人生を変えたいですか。
それを本当に強く望んでいます。
今の場所にうんざりしています。自分の体の見た目にうんざりしているのかもしれないし、味方にならない頭の状態に疲れているのかもしれない。絶え間ない経済的なプレッシャーと、毎月の支払いができないかもしれないという不安。あるいは、人生の終わりにひとりぼっちで終わってしまうという考えに。
ついに、スポーツジムを始めるための原動力が手に入る。あるいは自分のプロジェクトを立ち上げる。もっと多くの人と話すことも…。あなたはシナリオを知っているはずです。
2〜4週間が過ぎても、何も変わっていない。
どうやってそうなったのかさえ分からないとしても…気づけば、何の進歩もないまま昔の自分の生活に戻っていた。
でもこれが初めてではありません。やってみるけど続かない、またやり直しては崩れる。そして10年（ある人は人生まるごと）を過ごし、「最悪の自分」の習慣を壊さずにいる。
本当に残念な話です。
まるで一度も変えようとしたことがないみたいに。
だって、正直に言うと、あなたは実際には試していないから。
じゃあ、何をするの？
トップのアスリート、スタートアップの創業者、思想家、戦略プランナーたちが、ほとんど苦労もなく、1日16時間働いているのを見たとしたら…あなたは彼らがそれを「やるのがつらい」って感じていると思いますか？
それって、本当に彼らがやりたいことなの？
そもそも彼らにとって難しいのか？ いいえ。実際は、普通の人が生きるように生きる方が、彼らにとってはとても難しい。平均的な、平凡な人生へ転がっていく感覚そのものが、彼らにとっては地獄です。
なぜなら、それが彼らのアイデンティティだからです。
このモデルを自分の生活にどうやって繰り返すの？
用意しておいてください。道は、挑戦だらけになるでしょう。
今の自分の状態に、ものすごく嫌気がさすところまで追い込め。そうすれば勝つしかなくなる
ロケットは、打ち上げと加速の間、総質量の85〜90%を燃料として消費します。一方で、軌道に到達したり脱出速度に達したりした後は、燃料はほとんど（あるいは）消費されません。
つまりこういうこと：あなたを始めさせるのは、あなたを続けさせるものではない。
これは一見すると論理に反しているように見えるかもしれません。人生の多くの真実と同じくね。でも、持続的に変えたいなら、最初はその道へ強制的にでも踏み込む必要があります。
それが最初の段階です：点火の燃料。
動機、あるいは痛み、勝利、敗北、意志の力の一筋の流れ…何でもいい。あなたを変化の濃い期間へと点火するもの。
私の人生では、「戦術的な緊張（タクティカルなストレス）」と私が呼ぶものを使ってしまう時期が何度もありました。
たとえば、家賃を払えないような部屋へ引っ越して、住居費をやりくりするために自分のプロジェクトを必ず成功させないといけない状況に追い込まれたとします。そうしないとホームレスになるからです。もちろん路上に行くわけじゃありませんが、私はそうなるだろうと自分に言い聞かせていた。何度もそうやってきました。ビジネス成長のために見つけた中で、最高の「裏技」でした。極端に聞こえるかもしれませんが、それが狙いです。誰にでも向くものじゃなく、自分を信じられる人のためのものです。
今から約5年前、私は「自分の人生の超きちんとしたパターン」に対する一種の“わざとした不具合”として、ほぼ2か月に1回のペースでわざわざパーティーや夜遊びに行くことを意図的にやっていました。私はそれを楽しんでいて、体制への心地よいショックになっていました。そして翌朝、もちろん予想通り、ものすごく気分が悪かった。仕事も健康も進歩が後退している感覚があったからです。しかも、その目標があなたにとってとても重要だから、翌朝は「できる限り全力で圧をかける」ための新たな原動力で目が覚めた。
だから私は、見つけた中で2番目に強い燃料につながりました：自分が生きたくない人生に対する、強烈な嫌悪です。
これが、変わりたい人なら誰でも活用できることです。
今週ずっとあなたにやってほしいことはこれです：
そのコミュニティを見て、ほとんどの人がどこに行き着くのかを観察してください。風景は美しくありません。多くの場合、金がなくなり、体重が増え、憎しみに満ちた関係に縛られ、なおかつ自分の状態を搾取され、そこから抜け出すことがほぼ不可能になるような金銭的責任に溺れていきます。これが、普通の人の人生における、デフォルトの終点の状態です。
これを1週間考えてみても内臓が燃えるほどの感覚にならないなら、次の選択肢は、自分を流されるままにしてみてください。痛みが大きくなり、もう二度とそんな人生を体験したくないと思えるほどになるまで。
多くの人にとって、それは遠い話ではありません。問題は、彼らが痛みを麻痺させて、痛みが脳の奥に押しやられてしまうことです。直面するとあまりに辛すぎるから。
1週間それに直面できれば、その目的は達成されます。
でも、いま点火の燃料が手に入ったとしたら、それをどうやって持続可能なものに変えるの？
あなたは、自分にとって「規律（ディシプリン）」が“規律”として見えている人ではないので、規律があるわけではありません
> 「この歴史の段階では、個人が、生物学的な欲求や文化的習慣の単なる産物ではなく、個人的で意識的な創造として自分自身を作り上げられるはずだ。」
> — ミハイ・チクセンミハイ
>
これを理解してほしい：
あなたは、イーロン・マスクが目を覚ましたとき、目の前の不安と戦いながらベッドでゴロゴロしていると思いますか？ 仕事に行かないことを願って、スヌーズボタンを5回押していると思いますか？
アーノルド・シュワルツェネッガーは、1日に2回、健康的に食べてトレーニングするために自分を無理やり追い立てる必要があったと思いますか？
あなたは、このタイプのハイパフォーマーが、あなたの言う意味で「大変なこと」を『大変だ』と思ってやってると思いますか？ それとも、むしろ好きなのですか？
ただの彼らの本質です.. それだけのこと。
たとえば、カロリー制限で減量するように、特定の目標に極端に集中しているとします。そうすると、私にとってはファストフードが美味しそうには見えない。とても気持ち悪くなるほど。あなたは、私を不健康な食べ物を食べさせるためには、かなりの強い努力が必要になるでしょう。
これが傲慢に聞こえるのは分かっています。でも、次の人と比べれば、私にとっては10〜20ポンド落とす方がずっと簡単だと思いませんか？ つまり、次に食べるであろうデカい食事のことを考え続けて止められない人です。
これを理解できない人はこう言います：「なんで少し楽しめないの？ 自分を甘やかして！」と。これは自分のアイデンティティを守るための防衛メカニズムなんです。でも彼らが理解していないのは、私は今の方が、彼らと一緒に15分で今日一日のカロリーを食べ尽くして食べ物の昏睡状態に陥り、その後一日中ダラけるようなことをしていたら、よりもずっと楽しんでいるということです！
自分の可能性を実現しようとすることに向かっているときの感覚は、世界で一番すばらしい感情のひとつです。あなたは今のあなたと、なりたいあなたの間にギャップを感じずにいられるでしょうか？ あなたはフロー状態（Flow State）にいます。まるでゲームの中で、あなたが受け入れると決めた挑戦の連続をこなしていて、その努力に対してたっぷり報われている—お金ではないにせよ、洞察や経験、そして目に見える結果によって。
でも、アイデンティティの変化は抽象的なものです。自分のアイデンティティは見えません。
これはビジネスのように利益で即座に測れる仕組みとは違う。お金を稼げていないなら、現実は「間違っている」と言うし、稼げているなら「正しい道だ」と言うだけです。
では、私たちは何をする？ 「点火の燃料」をどうやって、最終的に「自分の中のただの自然」へ変えるのか？
10分あげるから、あなたが完全に別の人になる方法を見せます
> 「今のあなたの進路は、今のあなたの結果よりも、ずっと大事にすべきだ。」
> — ジェームズ・クリアー
>
あなたは、繰り返し行うことの統計的な合計です。
そしてあなたがしていることは、単なる物理的な決断以上のものです。
あなたは、流れ込むものの総計です。どちらの方向にも：インプットもアウトプットも。
* インプット：あなたが触れるすべて。読むすべての本。1秒を切るほどの短い間に目に入るすべての投稿。友だちに誘うすべての人。選択権を持つ前に、あなたの両親や先生が植え付けたすべての信念。あなたが読むニュース。聞く会話。遠くから追っている人たち。
* アウトプット（Output）：この世界であなたが生み出すすべて。あなたの決断、あなたの行動、あなたの仕事。誰も見ていないときにあなたがすること、みんなの前であなたがすること。
これが、全ての方程式をシンプルにまとめたものです：
インプットは、状況を受け止めて決断する“頭”を作ります。そしてアウトプットは、その次に入ってくるインプットによって形作られる“生活”そのものです。さらにそれは増え続けて、積み重なっていきます。
自分が誰になるかを変えるには、この情報と行動の流れを変えなければなりません。
入力に関してのルールはシンプルです：
毎日、あなたの頭に入ってくるものをフィルタリングし、守ってください。あなたがなりたい人に合う刺激で自分を満たし、古いあなたを飢えさせましょう。古いあなたは死ぬべきです。
これを見て「おお、もう知ってるよ」と言う人もいるでしょう。あるいは「これは、基本的な自己啓発の話にすぎない」と。
でも、本当にそれを知っていたら、この状況にはいないはずですよね？ こうしたことを軽く見ることは、それがいかにシンプルかを見えなくしてしまいます。あなたは特別ではありません。人生を変えるために、歴史上の人類がうまくいかせてきた“確かなもの”があれば十分です。
まず：情報の“食べ物”を選ぶ。
多くの人は「思考の肥満（フィジカルではなくメンタルのデブ）」に悩まされています。あなたの基準を下げるもの、注意を奪うものを、追いかけるのをやめて購読もやめてください。あなたのレベルを引き上げる人や考えを追いかけ、読んでください。SNS上のあなたの予定は、他の環境と同じで、あなたに反映されます。
次に、身の回りの人を選びなさい。
彼らの価値観、恐れ、そして「自然で可能なもの」についての前提が、あなたの中に入り込んでくるのです。あなたはそれと逆だと思っていても、です。ここが一番難しい部分です。友だちを連れて行こうとすることはできますが、自分を助けたいと思っていない人を助けるのは、ものすごく大変です。
第三に、あなたの頭に問いかけて、あなたを助けない信念を探し出してください。
お金に関するあなたのほとんどの信念、ここであなたは何に値するのか、何が達成できるのか——それらは、あなたが話している言語すら理解する前に、すでに決まっていたのです。もしその信念に気づいて検証しなければ、変わりません。
第四に、受け身の消費を能動的な消費に置き換えましょう。
10件の投稿を素早く読むのと、1冊の本を落ち着いて読むのでは大違いです。あなたはきっと、昨日読んだ2つの投稿の内容を思い出せないでしょう。でも、YouTubeの動画や、情熱を持って書いた人の章は、あなたにまとわりついて、より良い方向にあなたを変えてしまうものです。
失敗したらバカみたいに見えるほど、成功を簡単にしてしまえ
これが変化の第2段階です（第1段階は、強い燃料での「点火」だったことを思い出してください）。
あなたのアウトプットと決断は、4つの要素からなる「反響する輪（ループ）」を通じて起こります：
環境 ← 合図 ← 行動 ← 報酬
この輪を作る手順は次のように要約できます：
* 欲しいアウトプットは一番簡単な道にし、欲しくないアウトプットはとても面倒にする。
* 刺激（きっかけ）や合図を作り、毎日その行動を始める。
* 必要な行動の量を、できる限り小さくする（過酷なトレーニングではなく、ジムに行くだけ）。
* 報酬：行動の直後に、楽しい何かを与えること。そうすれば、行動そのものが報酬になります。
具体例：
目標1：ジムで筋肉を作る
* インプット：2〜3つのインスピレーション源を追い、あなたの頭が目標を思い出せるようにします。低い標準を押し付けてくるコンテンツは取り除きましょう。すでにトレーニングしている人のそばに自分を置くこと。
* 環境：前の晩に運動用の服を用意して、家から不健康な食べ物を取り除きましょう。
* 合図：毎日同じ時間に行きましょう（たとえば午前11時）。その時間専用の特徴的なアラーム音を鳴らして。
* 行動：とにかく「最低ライン」だけを約束しに行きましょう（鋭い1セットだけ）。たいてい、そこまで到達できれば続きます。
* 報酬：運動の直後に、好きなプロテインジュースを飲むために一旦立ち止まる。
目標2：あなたの興味や文章をビジネスに変える
* インプット：あなたが手本にしたいコンテンツ制作者を追いかけてください。あなたが欲しい成果を手に入れた人の本を読みましょう。同じことをしているデジタル上の友だちを探してみてください。
* 環境：スマホのホーム画面に「アイデアを書き留める」アプリを置きましょう。難しいタスクは朝に片付けます。
* 合図：朝、コーヒー1杯目をあなたの机の上で飲むこと。あるいは、執筆セッションを始めるために特定の曲を流すこと。
* 行動：必要最低限のことを投稿する（毎日1投稿、あるいは週1記事）だけ。完璧に到達するのを待たない。
* 報酬：最初の優先事項を終えたら、気分がいい散歩か、お気に入りの朝食を楽しみにしていい。
点火の燃料を使いましょう。強いインスピレーションか、現状に対する強烈な嫌悪のどちらかで。どちらも、実際の利益に向けて使うなら最高です。
この貴重な燃料を無駄にしないでください。あなたのシステムを作るために使い、そしてあなたの「…」
そして最終的には「自分のただの本質として生きている」ようになる。
読んでくれてありがとう、
また近いうちに。