Всегда хотели изменить себя, но не могли? Поделитесь двумя простыми новыми идеями

Обычно мы приписываем проблемы собственным причинам, например, недисциплине и прокрастинации, но на самом деле это преувеличивает значение личной силы воли, переоценивает роль внутренних факторов и игнорирует влияние внешней среды.

1. «Переходный процесс: 9 способов облегчить перемены» упоминает интересный эксперимент. Весьма интересно, что исследователи из Лаборатории исследований продуктов питания и брендов Корнельского университета раздавали бесплатную еду всем зрителям в кинотеатре. Попкорн был таким. хранится 5 дней, имеет неприятный вкус и неприятный вкус.

Некоторым зрителям досталось среднее ведро, а другим — большое. После фильма исследователи обнаружили, что зрители с большим ведром съели на 53% больше, чем зрители со средним ведром. Другими словами, чем больше контейнер с едой, тем больше. большее количество еды съели зрители.

Зрители продолжали есть не только ради вкуса (попкорн не был ни свежим, ни жевательным), и они не чувствовали, что должны съесть все ведро (независимо от количества, попкорн никогда не закончится), желудок зрителей Было ли вы голодны или сыты, не влияет на результаты эксперимента.

Вывод неизменен: «Чем больше мощность = тем больше потребляемая пища».

Эта сцена кажется знакомой? Когда что-то у вас под рукой, даже если оно вам не очень нравится, вы естественным образом в это погружаетесь, лишь бы это было достаточно удобно.

2. То, что кажется человеческой проблемой, на самом деле является ситуационной проблемой. Возможно, это звучит не ново, но здравый смысл – это знания, которые люди часто игнорируют и игнорируют.

Честно говоря, большую часть времени, например, когда мы невнимательны, ленивы или не можем контролировать себя, мы приписываем причины себе и редко ищем внешние причины. Это вроде бы предъявляет к себе высокие требования, но это так. Кажется, то, что кажется хорошим качеством, на самом деле приводит нас к недоразумениям.

Не относитесь к себе слишком серьёзно.Ваш самоконтроль не всесилен. Его можно даже назвать уязвимым. Если хотите похудеть, используйте маленькую миску. Если хотите заниматься, не делайте вид, что сидите дома. дома или в общежитии. Если хотите заниматься спортом, используйте это. Размещенное в группе, последнее, очевидно, легче первого и вызывает меньше самоосуждения.

То, что кажется человеческой проблемой, на самом деле является ситуационной проблемой: вместо того, чтобы контролировать себя, лучше контролировать окружающую среду.

3. Давайте поговорим о второй идее. За последние 100 дней вы каждый день вставали поздно? Вы ложитесь спать поздно каждый день? Вы откладываете дела на потом? Вы тревожитесь 100*24 часа в сутки без каких-либо слепых пятен?

К сожалению, ответ, скорее всего, «нет». У вас всегда есть момент, когда у вас все хорошо, каким бы редким он ни был. Ключ к проблеме здесь, и ключ к поиску прорыва здесь. Мы часто конкурируем сами с собой. и попытаться исправить это поведение и модели мышления, которые кажутся недостаточно прогрессивными.

Мы выявляем первопричину и попадаем в ловушку чрезмерного анализа, относясь к себе как к поражению, держа в руках микроскоп, разглядывая большие и мелкие детали, думая о том, что пошло не так? Почему это происходит? Со мной что-то не так?

4. Обычно думают, что этот инцидент показывает, что в моей жизни есть «проблема», и способ решения проблемы состоит в том, чтобы найти «почему я потерпел неудачу». Преодолев суть этих неудач, я могу достичь цели. : «Станьте человеком, который рано ложится спать и рано встает», человеком, который постоянно бегает, сосредоточен, эмоционально стабилен, уверен в себе и общителен.

Если позаимствовать идею лечения болезней, то это будет так: «Лечить голову от головной боли, лечить ногу от боли, везде, где есть болезнь. Но на самом деле вылечить болезнь не значит стать». здоровый человек.

В «Открытом курсе Гарвардского университета: Курс счастья» говорится, что традиционная модель — «Вылечите болезнь, и вы станете здоровыми», а модель позитивной психологии — «Вы больны, потому что недостаточно здоровы, потому что вы не гонитесь за вещами». это сделает тебя здоровым».

5. В чем разница между ними? Один сосредоточен на анализе того, как потерпеть неудачу и как избежать неудачи, другой сосредоточен на том, чтобы научиться добиваться успеха и повторять успех;

Мы тратим больше времени на первое, бегая по кругу в традиционной модели, но игнорируем те моменты успеха, те моменты, когда вы полны энтузиазма и энергии и находитесь в своем идеальном состоянии.

Анализ того, как потерпеть неудачу и избежать ее, — это лишь небольшой шаг в решении проблемы. Более важный шаг, который приведет к качественным изменениям, — это изучить, как добиться успеха, и применить его на практике.

6. Вы каждый день допоздна ложитесь спать, но всегда бывают дни, когда вы ложитесь спать до 23:00, вы всегда откладываете дела на потом и не можете посвятить себя учебе, но у вас, должно быть, было состояние суперисполнения, у вас привычная неуверенность в себе; , не имейте уверенности в себе, но вы действительно будете чувствовать себя комфортно и счастливо в определенных сценах, перед определенными людьми и в определенных областях, по-настоящему почувствуете свою ценность и чрезвычайно узнаете себя.

Это «изюминка», которую вы ищете!

Вспоминая эти моменты, как вам это удалось? Каковы были внешние и внутренние условия в то время? На самом деле они не случайны. Если вы делали это раньше, значит, у вас есть возможность продолжать это делать.

Есть более важные факторы, почему поиск ярких моментов работает. Сколько бы вы ни анализировали проблемы и неудачи, вы можете не знать, что будет работать, когда дело доходит до деталей, как это следует реализовать; Принципы часто универсальны, а не конкретны.

Но успешные случаи бывают разные. Они доказали свою полезность и являются лучшей иллюстрацией «обучения студентов в соответствии с их способностями»!