1. 考えるべきこと：過剰な反芻

多くの心理学者は反芻を病的な思考スパイラルと定義しています。

研究によると、反芻は抑うつ症状と高い相関があり、反芻の回数が増えるほど抑うつ症状が長引くことがわかっています。

2. 功利主義の考え方：自分自身の産業投入と産出の比率を正確に計算する

仕事や職場では、この考えは理解できます。しかし、ROI（インプット・アウトプット比）だけを価値判断とするのは、本質的には一種の無意識の自己対象化である。

3.「他の人ができるなら、私にもできる」と信じる

これは勝ち負けへの欲求によって動かされる人生観であり、自分の欠点と他人の長所を比較することは不必要であり、内部の摩擦を増大させるだけです。

この不健康な精神は、人々を盲目的に不満にさせ、現実から乖離した目標を追求し、本当に自分に合った目標を逃すこともあります。

4. 「もしもの思考」：「確率の低い出来事が無限に増幅される」という無限ループに陥る

この無限増幅によって不安が増大し、不安が確率の小さな出来事に対して過剰な準備（過剰準備）を促し、その過剰な準備がさらに不安を刺激するという不安のサイクルが形成されます。

5.自己中心的な「主人公思考」

「主人公思考」の人は、心の中に厳格なテンプレートやルールを持っており、すべての人、物、物事は、その確立されたルールに適合しなければなりません。

そのため、問題解決の柔軟性が低下し、一度思い通りにならないと、予期せぬ変化で周囲の環境をコントロールできなくなり、精神的に衰弱してしまうこともあります。

他人と仲良くやっていく過程で、「主人公思考」は衝突の頻度も高めてしまいます。