如果你只是持有 ETH，先把 Sepolia 消息和主网操作分开看。

已核验事实：This announcement covers Sepolia; it does not schedule a mainnet upgrade.

我的判断：这条 Glamsterdam 消息改变的不是主网用户的操作，而是你对消息边界的判断。普通 ETH 持有者不用因为它改充值、转账或持仓计划；看到主网升级、主网时间之类的说法，先按未确认处理。

你可以：打开消息对应的官方页面，先确认写的是 Sepolia 还是主网。只用主网，就把这条记成暂不需要操作，等单独公告。

核对点：后续看 Ethereum 官方是否给出主网激活安排。在此之前，Glamsterdam 的测试网进度不改变当前选择。