#AICrashOrComeback Как выполнятьWeighted Crunch
Лягте на спину, согнув колени под углом 90 градусов
Держите тяжелый диск прямо над грудью
Выдохните, поднимая верхнюю часть тела к коленям
Держите это положение несколько секунд
Медленно вернитесь в исходное положение
Повторите желаемое количество повторений
Советы по выполнениюWeighted Crunch
Начните с легкого веса и постепенно увеличивайте его по мере того, как становитесь сильнее
Используйте удобный хват
Избегайте травм, добавляя веса в нужное время
ВключайтеWeighted Crunch только если вы находитесь на продвинутом уровне фитнеса и имеете подготовленный кор