自分の寿命を最大限に延ばすには？

1. よく寝る。修復が主目的で、細胞の修復を促します。毎日23:00前までに就寝し、7〜8時間はしっかり睡眠を取りましょう。夜更かしは免疫を最も傷つけ、老化を加速させ、寿命を縮める“第一の殺し屋”です。

2. 食べ過ぎない。老化とは、体の酸化プロセスです。食べる量を減らせば、燃えるスピードが遅くなり、燃え続ける時間が長くなる。

3. 生活リズムを整える。

4. メンタルを良く保つ。余計な悩みを減らし、何事も気にしすぎない。「好きにしてくれればいいさ」というスタンスで。内耗を拒み、がんに関わるような環境を避ける。

5. 適量の運動。やり過ぎは不要です。毎日ゆっくり散歩し、適度な運動を30分程度。

6. 社交と興味を保つ。人と穏やかに接し、趣味ややることを持ち、孤独にならず、虚しさを感じない。心が満ちているほど、より長寿になります
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