1. Par ko domāt: pārmērīga atgremošanās
Daudzi psihologi atgremošanu definē kā patoloģisku domu spirāli.
Pētījumi ir atklājuši, ka atgremošana ir cieši saistīta ar depresijas simptomiem, un jo vairāk reižu jūs atgremojat, jo ilgāk depresija turpinās.
2. Utilitāra mentalitāte: precīzi aprēķiniet savu ievades un izvades attiecību
Darbā vai darba vietā šis jēdziens ir saprotams. Taču ROI (ievades-izejas attiecības) izmantošana kā vienīgo vērtību spriedumu būtībā ir sava veida neapzināta pašobjektivizācija.
3. Tici, ka “ja citi to var, tad es varu”
Tāds skatījums uz dzīvi, ko virza vēlme uzvarēt un zaudēt Salīdzināt savus trūkumus ar citu stiprajām pusēm ir lieki un tikai palielina iekšējo berzi.
Šī neveselīgā mentalitāte var arī padarīt cilvēkus akli neapmierinātus, tiekties pēc mērķiem, kas ir atdalīti no realitātes, un palaist garām mērķus, kas tiem patiešām atbilst.
4. “Domāšana, kas būtu, ja būtu”: iekļūšana bezgalīgā “mazas varbūtības notikumu bezgalīgi palielināmā lokā”
Šī bezgalīgā pastiprināšana palielinās trauksmi, un nemiers mudinās mūs būt pārāk sagatavotiem notikumiem ar zemu varbūtību, un šī pārmērīgā sagatavošanās savukārt vēl vairāk stimulēs trauksmi, tādējādi veidojot trauksmes ciklu.
5. Egocentriska “varoņa domāšana”
Cilvēkiem ar "galveno varoņu domāšanu" sirdī ir stingru veidņu un noteikumu kopums, un visiem cilvēkiem, lietām un lietām ir jāiekļaujas šajā noteikto noteikumu kopumā.
Tas samazinās mūsu elastību problēmu risināšanā, kad viss nenotiek, kā gaidīts, negaidītu izmaiņu dēļ mēs zaudēsim kontroli pār apkārtējo vidi un pat piedzīvosim emocionālu sabrukumu.
Satiekoties ar citiem, “protagonistu domāšana” palielinās arī konfliktu biežumu.