó đối với bạn giống như tác động mà một nhà thôi miên có đối với người bị thôi miên.
—— Maxwell Maltz
Đây là quá trình bạn trở thành bạn ngày hôm nay và bạn trở thành bạn ngày mai. Đây là cấu thành của danh tính:
Bạn muốn đạt được một mục tiêu.
Bạn nhìn nhận thực tế thông qua lăng kính của mục tiêu này.
Bạn chỉ chú ý đến những thông tin và ý tưởng "quan trọng" giúp bạn đạt được mục tiêu này (học hỏi).
Bạn hành động theo hướng mục tiêu này và nhận được phản hồi về việc bạn đang tiến gần đến mục tiêu.
Bạn lặp đi lặp lại hành vi này cho đến khi nó trở thành tự động và vô thức (phản xạ có điều kiện).
Hành vi này trở thành một phần của bạn mà bạn nghĩ rằng mình là ai ("Tôi chính là người như vậy...").
Bạn bảo vệ danh tính của mình để giữ cho tâm lý nhất quán.
Danh tính của bạn hình thành các mục tiêu mới, khởi động lại vòng lặp, nếu danh tính này có hại cho cuộc sống tốt đẹp, hậu quả sẽ sớm trở nên tồi tệ.
Thực tế đáng buồn là bạn phải phá vỡ vòng lặp giữa bước thứ sáu và thứ bảy, nhưng quá trình này bắt đầu khi bạn còn nhỏ.
Bạn có một mục tiêu sinh tồn.
Bạn phụ thuộc vào cha mẹ để dạy bạn cách sinh tồn. Bạn phải tuân theo các yêu cầu của họ. Bởi vì cách giáo dục của hầu hết mọi người là thông qua phần thưởng và hình phạt, trừ khi bạn chấp nhận niềm tin và giá trị của họ, bạn sẽ bị trừng phạt. Bạn sẽ không nhận thức được điều này cho đến khi bạn thực sự bắt đầu suy nghĩ.
Nhưng cha mẹ bạn cũng đã trải qua quá trình này. Tình hình của họ có thể nguy hiểm hơn. Trừ khi họ tự phá vỡ mô hình này, nếu không họ sẽ bị hình thành bởi quan niệm thành công của văn hóa thời kỳ công nghiệp. Họ cũng mang theo những phản xạ có điều kiện tốt nhất và tồi tệ nhất từ ông bà và cha mẹ của họ.
Sâu hơn nữa, một khi bạn đã đáp ứng các nhu cầu cơ bản của sự sống (trong thế giới ngày nay, điều này tương đối dễ dàng, bạn gần như được sinh ra trong sự an toàn), bạn bắt đầu sống ở cấp độ khái niệm hoặc ý thức hệ. Bạn có thể không còn cố gắng bảo vệ và sinh sản cơ thể của mình, nhưng bạn chắc chắn sẽ bảo vệ và sinh sản ý tưởng của mình. Cuộc chiến tư tưởng trên Internet không khó để nhận thấy, những người tham gia là danh tính của cá nhân và tập thể.
Khi cơ thể bạn cảm thấy bị đe dọa, bạn vào trạng thái chiến đấu hoặc bỏ chạy.
Khi danh tính của bạn cảm thấy bị đe dọa, tình hình cũng như vậy.
Nếu bạn đồng ý mạnh mẽ với một hệ tư tưởng chính trị nào đó (thông qua quá trình chúng ta đã thảo luận trước đó), khi có ai đó thách thức niềm tin của bạn, bạn sẽ cảm thấy bị đe dọa. Bạn sẽ cảm thấy áp lực. Về mặt cảm xúc, bạn sẽ cảm thấy như thể mình bị tát. Bởi vì hầu hết mọi người không phân tích xem cảm xúc của mình có thực hay không, bạn thường rơi vào phòng vang, giữ chặt những tuyên bố có hại cho bản thân và người khác.
Nếu bạn lớn lên trong một gia đình tôn giáo và không có khả năng suy nghĩ độc lập, bạn sẽ phản công và tấn công những người đe dọa sự an toàn tâm lý của bạn.
Điều này cũng đúng khi bạn vô thức coi mình là một luật sư, một người chơi game hoặc bất kỳ ai khác không muốn hành động để đạt được cuộc sống tốt hơn.
Thứ tư, cuộc sống bạn muốn tồn tại ở một cấp độ tâm lý nhất định.
Tư duy phát triển theo thời gian thông qua các giai đoạn có thể dự đoán.
Khi bạn được sinh ra, bạn giống như một miếng bọt biển sinh tồn nhỏ, hấp thụ mọi niềm tin mà bạn có thể có (những niềm tin này phần lớn bị ảnh hưởng bởi văn hóa) để cảm thấy an toàn và ổn định. Nếu bạn không cẩn thận, tư duy của bạn có thể bị cố định, điều này có thể khiến bạn khó có một cuộc sống có ý nghĩa.
Điều này đã được ghi chép đầy đủ trong các mô hình như lý thuyết nhu cầu của Maslow, giai đoạn phát triển bản thân của Grutter, động lực học xoắn ốc và lý thuyết tổng thể, mỗi mô hình đều dựa trên một mô hình khác, nhưng việc quan sát điều này trong xã hội cũng không khó.
Tôi đã đề cập đến những điều này nhiều lần và đã tổng hợp chúng thành mô hình "Con người 3.0" của riêng tôi, thêm vào các gợi ý từ trí tuệ nhân tạo để đánh giá mức độ phát triển của bạn và chỉ ra hướng đi cho bạn. Tuy nhiên, ở đây tôi sẽ tóm tắt 80% và 20% của chín giai đoạn phát triển bản thân (vì sự lặp lại có thể giúp bạn phát hiện ra những điều mà bạn chưa từng chú ý trước đó và đây là những độc giả mới):
Giai đoạn bốc đồng - không có ranh giới giữa sự bốc đồng và hành động. Tư duy trắng đen. Ví dụ, một đứa trẻ sẽ đánh người khác khi tức giận, bởi vì cảm giác và hành động là một.
Giai đoạn tự bảo vệ - thế giới là nguy hiểm, bạn học cách chăm sóc bản thân. Ví dụ, một đứa trẻ học cách giấu bảng điểm, nói dối về các công việc nhà và tìm ra điều mà người lớn muốn nghe.
Giai đoạn bắt chước - bạn chính là nhóm của mình, các quy tắc cảm thấy như thực tế bản thân. Ví dụ, một người hoàn toàn không thể hiểu tại sao có ai đó lại bỏ phiếu khác với gia đình hoặc nhóm của họ.
Giai đoạn tự nhận thức - bạn nhận ra cuộc sống nội tâm không nhất quán với bên ngoài. Ví dụ, ngồi trong nhà thờ, nhận ra bạn không chắc chắn về những gì mọi người xung quanh dường như tin tưởng, nhưng chưa biết cách xử lý cảm giác này.
Giai đoạn trách nhiệm - bạn xây dựng hệ thống nguyên tắc của riêng mình và chịu trách nhiệm về nó. Ví dụ, sau khi nghiên cứu cẩn thận, rời bỏ tôn giáo gia đình và áp dụng triết lý cá nhân mà bạn có thể biện minh, hoặc tạo ra kế hoạch nghề nghiệp rõ ràng vì bạn tin rằng nỗ lực đúng sẽ mang lại kết quả đúng.
Giai đoạn cá nhân hóa - bạn nhận ra nguyên tắc của mình được hình thành bởi bối cảnh và bắt đầu có thái độ thoải mái hơn với chúng. Ví dụ, nhận ra quan điểm chính trị của mình có nhiều liên quan đến môi trường lớn lên, hơn là chân lý khách quan, hoặc nhận thấy mục tiêu nghề nghiệp đầy tham vọng thực chất là để giành được sự công nhận từ cha mình.
Giai đoạn chiến lược - bạn hợp tác với hệ thống trong khi nhận thức về sự tham gia của mình. Ví dụ, lãnh đạo một tổ chức trong khi tích cực chất vấn những điểm mù của chính mình, hoặc tham gia chính trị, hiểu quan điểm của bạn là một phần, bị giới hạn bởi những thiên kiến mà bạn không thể hoàn toàn nhìn thấy.
Giai đoạn xây dựng nhận thức - bạn xem tất cả các khung, bao gồm cả danh tính của mình, như là những hư cấu hữu ích. Ví dụ, xem niềm tin tinh thần của mình như là một phép ẩn dụ chứ không phải theo nghĩa đen, biết rằng bản đồ không phải là lãnh thổ, hoặc quan sát bản thân một cách nhẹ nhàng và hài hước khi đóng vai "người sáng lập" hoặc "nhà lãnh đạo tư tưởng".
Giai đoạn hợp nhất - sự phân cách giữa bản ngã và cuộc sống biến mất. Ví dụ, công việc, nghỉ ngơi và vui chơi cảm thấy như là một.
Đối với hầu hết những người đọc bài viết này, tôi giả định rằng bạn đang lang thang giữa mức độ 4 và 8, khoảng cách này rất lớn. Những người gần mức độ 8 đọc bài này để học hỏi hoặc giải trí mà không gây hại cho bản thân. Những người gần mức độ 4 thực sự đang tìm kiếm sự thay đổi. Bạn cảm thấy mình được định sẵn để đạt được nhiều hơn, nhưng vẫn chưa thể làm rõ mọi thứ, vì rõ ràng có nhiều yếu tố đang hoạt động.
Tin tốt là, thực tế là bạn đang ở giai đoạn nào không quan trọng, vì quá trình qua bất kỳ giai đoạn nào đều tuân theo một mô hình.
Thứ năm, trí tuệ là khả năng lấy được những gì bạn muốn từ cuộc sống.
Bài kiểm tra thực sự duy nhất về trí tuệ là liệu bạn có thể lấy được những gì bạn muốn từ cuộc sống hay không.
—— Naval Ravikant
Thành công có một công thức.
Một yếu tố là tính tự chủ.
Một yếu tố khác là cơ hội (nhiều người thích nhầm lẫn với "đặc quyền" — vì họ không có yếu tố khác).
Yếu tố cuối cùng là trí tuệ.
Nếu bạn có tính tự chủ cao nhưng cơ hội ít ỏi, thì bất kể khả năng bạn hành động theo mục tiêu là bao nhiêu, điều đó cũng không quan trọng, vì đó không phải là một mục tiêu có thể mang lại kết quả phong phú.
Nếu bạn có cơ hội và tính tự chủ, nhưng trí tuệ thấp kém, thì bạn sẽ không bao giờ có thể tận dụng cơ hội này một cách đầy đủ.
Trước tiên, chúng ta đã thảo luận về tính tự chủ. Về cơ hội, tôi không thể nói với bạn để thay đổi vị trí vật lý của bạn, nhưng nếu bạn không thể thấy sự phong phú của cơ hội số trước mắt, thì tôi cũng không thể làm gì.
Nói như vậy, tôi muốn tập trung vào ý nghĩa của trí tuệ trong hai yếu tố này và trong bức thư này. Để làm điều đó, chúng ta cần chú ý đến điều khiển học.
Điều khiển học có nguồn gốc từ tiếng Hy Lạp "kybernetikos", có nghĩa là "thuyền trưởng" hoặc "khả năng điều khiển".
Nó cũng được gọi là "nghệ thuật đạt được những gì bạn muốn".
Vì vậy, nếu Naval định nghĩa trí tuệ là khả năng lấy được những gì bạn muốn từ cuộc sống, thì việc hiểu điều khiển học có thể giúp bạn đạt được mục tiêu đó nhanh hơn.
Điều khiển học cho thấy đặc điểm của các hệ thống thông minh.
Có một mục tiêu.
Hành động hướng tới mục tiêu này.
Nhận thức vị trí của bạn.
So sánh với mục tiêu.
Hành động lại dựa trên phản hồi.
Bạn có thể đánh giá trí tuệ của mình dựa trên khả năng lặp lại hệ thống và kiên trì trong quá trình thử và sai.
Một chiếc thuyền bị thổi ra khỏi lộ trình có thể điều chỉnh hướng. Một bộ điều khiển cảm nhận sự thay đổi nhiệt độ và khởi động. Tụy tiết insulin sau khi mức đường huyết tăng vọt.
Điều này có liên quan gì đến việc lấy những gì bạn muốn từ cuộc sống?
Tất cả.
Hành động, nhận thức, so sánh và hiểu hệ thống từ góc độ meta là nền tảng của trí tuệ cao (theo định nghĩa mà chúng ta đang sử dụng ở đây).
Trí tuệ cao là khả năng lặp lại, kiên trì và hiểu toàn cảnh. Dấu hiệu của trí tuệ thấp là không thể học hỏi từ sai lầm.
Những người có trí tuệ thấp sẽ bị mắc kẹt trong các vấn đề, thay vì giải quyết chúng. Họ từ bỏ khi gặp trở ngại. Giống như một nhà văn không thể xây dựng được độc giả vì thiếu khả năng thử nghiệm và tìm ra quy trình phù hợp với họ.
Trí tuệ cao là nhận thức rằng bất kỳ vấn đề nào cũng có thể được giải quyết trong khoảng thời gian đủ dài. Thực tế là, bạn có thể đạt được bất kỳ mục tiêu nào mà bạn quyết tâm.
Trí tuệ là nhận thức rằng bạn có thể đưa ra một loạt các lựa chọn để đạt được mục tiêu mà bạn muốn. Bạn hiểu rằng tư duy có nhiều tầng, và bạn không thể ngay lập tức chuyển từ giấy thảo đến Google Docs. Ngay cả khi mục tiêu đó hiện tại có vẻ không thể, bạn chỉ đang thiếu tài nguyên—những tài nguyên có thể được phát minh trong những năm tới—để đạt được mục tiêu đó.
Khi tôi nói về "mục tiêu", như tôi sẽ tiếp tục nhắc lại, tôi không nhìn nhận mục tiêu từ góc độ tự lực điển hình, mặc dù đôi khi áp dụng góc nhìn này là hữu ích.
Tôi đang nói từ góc độ mục đích, tức là quan niệm của Hy Lạp — mọi thứ đều có mục đích. Mọi thứ đều là một phần của tổng thể lớn hơn.
Mục tiêu quyết định cách bạn nhìn thế giới.
Mục tiêu xác định điều gì mà bạn cho là "thành công" hoặc "thất bại".
Bạn có thể cố gắng "tận hưởng hành trình", nhưng nếu bạn theo đuổi mục tiêu sai lầm, bạn sẽ không thể tận hưởng.
Tư duy của bạn là hệ điều hành của thực tế.
Hệ thống này bao gồm các mục tiêu.
Đối với hầu hết mọi người, những mục tiêu này được phân bổ cho họ. Giống như những dòng mã trong tâm lý được lập trình.
Đi học. Tìm việc. Cảm thấy bị tổn thương. Đóng vai nạn nhân. Nghỉ hưu ở tuổi 65.
Một con đường đã biết nhưng không hiệu quả.
Để trở nên thông minh hơn, bạn cần phải:
Từ chối con đường đã biết.
Lặn vào điều chưa biết.
Đặt ra những mục tiêu mới, cao hơn để mở rộng tư duy.
Chấp nhận sự hỗn loạn và cho phép sự trưởng thành.
Nghiên cứu những nguyên tắc phổ quát của tự nhiên.
Trở thành một nhà tư tưởng đa diện.
Tôi hiểu rằng điều này có thể không phải là định nghĩa trí tuệ theo truyền thống, nhưng loạt bước này sẽ tạo ra những liên kết phi thường trong não bộ của bạn, dẫn đến những người thông minh mà chúng ta quan sát thấy. Kết hợp điều này với tính tự chủ, bạn sẽ trở thành người chiến thắng. Điều này sẽ hoàn hảo dẫn dắt vào phần tiếp theo.
Thứ sáu, làm thế nào để mở ra một cuộc sống mới trong một ngày.
Thời gian tốt nhất trong cuộc đời tôi thường đến sau khi tôi cảm thấy hoàn toàn chán nản vì thiếu tiến bộ.
Bạn làm thế nào để khai thác sâu bên trong chính mình?
Làm thế nào bạn nhận ra phản xạ có điều kiện của mình?
Bạn có thể làm thế nào để có được những hiểu biết và sự thật sâu sắc có thể thay đổi cuộc đời?
Thông qua hành động chất vấn đơn giản nhưng thường đau đớn.
Rất ít người làm điều này, bạn có thể thấy qua lời nói của họ hoặc quan điểm của họ về một chủ đề cụ thể. Đặt câu hỏi chính là suy nghĩ, và rất ít người làm điều đó.
Tôi muốn cung cấp cho bạn một thỏa thuận toàn diện mà bạn có thể sử dụng hàng năm để thiết lập lại cuộc sống và bước vào một giai đoạn tiến bộ nhanh chóng. Thỏa thuận này sẽ giúp bạn đặt ra những câu hỏi đúng.
Những câu hỏi này sẽ bao gồm từ vĩ mô đến vi mô: Bạn muốn đi đâu, cần làm gì để đến đó, và bạn có thể ngay lập tức thực hiện hành động nào để tiến về phía thực tế đó.
Tôi muốn cung cấp cho bạn một kế hoạch chi tiết mà bạn có thể làm theo hàng năm để lập lại cuộc sống của mình và bắt đầu một giai đoạn tiến bộ nhanh chóng. Kế hoạch này sẽ giúp bạn đặt ra những câu hỏi thích hợp.
Rất ít người làm điều này, có thể nhận thấy từ cách họ nói hoặc từ cách họ trình bày một chủ đề cụ thể nào đó. Đặt câu hỏi chính là suy nghĩ, và rất ít người làm điều đó.
Tôi muốn cung cấp cho bạn một kế hoạch chi tiết mà bạn có thể làm theo hàng năm để lập lại cuộc sống của mình và bắt đầu một giai đoạn tiến bộ nhanh chóng. Kế hoạch này sẽ giúp bạn đặt ra những câu hỏi thích hợp.
Khi tôi quan sát những người thành công trong việc chuyển đổi danh tính, tôi nhận thấy rằng sự chuyển đổi này thường diễn ra nhanh chóng sau khi sự căng thẳng tích lũy. Cụ thể, tôi nhận thấy rằng mọi người thường trải qua ba giai đoạn.
Sự không hòa hợp — họ cảm thấy mình không thuộc về cuộc sống hiện tại và cảm thấy mệt mỏi vì thiếu tiến bộ.
Sự không chắc chắn — họ không biết điều gì sẽ xảy ra tiếp theo, do đó họ sẽ thử nghiệm hoặc bị lạc và cảm thấy tệ hơn.
Sự khám phá — họ phát hiện ra mục tiêu mà họ muốn theo đuổi và đạt được tiến bộ sáu năm trong vòng sáu tháng.
Vì vậy, mục tiêu của chúng ta là giúp bạn đạt được trạng thái không hòa hợp, vượt qua sự không chắc chắn, phát hiện ra mục tiêu mà bạn thực sự muốn theo đuổi đến mức cảm giác rõ ràng này sẽ khiến bạn cảm thấy bị áp đảo, và sự xao lạc không còn thu hút nữa.
Cấu trúc của thỏa thuận này cho phép nó được hoàn thành trong một ngày. Vào buổi sáng, bạn thực hiện việc khai thác tâm lý, tiết lộ động cơ ẩn giấu của bản thân. Trong suốt cả ngày, bạn thúc đẩy bản thân suy nghĩ về cuộc sống bằng cách ngắt quãng chế độ lái tự động. Vào buổi tối, bạn tổng hợp những hiểu biết này thành một hướng đi để bắt đầu vào ngày mai.
Tôi không thể đảm bảo điều này hiệu quả với mọi người, vì tôi không thể đảm bảo rằng mỗi người đọc bài viết này đang ở chương đúng của câu chuyện của họ để những quan điểm này có ảnh hưởng. Bạn không thể đặt cao trào ở đầu cuốn sách và sau đó mong đợi nó thú vị.
Phần một: Buổi sáng — Khai thác tâm lý — Tầm nhìn và phản tầm nhìn.
Trước tiên, chúng ta phải tạo ra một khung hoặc quan điểm mới cho tư duy của bạn.
Điều này giống như việc tạo ra một lớp vỏ mới, rời khỏi lớp vỏ cũ và từ từ phát triển theo thời gian. Ban đầu, nó có thể cảm thấy không hợp. Điều này là tốt.
Vui lòng dành từ 15 đến 30 phút để suy nghĩ và trả lời những câu hỏi này. Đừng cố gắng ủy thác việc suy nghĩ này cho AI. Tôi muốn bạn phá vỡ giới hạn của tư duy. Nếu bạn không thể ngay lập tức trả lời những câu hỏi này, hãy quay lại sau.
Bạn đã học cách chịu đựng sự nhàm chán và sự không hài lòng kéo dài nào? Không phải nỗi đau sâu sắc, mà là những điều bạn đã quen chịu đựng. (Nếu bạn không ghét nó, bạn sẽ chịu đựng nó.)
Điều gì là thứ bạn thường xuyên phàn nàn nhưng chưa bao giờ thực sự thay đổi? Hãy viết ra ba lời phàn nàn mà bạn đã thường xuyên bày tỏ trong năm qua.
Đối với mỗi lời phàn nàn: Một người quan sát hành vi của bạn (chứ không phải lời nói của bạn) sẽ đi đến kết luận về điều mà bạn thực sự muốn?
Có điều gì về cuộc sống hiện tại của bạn mà bạn không thể thừa nhận với một người mà bạn rất kính trọng?
Câu hỏi này nhằm giúp bạn nhận ra nỗi đau trong cuộc sống hiện tại. Bây giờ, chúng ta cần biến những điều này thành cái mà tôi gọi là "phản tầm nhìn", tức là nhận thức khắc nghiệt về cuộc sống mà bạn không muốn sống. Bằng cách đó, bạn có thể tận dụng năng lượng tiêu cực này để hướng nỗ lực vào hướng tích cực và hành động từ động lực bên trong.
Nếu trong năm năm tới, không có bất kỳ thay đổi nào, hãy mô tả một thứ ba bình thường. Bạn tỉnh dậy ở đâu? Cơ thể bạn cảm thấy như thế nào? Điều đầu tiên bạn nghĩ đến là gì? Ai bên cạnh bạn? Bạn làm gì từ 9 giờ sáng đến 6 giờ chiều? Bạn cảm thấy thế nào lúc 10 giờ tối?
Bây giờ hãy làm lại, nhưng kéo dài thời gian đến mười năm. Bạn đã bỏ lỡ điều gì? Những cơ hội nào đã đóng lại? Ai đã từ bỏ bạn? Khi bạn không có mặt trong phòng, mọi người đã nói gì về bạn?
Bạn ở bên bờ sinh tử. Bạn sống một cuộc sống an toàn. Bạn chưa bao giờ phá vỡ mô hình này. Giá phải trả là gì? Bạn chưa bao giờ cho phép mình cảm nhận, thử nghiệm hoặc trở thành điều gì đó?
Ai trong cuộc sống của bạn đã sống cuộc sống mà bạn vừa mô tả? Một người trên cùng một quỹ đạo trong năm, mười, hai mươi năm? Khi bạn nghĩ về việc trở thành họ, bạn cảm thấy thế nào?
Để thực sự thay đổi, bạn phải từ bỏ danh tính nào? ("Tôi chính là người như vậy...") Việc không còn là người như vậy sẽ có giá phải trả về mặt xã hội cho bạn?
Lý do ngại ngùng nhất mà bạn không thay đổi là gì? Lý do đó khiến bạn nghe có vẻ yếu đuối, sợ hãi hoặc lười biếng thay vì hợp lý?
Nếu hành động hiện tại của bạn là một hình thức tự bảo vệ, thì bạn đang bảo vệ điều gì? Sự bảo vệ này đã gây ra cho bạn cái giá gì?
Nếu bạn thành thật trả lời những câu hỏi này và bạn đang ở chương đúng của cuộc sống, bạn sẽ cảm thấy một sự bất an sâu sắc, thậm chí cảm thấy ghét cuộc sống hiện tại của mình. Bây giờ, chúng ta cần hướng năng lượng này theo hướng tích cực. Chúng ta cần tạo ra một tầm nhìn khả thi tối thiểu, vì tầm nhìn của bạn giống như một sản phẩm. Nó bắt đầu không rõ ràng, nhưng với thời gian và trải nghiệm, nó sẽ trở nên mạnh mẽ và hiệu quả hơn.
Tạm thời quên đi tính thực tiễn. Nếu bạn có thể búng ngón tay, sống một cuộc sống khác trong ba năm, không phải là thực tế mà là cuộc sống mà bạn thực sự muốn, nó sẽ như thế nào? Một thứ ba bình thường là gì? Cùng một mức độ chi tiết như câu hỏi 5.
Để cuộc sống đó cảm thấy tự nhiên thay vì bị ép buộc, bạn cần tin tưởng vào điều gì? Viết ra tuyên bố danh tính: "Tôi chính là người như vậy..."
Nếu bạn đã trở thành người như vậy, bạn sẽ làm gì trong tuần này?
Điều đầu tiên vào sáng mai, hãy trả lời tất cả những câu hỏi này.
Phần hai: Cả ngày — Ngắt quãng chế độ lái tự động — Phá vỡ mô hình vô thức.
Những bài tập viết này rất đáng yêu, nhưng chúng ta muốn sự thay đổi thực sự.
Thực tế là, nếu bạn không phá vỡ mô hình vô thức hiện tại giữ bạn không thay đổi, điều này sẽ không xảy ra.
Trong một ngày, tôi hy vọng bạn sẽ suy ngẫm về tất cả những gì đã viết trong phần đầu tiên. Ngoài điều đó ra, tôi hy vọng bạn không quên suy ngẫm. Hãy coi trọng điều này. Bạn sẽ không thay đổi bằng cách làm điều tương tự trong suốt phần đời còn lại của mình. Bạn cần phải tự ý thức buộc mình phá vỡ mô hình.
Bây giờ hãy dành thời gian để tạo ra nhắc nhở hoặc sự kiện trong lịch trên điện thoại. Đưa vào các câu hỏi trong nhắc nhở hoặc sự kiện, để bạn có thể bắt đầu suy nghĩ ngay lập tức.
Càng ngẫu nhiên và càng ít xung đột với lịch trình của bạn càng tốt.
11:00 sáng: Bây giờ tôi đang trốn tránh điều gì bằng cách làm những gì tôi đang làm?
1:30 chiều: Nếu có ai đó quay phim trong hai giờ qua, họ sẽ đi đến kết luận gì về điều mà tôi muốn?
3:15 chiều: Tôi đang tiến về phía cuộc sống mà tôi ghét hay về phía cuộc sống mà tôi muốn?
5:00 chiều: Điều gì mà tôi đang giả vờ không quan trọng nhưng thực sự lại rất quan trọng?
7:30 chiều: Hôm nay tôi đã làm gì vì bảo vệ danh tính thay vì thực sự là mong muốn?
9:00 tối: Khi nào tôi cảm thấy sống động nhất trong hôm nay? Khi nào tôi cảm thấy trì trệ nhất?
Để thêm chút nhiên liệu cho ngọn lửa, hãy sắp xếp những câu hỏi này trong khi bạn đang đi làm, đi bộ hoặc nằm.
Nếu tôi không còn cần người khác coi tôi là [danh tính bạn đã viết trong câu hỏi 10], điều gì sẽ thay đổi?
Trong cuộc sống của tôi, tôi đã đổi sự an toàn lấy sự sống còn ở đâu?
Phiên bản tối thiểu của người mà tôi muốn trở thành là gì, điều gì tôi có thể làm vào ngày mai?
Phần ba: Buổi tối — Tổng hợp những hiểu biết — Bước vào mùa tiến bộ.
Nếu bạn tuân theo quy trình này, tôi sẽ ngạc nhiên nếu bạn không có ít nhất một hiểu biết sâu sắc có thể thay đổi quỹ đạo cuộc đời bạn. Bây giờ, chúng ta cần làm rõ những hiểu biết này, kết hợp chúng vào danh tính của chúng ta và hành động để bắt đầu củng cố hành trình của chúng ta hướng tới mức độ tư duy mới.
Sau hôm nay, cảm giác thật sự nhất về lý do tại sao bạn bị mắc kẹt là gì?
Kẻ thù thực sự là gì? Hãy đặt tên rõ ràng cho nó. Không phải môi trường. Không phải người khác. Chính là mô hình hoặc niềm tin nội tâm đã chi phối bạn.
Viết một câu tóm tắt điều mà bạn từ chối để cuộc sống trở thành. Đây là sự nén lại của phản tầm nhìn của bạn. Khi đọc, điều này nên khiến bạn có cảm giác.
Viết một câu tóm tắt mục tiêu mà bạn đang hướng tới, biết rằng nó sẽ phát triển. Đây là sản phẩm tối thiểu khả thi của tầm nhìn của bạn.
Cuối cùng, chúng ta cần đặt ra mục tiêu.
Tương tự, những mục tiêu này không được thiết lập để đạt được thành tựu, bởi vì mục tiêu chỉ là một hình chiếu. Chúng không đáng tin cậy, khiến bạn cảm thấy bị ràng buộc vào một cái gì đó chắc chắn sẽ thay đổi. Ngược lại, hãy xem mục tiêu như một quan điểm. Một ống kính, bạn có thể thay đổi nó để vào đúng tâm trạng, thực hiện các hành động đưa bạn ra khỏi cuộc sống mà bạn không muốn. Đừng lo lắng về một vạch đích nào đó, vì như chúng ta sẽ phát hiện, nó không tồn tại. Hãy tận hưởng quá trình tiến bộ.
Quan điểm một năm: Một năm sau, điều gì phải đạt được để bạn biết rằng bạn đã phá vỡ được mô hình cũ?
Dự án một tháng: Một tháng sau, điều gì phải đạt được để quan điểm một năm vẫn khả thi?
Mỗi ngày một bước: Ngày mai bạn có thể thực hiện 2-3 hành động để chặn thời gian, trở thành người mà bạn đang trở thành sẽ làm gì?
Thực sự có rất nhiều nội dung.
Hy vọng điều này hữu ích cho bạn.
Nhưng chúng ta còn một phần cuối cùng để khép lại tất cả.
Hãy tiếp tục đi cùng tôi.
Phần bốn: Biến cuộc sống của bạn thành một trò chơi video.
Trạng thái trải nghiệm nội tâm tối ưu là có trật tự trong nhận thức. Điều này xảy ra khi năng lượng tâm lý - hoặc sự chú ý - được đầu tư vào mục tiêu thực tế, khi kỹ năng phù hợp với cơ hội hành động. Theo đuổi mục tiêu mang lại trật tự cho nhận thức, vì một người phải tập trung vào nhiệm vụ hiện tại, tạm thời quên mọi thứ khác.
—— Mihaly Csikszentmihalyi
Bây giờ bạn đã sở hữu tất cả các yếu tố cấu thành nên một cuộc sống tốt đẹp.
Bây giờ, việc tổ chức tất cả những hiểu biết thành một kế hoạch mạch lạc có thể rất hữu ích. Lấy một tờ giấy mới và viết xuống sáu yếu tố này:
Phản tầm nhìn — Nỗi đau lớn nhất trong cuộc sống của tôi là gì, hoặc cuộc sống mà tôi hoàn toàn không muốn trải qua là gì?
Tầm nhìn — Cuộc sống lý tưởng mà tôi nghĩ tôi muốn là gì, tôi có thể cải thiện điều gì trong quá trình nỗ lực hướng tới nó?
Mục tiêu một năm — Cuộc sống của tôi sẽ như thế nào sau một năm, có gần hơn với cuộc sống mà tôi muốn không?
Dự án một tháng — Tôi cần học điều gì? Tôi cần nắm vững những kỹ năng nào? Tôi có thể xây dựng điều gì để đưa tôi gần hơn với mục tiêu một năm?
Mỗi ngày một bước: Những ưu tiên và nhiệm vụ chính nào sẽ giúp dự án của tôi tiến gần đến hoàn thành hơn?
Rào cản: Để thực hiện tầm nhìn của mình, tôi không muốn hy sinh điều gì?
Tại sao những điều này lại mạnh mẽ như vậy?
Bởi vì những yếu tố này thực sự tạo ra thế giới nhỏ của riêng bạn. Nếu bạn được định sẵn để theo đuổi mức độ mục tiêu này ở giai đoạn này trong cuộc sống, bạn sẽ không có lựa chọn nào khác ngoài việc trở nên cuồng tín. Bạn sẽ cảm thấy sức hấp dẫn của những điều vĩ đại hơn. Bạn sẽ không xem bất kỳ điều gì khác là một lựa chọn.
Bạn biến cuộc sống thành một trò chơi video.
Bởi vì trò chơi là hình mẫu của sự cuồng tín, sự tận hưởng và trạng thái dòng chảy. Chúng chứa tất cả các yếu tố dẫn đến sự tập trung và rõ ràng, vì vậy nếu chúng ta đảo ngược kỹ thuật những yếu tố này, chúng ta có thể sống ở một mức độ tận hưởng sâu hơn, giảm thiểu sự xao lạc và đạt được nhiều thành công hơn.
Tầm nhìn của bạn là cách bạn chiến thắng. Ít nhất là trước khi trò chơi tiến hóa.
Phản tầm nhìn của bạn chính là rủi ro. Nếu bạn thất bại hoặc từ bỏ, điều gì sẽ xảy ra?
Mục tiêu một năm của bạn là sứ mệnh. Đây là ưu tiên duy nhất trong cuộc sống của bạn.
Dự án một tháng của bạn là trận chiến Boss. Đó là cách bạn kiếm điểm kinh nghiệm và phần thưởng.
Mỗi ngày một bước là nhiệm vụ. Quy trình hàng ngày để mở khóa những cơ hội mới.
Rào cản của bạn là quy tắc. Những hạn chế khuyến khích sự sáng tạo.
Tất cả những điều này hoạt động như một tập hợp các vòng tròn đồng tâm, giống như một trường lực, bảo vệ suy nghĩ của bạn khỏi sự xao lạc và cám dỗ.
Bạn càng chơi nhiều, sức mạnh này càng lớn, và cuối cùng nó sẽ trở thành một phần của bạn, và bạn sẽ không muốn có cách nào khác.
—— Dan