为什么有人一被叫醒就特别烦躁？

其实这叫睡眠惯性。人从睡着到完全清醒，大脑各区域不是同步开机的，负责判断和自控的前额叶皮层醒得最慢，这段窗口期里反应速度、记忆力都在低谷。2006年一项测试里，志愿者醒后5分钟的认知水平只有自己巅峰状态的63%，20到60分钟后才回能到83%以上，有研究者认为，刚睡醒那会儿还不如通宵一夜没睡的人清醒。被闹钟从深睡眠里硬拽出来时最严重，熬夜之后更糟。

2020年澳大利亚皇家墨尔本理工大学发表在PLOS ONE的研究还发现，闹铃声本身也有影响：50名志愿者的数据显示，旋律感强的铃声让人醒后更清爽，刺耳的哔哔哔反而和更重的迷糊感相关。

今晚不妨把闹钟换成喜欢的歌，明早看看效果。