Aula mais cedo da Pega-azul · Baduanjin (Oito Pedaços de Brocado) – 6º Movimento: Duas mãos sobem e alcançam os pés para fortalecer rins e cintura

Fique em pé, erga as duas mãos
Incline-se, passe as mãos ao longo das pernas, descendo para tocar em baixo
Com os joelhos estendidos, alongue as costas puxando-as
Pare por 2 segundos, levante a cabeça e olhe para a frente

Se não conseguir tocar nos pés, não tem problema—avance aos poucos
Quando a cintura fica firme, a estabilidade também vem

Faça 6 repetições por série, ao levantar deve ser devagar
Depois do treino, vá olhar o pregão; hoje também estará cheio de energia

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