今いったん立ち止まり、周りを見て、目を瞬かせて、自分の腕に触れてみてください。

第一：あなたがまだ健康に生きているなら、唯一の事実は、あなたが今、健康に生きているということです。ほかに本当のことはありません。

第二：頭の中で考えていること――明日何をするか、以前誰があなたにひどいことをしたか、最近あなたをつらくさせた出来事、それによって生じている感情――それらはすべて、あなたの頭の中で仕組んでいる芝居であり、すべて偽物です。

すべての安らぎは、第一点から生まれます。安らぎとは、生理的な痛みがなければ、実はあなたは何も問題がない、ということです。神のように、世界のすべてを静かに見つめるように。

すべての苦しみは、第二点から生まれます。苦しみとは、人が“念相”という虚構の世界で生きていて、夢の中で自分自身をいたぶってしまうことから来ます。

これが人生の寧楽の鍵です。