Câu slogan "không đau, không có lợi" khuyến khích làm việc chăm chỉ, nhưng khoa học chỉ ra rằng việc phớt lờ cơn đau có thể gây ra chấn thương nghiêm trọng. Nỗ lực là cần thiết để tạo ra kích thích cơ bắp, nhưng việc nghỉ ngơi hợp lý là rất quan trọng để tránh hao mòn và cải thiện hiệu suất. Để hiểu rõ hơn cách áp dụng nguyên tắc nỗ lực một cách an toàn, hãy tham khảo phân tích về giới hạn của cơ thể được thực hiện bởi Viện Cohen và cảnh báo của CNN Brasil về những rủi ro của việc tập luyện quá sức. KHÔNG ĐAU, KHÔNG CÓ LỢI: Ý nghĩa và ví dụ để không quên #nopannogain $COS ("Không đau, không có lợi").