Một cuốn sách hay mỗi tuần, "Thói quen nguyên tử", là cuốn sách phải đọc trong năm nay. Cuốn sách đề xuất nhiều kỹ thuật để thay đổi thói quen và đạt được những cải thiện to lớn trong cuộc sống của bạn. (Đọc hoàn toàn bằng tiếng Anh, từ ngữ đơn giản và câu ngắn, phù hợp với đại chúng. Nếu bạn cần cuốn sách này, bạn có thể nhờ tôi lấy) Nhiều khi, chúng ta nghĩ rằng thành công trong cuộc sống là do không ngừng đặt cược đúng đắn. khi đưa ra những quyết định quan trọng. Trên thực tế, mọi quyết định hàng ngày (tức là thói quen) được thực hiện một cách tiềm thức, tích lũy, sẽ quyết định hướng đi của cuộc đời chúng ta. Đúng như luận điểm cốt lõi của cuốn sách này: những thay đổi nhỏ có thể mang lại những thành tựu to lớn, và sự tích lũy sẽ dẫn đến những thành tựu to lớn. Cuốn sách đề cập đến quy luật 1%, không cần nhiều thời gian để cải thiện 1% mỗi ngày, lãi suất kép của thời gian và cuộc sống sẽ đạt được điều kỳ diệu, tốc độ tăng trưởng sẽ đạt tới 37 lần trong một năm.

Như hình dưới đây. Nhiều khi chúng ta háo hức đạt được thành công, nhưng ít ai biết rằng từ thay đổi về lượng đến thay đổi về chất, sự tăng trưởng không phải là tuyến tính mà là theo cấp số nhân. Việc mở khóa các kỹ năng mới cần ít nhất nhiều năm. Tôi nhớ đã đến một công ty tương lai số lượng lớn để học hỏi và giao tiếp. Họ đào tạo các nhà giao dịch mới về trí nhớ mỗi ngày và được yêu cầu hoàn thành 100 giao dịch mỗi ngày, bất kể lãi hay lỗ, họ phải hoàn thành hành động mở lệnh trong một phần tư. . Cuối cùng, hãy trau dồi khả năng nhận biết thị trường và khả năng tư duy nhạy bén của bạn. Cuối cùng, nó giảm xuống còn 50 lệnh, yêu cầu tỷ lệ lãi lỗ; và sau đó xuống còn 20 lệnh vào ngày cuối cùng, yêu cầu phải có lãi hoàn toàn. Sau một năm đào tạo như thế này, tôi mới có thể đáp ứng được yêu cầu của một nhà giao dịch tương lai cấp dưới. Haiz, con đường khó khăn của một thương nhân. Trên thực tế, điều cốt lõi là tăng trưởng 1% mỗi ngày và cuối cùng trở thành bậc thầy giao dịch. Một ví dụ khác: nghệ sĩ piano và violin cần ít nhất 6.000 giờ luyện tập hiệu quả để đạt đến trình độ chuyên nghiệp, và những người mới bắt đầu học tiếng Anh cần ít nhất 720 giờ học hiệu quả để cơ bản có thể giao tiếp trong học tập và công việc. Không có gì có thể đạt được một cách ngẫu nhiên, và điều quan trọng là phải phát triển một thói quen thoải mái và thú vị. Đây là điều kiện cơ bản cho sự kiên trì.

Làm thế nào để làm nó? Cuốn sách này đưa ra câu trả lời.

Đầu tiên, chúng ta hãy xem phần giới thiệu cuốn sách: "Thói quen nguyên tử" của James Clear là một cuốn sách đột phá đi sâu vào khoa học về thói quen và những thay đổi nhỏ có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong cuộc sống của chúng ta. Cuốn sách này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc phát triển những thói quen tốt và từ bỏ những thói quen xấu để đạt được thành công và sự thỏa mãn. Ý tưởng cốt lõi của cuốn sách này là thói quen là lợi ích kép của việc hoàn thiện bản thân. Điều này có nghĩa là việc liên tục thực hiện những thay đổi tích cực nhỏ có thể dẫn đến kết quả đáng kể theo thời gian. Clear đã giới thiệu khái niệm “Bốn quy luật thay đổi hành vi”, đây là những nguyên tắc cơ bản để xây dựng và duy trì những thói quen tốt.

Những luật này là: Làm cho nó rõ ràng: Bước đầu tiên trong việc xây dựng thói quen là phải rõ ràng về điều bạn muốn đạt được. Điều này liên quan đến việc thiết lập các ý định rõ ràng và sử dụng các tín hiệu để kích hoạt hành vi mong muốn. Ví dụ: nếu bạn muốn bắt đầu đọc nhiều hơn, hãy đặt một cuốn sách trên bàn cạnh giường ngủ như một lời nhắc nhở trực quan.

Làm cho nó hấp dẫn: Một hoạt động càng hấp dẫn thì bạn càng có nhiều khả năng thực hiện nó. Clear khuyên bạn nên sử dụng gói cám dỗ, bao gồm việc ghép nối một hành động bạn muốn thực hiện với một hành động bạn cần thực hiện.

Làm cho nó đơn giản: Nhiệm vụ càng đơn giản thì bạn càng có nhiều khả năng hoàn thành nó. Định luật này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc giảm ma sát và đạt được hành vi mong muốn một cách dễ dàng nhất có thể. Ví dụ: nếu bạn muốn bắt đầu tập thể dục, bạn có thể bắt đầu với vài phút mỗi ngày và tăng dần thời lượng.

Làm cho nó thỏa mãn: Sự củng cố tích cực đóng một vai trò quan trọng trong việc hình thành thói quen. Bằng cách làm cho trải nghiệm trở nên thú vị, bạn sẽ có nhiều khả năng lặp lại hành vi đó hơn. Clear khuyên bạn nên theo dõi tiến trình của mình và ăn mừng những chiến thắng nhỏ để củng cố thói quen. Ngoài những lời khuyên này, tác giả còn thảo luận về tầm quan trọng của thói quen dựa trên danh tính. Ông khuyên không nên tập trung vào kết quả mà hãy tập trung vào con người bạn muốn trở thành. Ví dụ: thay vì nói "Tôi muốn đọc thêm sách", hãy nói "Tôi muốn trở thành độc giả". Sự thay đổi trong suy nghĩ này có thể có tác động lớn đến cách bạn hình thành thói quen. Cuốn sách cũng nói về những cạm bẫy của những thói quen xấu và đưa ra chiến lược để phá bỏ chúng. Tác giả nhấn mạnh rằng đây không phải là loại bỏ hoàn toàn những thói quen xấu mà thay thế chúng bằng những thói quen tốt hơn.

Tóm lại, Thói quen nguyên tử cung cấp hướng dẫn toàn diện để hiểu cơ chế của thói quen và cung cấp các chiến lược hữu ích để khai thác sức mạnh của thói quen cho sự phát triển cá nhân. Đây là cuốn sách phải đọc dành cho những ai muốn cải thiện cuộc sống của mình thông qua sức mạnh của thói quen.

Thứ hai, cuốn sách đưa ra 10 gợi ý chính:

1. Bắt đầu từ việc nhỏ: Tập trung thực hiện những cải tiến nhỏ mỗi ngày sẽ dẫn đến những thay đổi lớn theo thời gian.

2. Sử dụng Xếp chồng thói quen: Liên kết những thói quen mới với những thói quen hiện có bằng công thức sau: “Sau [thói quen hiện tại], tôi sẽ đạt được [thói quen mới] điều đó sẽ mang lại cho tôi [những lợi ích gì]”

3. Làm cho nó rõ ràng: Hãy thiết kế môi trường của bạn sao cho những manh mối về thói quen tốt của bạn thật rõ ràng.

4. Làm cho nó hấp dẫn: Sử dụng gói hấp dẫn để ghép các bước di chuyển bạn muốn thực hiện với các bước di chuyển bạn cần thực hiện.

5. Hãy làm cho nó đơn giản: Giảm sự xung đột giữa những thói quen tốt và tăng sự xung đột giữa những thói quen xấu. Thói quen càng dễ thực hiện thì càng có nhiều khả năng được thực hiện. 6. Làm cho nó thỏa mãn: Sử dụng những phần thưởng ngay lập tức để khiến lợi ích từ thói quen của bạn trở nên ngay lập tức hơn.

7. Theo dõi thói quen của bạn: Theo dõi thói quen của bạn để đảm bảo tính nhất quán và luôn có động lực.

8. Tránh mắc lỗi tương tự: Sử dụng quy tắc hai phút để tạo thói quen mới dễ dàng hơn. Ví dụ: Thay vì đặt mục tiêu đọc 50 cuốn sách mỗi năm, hãy đọc 10 trang trước khi đi ngủ tối nay.

9. Định hình lại tư duy của bạn: Đừng tập trung vào mục tiêu, hãy tập trung vào hệ thống và quy trình.

10. Chấp nhận bản sắc: Chấp nhận con người bạn như con người bạn muốn trở thành, bởi vì thói quen phản ánh con người bạn. Cuối cùng, nếu bạn thích bài viết hôm nay và nó hữu ích cho bạn, hãy ủng hộ nó. Đó là niềm động viên lớn nhất của chúng tôi. tri ân