Claro, seria melhor não permitir isso. Mas a realidade de nossas vidas é tal que muitas vezes nos esgotamos sem nem perceber. Estamos caminhando por um caminho desgastado: tarefas domésticas, trabalho onde damos tudo de nós, mas não sentimos o retorno, depois voltamos para casa... Nesse caminho, o esgotamento inevitavelmente irá ultrapassar você😟
Direi desde já que não sou psicólogo, mas, como todas as pessoas com mais de 30 anos, conheço o esgotamento em primeira mão. Portanto, hoje vou compartilhar com vocês os métodos que considero eficazes ☝️
Mas primeiro, um pouco sobre os sintomas.
Se você sente que não tem mais forças para trabalhar, que sua família não faz nada além de te incomodar, você não sabe o que fazer consigo mesmo. Você ficou completamente sem energia para se alegrar. Se o seu único desejo é ficar deitado na cama sem ninguém tocar em você, provavelmente você está exausto. Fadiga, raiva e sentimento de impotência são os principais sintomas do esgotamento emocional.
E agora sobre a receita para lidar com isso.
✔️ Dormir. Esta é a primeira coisa a fazer. Se precisar de protetores de ouvido, use-os. Explique à sua família que agora você precisa de um sono saudável e profundo. E repita até que eles ouçam você. Ou coloque uma fechadura na sua porta😂
✔️Inclua atividade física. Se você não é fã de esportes, não precisa definir superobjetivos - até mesmo caminhadas regulares terão um efeito benéfico para você. E pode ser combinado com o próximo ponto.
✔️ Passe mais tempo ao ar livre. Todos notaram em 2020 como a vida atrás das grades afeta a nossa condição. Reserve pelo menos meia hora por dia para uma caminhada leve. Ou desça do ônibus duas paradas antes, quando chegar em casa do trabalho.
Melhor ainda, não se queime! Quem trabalha em um emprego que ama, se sente financeiramente confiante e tem tempo para relaxar, não se esgota. A renda passiva o ajudará a escolher seu trabalho favorito. Ele é o seu seguro e segurança👌
Você já experimentou esgotamento? Como você lutou?