Oi 👋 $ETH
É O RAHUL DAKSH deste lado
DE
#365FITNESSIN
✨
...!MAÇÃ ANTES DO TREINO (1 HORA) / VEGETAIS (1 Pepino 1 Cenouras 1 Beterraba 1 Tomate)...!
Após o treino 1 colher de proteína 400ml de água...
...!Frutas Chat...!
Mamão, Goiaba, Maçã, Romã (Anaar), Kiwi, Água de Coco...etc
...!Almoço 🍽️...!
1 tigela de dal + 5 a 7 ovos brancos / Paneer 150g a 250g + Salada com limão, Matha (छाछ)...
Tarde 17h às 19h
1 colher de proteína 500ml de água...
...!A qualquer momento do dia...!
Suco de abacaxi, suco de Mausmi, suco de vegetais, suco de romã (Anaar)...
!...Outros...!
Mistura de Dieta Salgada...
Dhokla...
Queijo Branco 250g / Tofu Queijo 400g Por Dia...
Chilla de Besan 2 vezes por semana...
Total de ovos 10 (Dia Todo)...
Poha...
!...!
Frango Grelhado / Cozido Com Salada 250g Por Dia...
5 a 7 Claras de Ovo...
!...!
!...Antes do Jantar 1 Prato de Salada com Limão...!
(1 Pepino 1 Cenouras 1 Beterraba 1 Tomate)
!...Jantar 🍽️ ...!
Khichdi de Dal Moong com 5 ovos brancos Daliya Salgado
!...Se não entender nada 😕 Pergunte-me na academia...!
