#AICrashOrComeback Cách thực hiện bài tập gập bụng có tạ
Nằm ngửa với đầu gối gập ở góc 90 độ
Cầm một đĩa tạ ngay trên ngực
Thở ra khi bạn nâng phần thân trên về phía đầu gối
Giữ vị trí này trong vài giây
Từ từ hạ về vị trí bắt đầu
Lặp lại số lần mong muốn
Mẹo để thực hiện gập bụng có tạ
Bắt đầu với một trọng lượng nhẹ và tăng dần khi bạn mạnh mẽ hơn
Sử dụng một cách cầm nắm thoải mái
Tránh chấn thương bằng cách thêm trọng lượng vào thời điểm phù hợp
Chỉ nên thực hiện gập bụng có tạ nếu bạn ở mức độ thể lực nâng cao và đã có cơ bắp đã được rèn luyện.