Звичайно, краще б його й не припускати. Але реалії нашого життя такі, що ми часто вигоряємо, навіть не помічаючи того. Ідемо по накатаній доріжці: домашні турботи, робота, на якій ми викладаємось на повну, але не відчуваємо віддачі, потім знову будинок... На цьому шляху вигоряння наздожене вас неминуче 😟
Відразу скажу, я не психолог, але, як і всі люди, яким за 30, з вигорянням знайомий не з чуток. Тому сьогодні поділюся з вами тими методами, які вважаю ефективними саме я☝️
Але спочатку трохи про симптоми.
Якщо ви відчуваєте, що сил на роботу більше немає, домашні тільки й роблять, що дратують, ви не знаєте, куди себе діти. У вас зовсім зникли сили на те, щоб радіти. Якщо єдине бажання — нерухомо лежати на ліжку, щоб вас ніхто не чіпав, то ви, мабуть, вигоріли. Втома, гнів і відчуття власного безсилля — головні симптоми емоційного вигоряння.
А тепер про рецепт боротьби з ним.
✔️ Спійте. Це перше, що потрібно зробити. Якщо знадобляться беруші – використовуйте їх. Поясніть домочадцям, що зараз вам потрібен здоровий та міцний сон. І повторюйте це, доки вони вас не почують. Або повісьте на двері замок😂
✔️ Підключіть фізичні навантаження. Якщо ви не любитель спорту, не треба ставити собі надцілі - навіть звичайна ходьба вплине на вас благотворно. І її можна поєднати із наступним пунктом.
✔️ Проводьте більше часу на свіжому повітрі. Усі помітили за 2020 рік, як життя під замком впливає на наш стан. Виділяйте хоча б півгодини на день на легку прогулянку. Або виходьте на дві зупинки раніше з транспорту, коли дістаєтеся додому з роботи.
А краще не вигоряйте! Не вигоряє той, хто працює на улюбленій роботі, почувається впевнено у фінансовому плані та має час на відпочинок. Вибрати улюблену роботу допоможе пасивний дохід. Він — ваша страховка та запорука безпеки👌
Зіткнулися з вигорянням? Як боролися?