Хороша книга "Атомарні звички" є обов'язковою для прочитання цього року. Книга пропонує багато методів, як змінити звички та досягти значних покращень у своєму житті. (Прочитано англійською мовою, з простими словами та короткими реченнями, підходить для широкого загалу. Якщо вам потрібна ця книга, ви можете попросити мене отримати її) Багато разів ми думаємо, що успіх у житті залежить від того, що постійно робите правильні ставки. при прийнятті важливих рішень. Насправді кожне щоденне рішення (тобто звичка), прийняте підсвідомо, сукупно, визначає напрямок нашого життя. Так само, як основна теза цієї книги: невеликі зміни можуть принести величезні досягнення, а накопичення призведе до великих досягнень. У книзі згадується закон про 1%, щоб щодня покращуватись на 1% Складний відсоток часу і життя досягне дива, і зростання досягне 37 разів за один рік.
Як показано нижче. Багато разів ми прагнемо успіху, але мало знаємо, що від кількісних змін до якісних зростання не є лінійним, а експоненціальним, щоб розблокувати нові навички, потрібні щонайменше роки. Я пам’ятаю, як ходив до оптової ф’ючерсної компанії, щоб вчитися та спілкуватися. Вони щодня тренували нових трейдерів, щоб щодня здійснювати 100 транзакцій, вони повинні були виконувати дію відкриття ордера протягом кварталу . Нарешті, відточіть своє відчуття ринку та чутливість мислення. Нарешті його було зменшено до 50 замовлень, вимагаючи співвідношення прибутків і збитків, а потім до 20 замовлень в останній день, вимагаючи повного прибутку. Після одного року такого навчання я можу відповідати вимогам молодшого ф’ючерсного трейдера. Зітхає, важка дорога торговця. Насправді, суть полягає в тому, щоб зростати на 1% щодня і врешті-решт стати майстром торгівлі. Для іншого прикладу: піаністам і скрипалям потрібно щонайменше 6000 годин ефективної практики, щоб досягти професійного рівня, а початківцям англійської мови потрібно щонайменше 720 годин ефективного вивчення, щоб впоратися з академічним і робочим спілкуванням. Нічого не можна досягти випадково, і важливо виробити комфортну та приємну звичку – це основна умова наполегливості.
Як це зробити? Ця книга дає відповідь.
По-перше, давайте подивимося на вступ до книги: «Атомарні звички» Джеймса Кліра — це новаторська книга, яка заглиблюється в науку про звички та про те, як маленькі зміни можуть значно покращити наше життя. У цій книзі наголошується на важливості розвитку хороших звичок і відмови від шкідливих звичок для досягнення успіху та самореалізації. Основна ідея цієї книги полягає в тому, що звички є складним інтересом до самовдосконалення. Це означає, що послідовні невеликі позитивні зміни можуть з часом призвести до значних результатів. Клір представив концепцію «Чотирьох законів зміни поведінки», які є фундаментальними принципами формування та підтримки хороших звичок.
Ці закони такі: Зробіть це очевидним: перший крок у створенні звички — це чітко визначити, чого ви хочете досягти. Це передбачає встановлення чітких намірів і використання сигналів, щоб викликати бажану поведінку. Наприклад, якщо ви хочете почати більше читати, покладіть книгу на тумбочку в якості наочного нагадування.
Зробіть це привабливим: чим привабливіша діяльність, тим більша ймовірність, що ви її зробите. Клір рекомендує використовувати об’єднання спокус, що передбачає поєднання дії, яку ви хочете зробити, з дією, яку вам потрібно зробити.
Зробіть це простим: чим простіше завдання, тим більша ймовірність його виконання. Цей закон підкреслює важливість зменшення тертя та досягнення бажаної поведінки якомога легше. Наприклад, якщо ви хочете почати займатися спортом, ви можете почати з кількох хвилин на день і поступово збільшувати тривалість.
Нехай це приносить задоволення: позитивне підкріплення відіграє життєво важливу роль у формуванні звички. Зробивши досвід приємним, ви, швидше за все, повторите поведінку. Clear рекомендує відстежувати свій прогрес і святкувати маленькі перемоги, щоб зміцнити звичку. На додаток до цих порад, автор обговорює важливість звичок, заснованих на ідентичності. Він радить зосереджуватися не на результаті, а на тому, ким ви хочете бути. Наприклад, замість того, щоб сказати «Я хочу читати більше книг», скажіть «Я хочу бути читачем». Ця зміна у мисленні може мати великий вплив на те, як ви формуєте звички. У книзі також розповідається про підводні камені шкідливих звичок і наводиться стратегія, як їх позбутися. Автор наголошує, що йдеться не про повну відмову від шкідливих звичок, а про заміну їх кращими.
Таким чином, Atomic Habits містить вичерпний посібник із розуміння механізму звичок і надає дієві стратегії використання сили звичок для особистісного зростання. Це обов’язковий до прочитання кожен, хто хоче покращити своє життя силою звичок.
По-друге, книга висуває 10 ключових пропозицій:
1. Почніть з малого: Зосередьтеся на невеликих покращеннях щодня, які з часом призведуть до великих змін.
2. Використовуйте накопичення звичок: пов’яжіть нові звички з існуючими за такою формулою: «Після [поточної звички] я отримаю [нову звичку], яка принесе мені [яку користь]»
3. Зробіть це очевидним: спроектуйте своє середовище так, щоб підказки до ваших корисних звичок були зрозумілими.
4. Зробіть це привабливим: використовуйте об’єднання спокус, щоб поєднати рухи, які ви хочете зробити, з рухами, які вам потрібно зробити.
5. Зробіть це просто: зменшіть перешкоди хороших звичок і збільште перешкоди поганих звичок. Чим легша звичка, тим більша ймовірність її впровадження. 6. Зробіть це задоволенням: Використовуйте негайні винагороди, щоб зробити переваги вашої звички миттєвішими.
7. Відстежуйте свої звички: відстежуйте свої звички, щоб забезпечити послідовність і залишатися мотивованими.
8. Уникайте помилок: скористайтеся правилом двох хвилин, щоб спростити формування нових звичок. Наприклад: замість того, щоб поставити собі за мету прочитати 50 книг на рік, прочитайте 10 сторінок сьогодні перед сном.
9. Переформулюйте своє мислення: не зосереджуйтеся на цілях, зосередьтеся на системах і процесах.
10. Прийміть ідентичність: приймайте те, ким ви є, як людину, якою хочете бути, тому що звички є відображенням того, ким ви є. Нарешті, якщо вам подобається сьогоднішня стаття і вона є для вас корисною, підтримайте її. Це наша найбільша підбадьорення. вдячний
