Você quer mudar sua vida.
Você quer isso muito.
Você está cansado do lugar onde está. Cansado do seu corpo, ou da sua mente que não está do seu lado, ou da tensão financeira constante e do medo de não conseguir pagar as contas todo mês, ou da ideia de terminar a vida sozinho.
Finalmente, você encontra a motivação para começar na academia, ou lançar o seu projeto, ou conversar com mais pessoas... Você conhece o cenário.
Passam-se de 2 a 4 semanas, e nada muda.
Mesmo que você nem saiba como isso aconteceu... de alguma forma, você se viu de volta na sua vida antiga, sem avançar.
E não é a primeira vez: às vezes você cumpre, às vezes cai, depois cumpre de novo e cai, e passam 10 anos (ou até a vida inteira de algumas pessoas) sem quebrar o hábito de ser “a pior versão de si mesmo”.
É uma pena de verdade.
Como se você nunca tivesse tentado mudar.
Porque, honestamente, você nem tentou de verdade.
Então, o que você faz?
Se você olhar para grandes atletas, fundadores de startups, pensadores e estrategistas que trabalham 16 horas por dia com pouco esforço... você acha que eles sofrem para fazer isso?
Ou será que é isso que eles realmente querem fazer?
É difícil para eles, de verdade? Não. Na verdade, é extremamente difícil para eles viverem como vive a pessoa comum. Só o sentimento de que estão descendo para uma vida mediana ou normal já é um inferno para eles.
Por que? Porque essa é a identidade deles.
Como repetimos esse padrão na nossa própria vida?
Preparem-se: o caminho estará cheio de desafios.
Fique extremamente enojado com sua situação atual, para que não sobre escolha além de vencer
Foguetes consomem de 85% a 90% da massa total como combustível durante o lançamento e a aceleração, enquanto não consomem combustível nenhum depois de atingir a órbita ou velocidade de escape.
Em outras palavras: o que te faz começar não é o que te faz continuar.
Pode parecer contraditório, como a maioria das verdades da vida, mas se você quer uma mudança sustentável, precisa impor seu caminho até ela com força no começo.
Essa é a primeira fase: o combustível do lançamento.
Motivação, ou dor, ou vitória, ou perda, ou uma descarga de força de vontade... qualquer coisa que te impulsione para um período intenso de mudança.
Passei por muitos períodos na minha vida em que usei o que eu chamo de “estresse tático”.
Por exemplo: eu me mudo para um apartamento que não posso pagar, para ser forçado a fazer meu projeto dar certo para arcar com o custo de moradia — ou então eu fico sem teto. Claro que eu não vou acabar na rua, mas eu me convenci disso. Eu fiz isso várias vezes, e foi o melhor “truque de crescimento de negócios” que eu já encontrei. Pode parecer extremo — e esse é o objetivo; não é para todo mundo, só para quem acredita em si mesmo.
Há cerca de 5 anos, eu intencionalmente ia a festas e ficava na farra quase a cada dois meses, como uma espécie de “falha intencional” no padrão extremamente organizado da minha vida. Eu curtia, e era uma sacudida agradável para o sistema. E na manhã seguinte, como você esperaria, eu me sentia muito mal. Eu sentia que meu progresso no trabalho e na saúde estava regredindo; como esses objetivos importavam muito para mim, eu acordava na manhã seguinte com uma motivação renovada para pressionar ao máximo.
Isso me leva ao meu segundo combustível mais forte: uma aversão intensa à vida que eu não quero viver.
É isso que qualquer pessoa pode aproveitar se quiser mudar.
Aqui está o que eu quero que você faça durante esta semana:
Observe a sociedade e veja onde a maioria das pessoas acaba. O cenário não é bonito: geralmente acabam sem dinheiro, com sobrepeso e presos em relacionamentos dominados pelo ódio, afundados em responsabilidades financeiras que exploram sua condição e tornam quase impossível sair delas. Esta é a condição final padrão da vida da pessoa comum.
Se pensar nisso por uma semana não acender um incêndio nas suas entranhas, a próxima opção é deixar você mesmo ir se arrastando até a dor ficar tão grande que você nem queira experimentar aquela vida novamente.
Para muitas pessoas, isso não está tão longe. O problema é que elas anestesiam a dor e a empurram para o fundo da mente, porque seria dolorosíssimo encará-la.
Se você conseguir encarar isso por uma semana, cumprirá o propósito.
Mas agora que temos o combustível do lançamento, como transformamos isso em algo sustentável?
Você não é disciplinado porque não é a pessoa que enxerga isso como “disciplina”
> “Nesta fase da nossa história, o indivíduo deve ser capaz de construir um eu que não seja apenas resultado de impulsos biológicos e hábitos culturais, mas de criação pessoal e consciente.”
> — Mihaly Csikszentmihalyi
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Por favor, entenda isto:
Você acha que Elon Musk fica deitado na cama quando acorda e tem medo do dia seguinte? Você acha que ele aperta o botão soneca 5 vezes, sonhando em não ir trabalhar?
Você acha que Arnold Schwarzenegger precisaria se obrigar a comer saudável e treinar duas vezes por dia?
Você acha que pessoas de alto desempenho desse tipo consideram fazer coisas difíceis “difícil” (no sentido que você entende)? Ou será que elas gostam?
É apenas a natureza deles.. É automático.
Se você estiver muito focado em um objetivo — como perder peso com compromisso com calorias — uma refeição rápida não parece atraente para mim; parece nojenta demais. Para me fazer comer comida ruim, você precisaria de muito esforço.
Isso pode soar arrogante, eu sei, mas vai ser muito mais fácil para mim perder de 10 a 20 libras do que para alguém que não consegue parar de pensar na próxima refeição gordurosa.
As pessoas que não conseguem absorver isso dirão: “Por que não se diverte um pouco? Diminua! ” Como mecanismo de defesa para proteger a própria identidade, mas o que elas não entendem é que eu estou curtindo mais agora do que se fosse com elas comer calorias do dia inteiro em 15 minutos e, assim, entrasse em um tipo de coma alimentar e ficasse relaxando pelo resto do dia!
Buscar realizar seu potencial é uma das sensações mais incríveis do mundo; como não haver uma lacuna entre quem você é e quem você quer ser. Você vive em um estado de fluxo (Flow State), como se estivesse em um videogame, encarando uma sequência de desafios que você escolheu aceitar — e é recompensado generosamente por isso talvez não com dinheiro, mas com clareza, experiência e resultados imediatos.
Mas a mudança de identidade é abstrata... você não consegue ver sua identidade.
Não é como um projeto comercial em que você tem uma forma rápida e direta de medir, tipo lucro; se você não ganha dinheiro, a realidade diz que você está fazendo algo errado, e se você ganha, a realidade diz que você está no caminho certo.
Então o que fazemos? Como pegamos “combustível do lançamento” e transformamos isso em um sistema sustentável que, no final, vire “apenas natureza em nós”?
Me dê 10 minutos e eu vou te mostrar como se tornar uma pessoa totalmente nova
> “Você deveria se importar muito mais com seu caminho atual do que com seus resultados atuais.”
> — James Clear
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Você é o somatório estatístico do que faz repetidamente.
E o que você faz é mais do que apenas as decisões materiais que toma.
Você é o resultado acumulado de tudo o que passa por você, nos dois sentidos: inputs e outputs.
* Inputs (Input): tudo o que você é exposto. Todo livro que você lê. Cada post que você vê por um segundo e que te faz quebrar no mesmo segundo. Cada pessoa que você convida para ser amiga. Cada crença que seus pais e seus professores plantaram antes de você ter o direito de escolher. As notícias que você lê. As conversas que você ouve. As pessoas que você acompanha de longe.
* Outputs (Output): tudo o que você produz neste mundo. Suas decisões, suas ações e seu trabalho. O que você faz quando ninguém está olhando, e o que você faz diante de todos.
Esta é a equação completa, de forma simples:
Os inputs moldam a mente que absorve situações e toma decisões. E os outputs moldam a vida que apresenta os próximos inputs. E isso se multiplica e vai se acumulando.
Para mudar quem somos, precisamos mudar esse fluxo de informações e ações.
Quanto aos inputs, a regra é simples:
Filtre e proteja tudo o que seu cérebro recebe diariamente. Você precisa se cercar de estímulos que combinem com a pessoa que você quer se tornar e deixar a versão antiga de você passar fome. A versão antiga precisa morrer.
Alguns podem olhar para o que vem a seguir e dizer: “Ah, eu já sei disso” ou “Isso é só papo básico de desenvolvimento pessoal”.
Mas se você soubesse realmente, você não estaria nessa situação, certo? Diminuir a importância dessas coisas impede você de ver como elas são simples. Você não é especial, e não precisa de nada inovador para mudar sua vida; você precisa do que já provou funcionar para a humanidade ao longo da história.
Primeiro: escolha sua dieta de informações.
A maioria das pessoas sofre de “obesidade mental”. Cancele o follow e a assinatura de qualquer coisa que reduza seus padrões ou tire sua atenção. Siga e leia pessoas e ideias que elevem seu nível. Seu feed nas redes sociais é um ambiente exatamente como qualquer outro — ele te reflete.
Segundo: escolha as pessoas com quem você se cerca.
Avalie seus medos, suas crenças e suas suposições sobre o que é “normal” e “possível” — e isso pode vazar para você mesmo que você ache o contrário. Esta é a parte mais difícil. Você pode tentar puxar seus amigos junto, mas é extremamente difícil ajudar pessoas que não querem ajudar a si mesmas.
Terceiro: interrogue sua mente para encontrar crenças que não te servem.
A maioria das suas crenças sobre dinheiro, sobre o que você merece nesta vida e sobre o que você consegue conquistar já foi definida antes mesmo de você entender a linguagem com a qual você fala. Se você não perceber essas crenças e examiná-las, elas não mudam.
Quarto: substitua consumo passivo por consumo ativo.
A diferença entre ler rapidamente 10 posts e ler um livro com calma é enorme. Aposto que você não consegue lembrar dois posts que leu ontem, mas um vídeo do YouTube ou um capítulo de um livro escrito por alguém com paixão é algo que gruda em você e te transforma para melhor.
Faça o sucesso tão fácil que pareça estúpido se você falhar
Esta é a segunda fase da mudança (lembre que a primeira foi o lançamento, usando um combustível forte para começar).
Seus outputs e suas decisões acontecem por meio de um ciclo de eco de quatro partes:
Ambiente ← Sinal ← Comportamento ← Recompensa
As etapas para construir este ciclo se resumem a:
* Tornar os outputs desejados o caminho mais fácil, e os outputs indesejados extremamente inconvenientes.
* Criar um estímulo ou sinal que inicia o comportamento todos os dias.
* Reduzir ao mínimo a quantidade de comportamento exigida (não é um treino pesado; é só ir para a academia).
* Recompensa: oferecer algo prazeroso logo após o comportamento, para que o próprio comportamento vire a recompensa.
Exemplos ilustrativos:
Objetivo 1: construir músculos na academia
* Inputs: siga de 2 a 3 fontes de inspiração para lembrar seu cérebro do objetivo. Remova o conteúdo que promove padrões baixos. Cercar-se de alguém que já treina de verdade.
* Ambiente: deixe suas roupas de treino prontas na noite anterior e tire comida não saudável de casa.
* Sinal: vá no mesmo horário todos os dias (por exemplo, às 11 da manhã), ajustando um despertador com um toque distintivo para esse momento.
* Comportamento: vá até e prometa para si mesmo apenas o mínimo (um conjunto único e intenso). Na maioria das vezes você continua assim que chega lá.
* Recompensa: pare para tomar um suco proteico favorito logo após o treino.
Objetivo 2: transformar seus interesses ou sua escrita em um negócio
* Inputs: siga os criadores de conteúdo que você quer imitar. Leia livros de quem conquistou o que você quer. Procure amigos digitais que façam a mesma coisa.
* Ambiente: coloque um app de anotações de ideias na tela inicial do seu telefone. Faça as tarefas difíceis de manhã.
* Sinal: a primeira xícara de café da manhã na sua mesa ou tocar uma música específica para começar a sessão de escrita.
* Comportamento: publique o mínimo necessário (um post por dia ou um artigo por semana) sem esperar chegar à perfeição.
* Recompensa: sair para uma caminhada ótima ou tomar um café da manhã favorito depois de cumprir sua prioridade principal.
Aproveite o combustível do lançamento; seja com uma inspiração forte ou com uma aversão intensa à situação atual. Os dois são excelentes quando direcionados para algo real que te beneficia.
Não desperdice esse combustível precioso. Use-o para construir seu sistema, e faça s
deixa isso acontecer automaticamente, até que no final seja “apenas sua natureza, vivendo assim”.
Obrigado por ler,
Falaremos em breve.