Каковы четыре стадии роста волос?
Волосы растут в четыре различные стадии. Заключительный этап включает выпадение старых волос, освобождая место для роста новых волос. Определенные условия могут нарушить этапы роста волос.
,,,,,,,,,,,,,,,,,СЛЕДУЙТЕ ЗА CRYPTOORYX,,,,,,,,,,,,,,,,
Рост и выпадение волос может показаться простым процессом, но на самом деле цикл роста волос состоит из четырех отдельных фаз. Эти стадии роста волос были тщательно изучены, чтобы лучше понять, как растут волосы и что можно сделать, чтобы предотвратить или вылечить преждевременное выпадение волос.
Первые три фазы — анаген, катаген и телоген — охватывают рост и созревание волос, а также активность волосяных фолликулов, которые производят отдельные волосы. Во время заключительной, или экзогенной, фазы «старые» волосы выпадают, хотя обычно на их место готовятся новые волосы.
Каждая фаза имеет свои сроки, на которые могут влиять возраст, питание и общее состояние здоровья. Это означает, что есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы обеспечить здоровый цикл роста ваших волос. Читайте дальше, чтобы узнать больше.
1. Анаген: фаза роста
Стадии роста волос начинаются с фазы анагена. Это самая длинная фаза, продолжающаяся от 3 до 5 лет для волос на голове, хотя у некоторых людей один волос может продолжать расти в течение 7 и более лет.
К счастью, фаза анагена различается для разных типов волос. Например, фаза анагена для волос на бровях и на лобке намного короче, чем фаза для волос на коже головы.
Во время фазы анагена ваши волосяные фолликулы выталкивают волосы, которые будут продолжать расти до тех пор, пока их не подрежут или пока они не достигнут конца своей жизни и не выпадут. В любой момент около 90 процентов волос на вашей голове находятся в фазе анагена.
2. Катаген: переходная фаза
Фаза катагена начинается после окончания фазы анагена и обычно длится около 10 дней или около того. Во время этой главы волосяные фолликулы сжимаются, а рост волос замедляется. Волосы также отделяются от нижней части волосяного фолликула, но остаются на месте в последние дни своего роста.
Только около 5 процентов волос на вашей голове в любой момент времени находятся в катагенной фазе.
3. Телоген: фаза отдыха.
Телогеновая фаза обычно длится около 3 месяцев. По оценкам, от 10 до 15 процентов волос на голове находятся в этой фазе.
Волосы не растут во время телогеновой фазы, но и обычно не выпадают. Фаза телогена также означает, что новые волосы начинают формироваться в фолликулах, которые только что выпустили волосы во время катагенной фазы.
Некоторые эксперты в области здравоохранения также считают телогеновую фазу фазой отторжения, но многие ученые разделили эту стадию на две части: телогеновую и экзогенную.
4. Экзоген: фаза выделения
Фаза экзогена по существу является продолжением или частью телогеновой стадии роста волос. Во время экзогенной фазы волосы выпадают с кожи головы, чему часто способствуют мытье и расчесывание. Потеря от 50 до 100 волос в день во время экзогенной фазы является нормальной.
Во время экзогенной фазы, которая может длиться от 2 до 5 месяцев, в фолликулах растут новые волосы, а старые выпадают.
Как сохранить здоровье волос на всех четырех этапах
Наличие здоровых и густых волос зависит от генетики и уровня гормонов, которые во многом находятся вне вашего контроля, а также от управляемых факторов, связанных со здоровым образом жизни и правильным уходом за волосами. Некоторые из лучших стратегий для всех четырех этапов включают в себя:
Хорошее питание
Поскольку волосы в основном состоят из белка, вам следует поддерживать потребление белка, уделяя особое внимание полезным белкам. Это включает:
1. постное мясо
2.рыба
3. фасоль
4. бобовые
5.нежирные молочные продукты
Исследование 2019 года, опубликованное в журнале Dermatology and TherapyTrusted Source, также показало, что достаточное потребление следующих питательных веществ связано со здоровым ростом волос:
>Витамин Д
>Витамин С
>Железо (особенно у женщин)
Цинк, фолиевая кислота и витамин B12 также могут способствовать здоровому росту волос.
Снижение стресса
Клиника Майо сообщает о трех различных состояниях преждевременного выпадения волос, связанных с высоким уровнем стресса. Они включают:
👉Телогеновая алопеция. Это состояние ускоряет переход волос из фазы анагена в фазу телогена, а затем в фазу экзогена, что удваивает или утраивает нормальное ежедневное выпадение волос.
👉Трихотилломания. Это психологическое состояние вызывает непреодолимое желание выдергивать волосы с головы или других участков тела.
👉Очаговая алопеция. Это состояние возникает, когда иммунная система организма атакует здоровые волосяные фолликулы, вызывая выпадение волос.
Научившись снимать стресс с помощью йоги, медитации, дыхательных техник, консультирования и избегать некоторых повседневных стрессоров в вашей жизни, вы можете помочь уменьшить стресс, что может иметь много положительных преимуществ для здоровья.
Правильный уход за волосами
👉Уход за здоровыми волосами начинается с выбора правильного шампуня. Ищите продукты, предназначенные для вашего типа волос, будь то жирные, сухие, тонкие, окрашенные и т. д.
Правильный кондиционер также может иметь значение, но поиск подходящих продуктов может занять некоторое время методом проб и ошибок. Обратите внимание на то, как ваши волосы реагируют на различные шампуни и кондиционеры.
Бережное обращение с волосами также важно для обеспечения их здорового роста. Избегайте использования очень горячей воды при мытье шампунем и осторожно вытирайте волосы полотенцем после завершения мытья. Волосы более уязвимы к повреждениям, когда они мокрые. Убавление температуры при сушке волос также может иметь значение.
Ключевые выводы
Четыре фазы роста волос включают анаген, катаген, телоген и экзоген. Каждая фаза длится разное время.
Здоровый образ жизни с низким уровнем стресса, правильное питание и бережный уход за волосами должны способствовать здоровому росту волос в течение длительного времени.
Если вы считаете, что теряете волосы быстрее, чем привыкли, поговорите с врачом. Причиной может быть основное заболевание, которое нарушает этапы роста волос, и своевременное его лечение может помочь замедлить выпадение волос и сохранить оставшиеся здоровые волосы.