コンパイル/翻訳元：@thedankoe
もしあなたが私と同じようなものであれば、新年にフラグを立てることはバカげていると感じるでしょう！
なぜなら、ほとんどの人が生活を変える方法は完全に間違っているからです。彼らは他の人がそうしているからという理由でこれらの計画を立てています——私たちは競争地位を表面的な意味として捉えています——しかし、これらの計画は本当に変化を実現するものではなく、真の変化は自分を説得すること以上のものではないからです。今年はより自己規律的であるか、より効率的であると。
もしあなたがこのタイプの人なら、私はあなたを貶めようとしているわけではありません（私は執筆中に時々厳しく見えることがあります）。私が設定した目標の数は達成回数の10倍以上です。私は、ほとんどの人にとって、状況はそのようであるべきだと考えています。しかし、人々は自分の生活を変えようとしますが、ほとんど毎回完全に失敗するという事実は真実です。
しかし、私は新年にフラグを立てることがバカげていると思いますが、自分が嫌な生活を反省することは常に賢明であり、より良い方向に進むためです。
あなたが起業したいのか、体を変えたいのか、より意味のある生活を求めて冒険したいのか、そして2週間後にあきらめたくないのであれば、行動変化、心理学、そして生産性に関する7つの視点を共有したいと思います。これにより、2026年にこれらの目標を達成できるようになります。
これは包括的なものになるでしょう。
これはあなたが読み終えたら忘れてしまうような文章ではありません。
これは、あなたが保存し、メモを取り、考えるための時間を取るべき内容です。
この最後のプラン（あなたの内面を深く探求し、あなたが本当に望んでいるものを明らかにすることを目的としています）は、完了するのに約1日かかり、その効果はこの時間を超えて持続します。
さあ、始めましょう。
一、あなたが目標を達成しないのは、あなたがそれに到達できる人ではないからです。
重大な目標を設定する際、人々はしばしば成功の2つの要件の1つにしか焦点を当てません：
目標に向かって進むために行動を変える（最も重要ではない、第二位）。
あなた自身を変え、あなたの行動が自然に続くようにする（最も重要、第一位）。
ほとんどの人は表面的な目標を設定し、最初の数週間の間は士気を保つために頑張りますが、ほとんど努力せずに旧路に戻ります。なぜなら、彼らは腐った基盤の上に美しい生活を築こうとしているからです。
もしこれがあまり明確に聞こえないなら、例を挙げてみましょう。
成功した人を考えてみてください。素晴らしい体を持つボディビルダー、数億の価値を持つ創業者/CEO、群衆と楽しく会話し、緊張感を全く感じさせない非常に魅力的な男性です。
あなたはボディビルダーが健康的な食事を「必死に」食べる必要があると思いますか？CEOは出席してチームをリードするために自己規律が必要ですか？あなたの目にはそう見えるかもしれませんが、実際には彼らは他の方法で生活することを想像できません。ボディビルダーは健康的でない食べ物を必死に食べています。CEOはアラームが鳴った後にベッドに留まることを強制し、彼らはその感覚を嫌います。
ある人にとっては、私のライフスタイルは極端で自律的に見えるかもしれません。私にとっては、これは自然なことであり、他のライフスタイルと比較しようとは思いません。私はただこの生活を楽しんでいます。私の母が「少し休んで遊びに行くべきだ」と言ったとき、私は彼女に「もし私がそれを面白いと感じないなら、私はなぜ今やっていることをする必要があるのか？」と言わなかったのを我慢しました。
次のこのフレーズは簡単に聞こえるかもしれませんが、混乱させるのは、多くの人が理解していないことです。
特定の結果を望むなら、目標を達成する前にその結果を生み出すライフスタイルを持っている必要があります。
もし誰かが27ポンドの減量をしたいと言ったら、私は通常彼らを信じません。彼らに能力がないとは思わないからではなく、同じ人が「私は早く痩せて、生活を再び楽しむことができるようになりたい」と言うことが多すぎるからです。残念ながら、もしあなたが生涯にわたって減量の成果を維持できるライフスタイルを採用せず、あなたの古い習慣よりも魅力的な理由を見つけられないなら、あなたは元の状態に戻るでしょう。そしてあなたは、かけがえのない貴重な時間資源を無駄にしたと痛感するでしょう。
あなたが本当に自分を変えるとき、目標に向かって進んでいないすべての習慣は、あなたがどのような生活を蓄積するかを深く認識するために嫌になるでしょう。あなたは現在の基準に満足しています。なぜなら、あなたはそれが何であるかや、それが何をもたらすかを完全に認識していないからです。これを明らかにする方法について話し合いますが、私たちは徐々に構築する必要があります。
あなたは変わりたいと言います。あなたは「経済的自由を達成したい」とか「健康になりたい」と言いますが、あなたの行動はその逆を示しています。これはあなたが想像しているよりも深いものです。
二、あなたが目標を達成しないのは、あなたがそこに行きたくないからです。
「行動を信頼してください。人生は出来事のレベルで起こるのであって、言葉のレベルではありません。行動を信頼してください。」
—— アルフレッド・アドラー
もしあなたが自分を変えたいのなら、思考がどのように機能するのかを理解する必要があります。そうすることで再プログラムを始めることができます。
思考を理解する第一歩は、すべての行動が目的に向かっていることを理解することです。これは目的論です。あなたが注意深く考えると、これは明らかに思えますが、深く掘り下げるとほとんどの人はこれを聞きたがりません。
あなたが一歩前進するのは、ある場所に到達することを考えたからです。
あなたが鼻をかくのは、かゆみを取り除きたいからです。
これらは全て明確ですが、ほとんどの場合、あなたの目標は無意識のものです。あなたはおそらく、自分が日中ソファに座っているとき、次の責任を待つ時間を浪費していることに気づいていないというシンプルな例です。
より深いレベルで複雑なレベルで、あなたが追求している目標はあなたを傷つけるかもしれませんが、あなたは社会的に受け入れられる方法で自分の行動を弁護しています。失敗者のように見えないための理由です。
例えば、もしあなたが仕事を先延ばしにするのをやめられないなら、あなたは「自己規律が不足している」と言い訳するかもしれません。しかし実際には、あなたはいつも通り目標を達成しようとしています。この場合、その目標は、仕事を完了して共有した後に伴う評価から自分を守ることかもしれません。
もしあなたが無前途の仕事を辞めたいと言っているが、そこに留まる本当の理由がないなら、あなたは自分に十分な勇気がないと思い始めるか、「冒険者」ではないかもしれないと思うかもしれませんが、実際にはあなたが追求しているのは安全性、予測可能性、そして「無前途の仕事が成功の印である」と考える人々の視線に対する免罪符です。
教訓は、真の変化はあなたの目標を変える必要があるということです。
私は、ある表面的な目標を設定することを意味しているわけではありません。なぜなら、そのようにすることは無意識の目標にしか役立たないからです。そしてその目標は実際にはあなたを傷つけています。これは生産性の分野で繰り返し議論されてきました。私はあなたの視点を変えることを意味しています。なぜなら、これが目標の本質だからです。目標は未来の投影であり、あなたが目標を達成するための情報、考え、資源に気づくための知覚のレンズとして機能します。
今、私たちはこれを深く掘り下げましょう。なぜなら、これを理解しない限り、困難から抜け出すことはさらに難しくなるからです。
私は毎週、こうした手紙を1通か2通出しています。あなたが見逃したくない場合は、ここで参加できます。私の本や他の手紙なども無料で読むことができます。
三、あなたが目標を達成しない理由は、そこに行くことを恐れているからです。
重要なのは、あなたがこのアイデアを得た過程や出所は重要ではないということです。あなたは専門の催眠師に会ったことがないかもしれません。あなたは正式に催眠されたことがないかもしれません。しかし、あなたがあるアイデアを受け入れたとき——それがあなた自身、教師、親、友人、広告、あるいは他のいかなる出所からであれ——そして、あなたがそのアイデアを真実だと強く信じているなら、それは催眠師が催眠をかけた人に与える影響と同じです。
—— マックスウェル・マルツ
これは、今日のあなたがどのようにしてなったのか、そして明日のあなたがどのようになるのかのプロセスです。これがアイデンティティの構成です：
あなたは目標を達成したいと思っています。
あなたはこの目標の視点から現実を見ます。
あなたは「重要な」情報や考えだけに注意を払い、それがあなたをこの目標に向けて実現させることができます（学ぶこと）。
あなたはこの目標に向かって行動し、あなたがその目標に向かって進んでいるというフィードバックを受け取ります。
あなたはこの行動を繰り返し、それが自動的で無意識的（条件反射）になるまで続けます。
この行動は、あなたが自分自身だと考えるものの一部となります（「私はああいう人だ……」）。
あなたは心理的一貫性を保つために自分のアイデンティティを守ります。
あなたのアイデンティティは新しい目標を形作り、サイクルを再起動します。このアイデンティティが良い生活に対して有害であれば、結果はすぐに悪化します。
不幸な現実は、あなたは第六歩と第七歩の間のループを打破しなければならず、このプロセスはあなたが子供の頃から始まります。
あなたには生存の目標があります。
あなたは親から生き残る方法を教わります。あなたは彼らの要求に従う必要があります。ほとんどの人の教育方法は報酬と罰によっているため、彼らの信念や価値観を受け入れない限り、あなたは罰せられます。あなたは本当に考える前にはこれに気づきません。
しかし、あなたの両親もこのプロセスを経験しました。彼らの状況はもっと危険だったかもしれません。彼ら自身がこのパターンを打破しない限り、彼らは産業時代の文化によって形作られた成功の概念を持っています。彼らはまた、彼らの親や祖父母から最良と最悪の条件反射を引き継いでいます。
より深いレベルでは、一度基本的な生存ニーズを満たすと（今日の世界ではこれは比較的容易で、あなたはほぼ安全に生まれます）、あなたは概念やイデオロギーのレベルで生き始めます。あなたはもはや自分の体を守り、繁栄させようとはしませんが、確実にあなたの思考を守り、繁栄させます。インターネットの思想戦争は、参加者が個人と集団のアイデンティティであることを明らかにするのは難しくありません。
あなたの体が脅かされると、あなたは戦うか逃げる状態に入ります。
あなたのアイデンティティが脅かされているとき、状況は同様です。
あなたが強くある政治的イデオロギーに賛同しているとき（私たちが以前に話し合ったプロセスを通じて）、誰かがあなたの信念に挑戦すると、あなたは脅かされていると感じます。プレッシャーを感じます。あなたは感情的に自分が誰かに平手打ちされたように感じます。ほとんどの人は自分の感情が本物かどうかを分析しないため、あなたはエコーチャンバーに陥り、自分自身や他人に有害な発言を固守することが多いです。
もしあなたが宗教的な家庭で育ち、独立して考えることができなければ、あなたはあなたの心理的安全を脅かす者に反撃し、攻撃することになります。
無意識に自分を弁護士、ゲームプレイヤー、またはより良い生活を実現するために行動を起こさない他の人として見なすときも、状況は同様です。
四、あなたが望む生活は特定の心理的層に存在します。
思考は時間の経過とともに予測可能な段階を経て進化します。
あなたが生まれたとき、あなたは小さな生存スポンジのようで、あなたが得られる信念を吸収します（これらの信念は文化に大きく影響を受けます）ので、安全で安定した気持ちを保つためです。もしあなたが注意しなければ、あなたの思考は固定化し、意味のある生活を送ることが難しくなる可能性があります。
これは、マズローの欲求階層理論、グルートの自己発展段階、スパイラルダイナミクス、全体論などのモデルに十分に記録されており、各モデルは別のモデルに基づいていますが、社会でこれを観察することも難しくありません。
私はこれらの内容を何度も言及しており、自分自身の「人間 3.0」モデルに統合し、あなたの成長レベルを評価し、前進の方向性を指し示すためのさまざまなAIプロンプトを追加しました。とはいえ、自己成長の9段階の80%と20%を簡潔に振り返ります（なぜなら、繰り返しはあなたが以前に気づかなかったことを発見するのに役立ち、またここには新しい読者がいるからです）。
衝動段階——衝動と行動の間に区切りがありません。白黒思考です。例えば、幼児は怒っているときに人を叩くことがあります。感情と行動は同じ事です。
自己防衛段階——世界は危険で、自分を守ることを学びます。例えば、子供は成績表を隠したり、家事について嘘をついたり、成人が何を聞きたがっているのかを理解しようとします。
同調段階——あなたはあなたのグループです、そのルールは現実そのもののように感じます。例えば、誰かが自分の家族やグループとは異なる投票をする理由を完全に理解できない人がいます。
自己認識段階——あなたは内面の生活と外面の不一致を認識します。例えば、教会に座っているとき、周りの人々が信じているように自分が信じているかどうかを不確かに思い、どのように対処するかをまだ知らないことに気づきます。
責任段階——あなたは自分の原則体系を構築し、それに責任を持ちます。例えば、慎重に調査した結果、家庭宗教を離れ、自分が弁護できる個人的な哲学を採用するか、正しい努力が正しい結果をもたらすと信じるために明確なキャリア計画を策定します。
個性化段階——あなたは自分の原則が背景によって形作られていることに気づき、それに対してより緩やかな態度を持ち始めます。例えば、自分の政治的見解が成長環境に大きく影響されていることを認識するのではなく、客観的な真実に基づいていることに注意します。
戦略段階——あなたは自分が関与していることを認識しつつ、システムと協力します。例えば、組織をリードしながら、自分の盲点を積極的に疑問視したり、政治に参加して自分の見解が偏っていることを理解することです。
構造意識段階——あなたはすべてのフレームワークを、あなたのアイデンティティを含めて、有用な虚構として見なします。例えば、自分の精神的信念を比喩として見るのではなく字義通りに受け止め、地図が領土ではないことを知り、また「創設者」や「思想的リーダー」として自分を演じることを柔らかいユーモアの感覚で観察します。
統一段階——自己と生活の間の区切りが消えます。例えば、仕事、休息、遊びが同じことのように感じます。誰も特定の人になる必要はなく、ただ起こったことに反応して存在するだけです。
この記事を読んでいるほとんどの人にとって、私はあなたが第4と第8の間を彷徨っていると仮定します。このギャップは非常に大きいです。第8に近い人は、この記事を学ぶためか、気晴らしのために読んでおり、自分を傷つけることはありません。第4に近い人は本当に変化を求めています。あなたはより多くを成し遂げる運命にあると感じていますが、まだすべてを明確にすることができていません。なぜなら、明らかに多くの要因が作用しているからです。
良いニュースは、実際にあなたがどの段階にいるかは重要ではないということです。なぜなら、どの段階のプロセスでも1つのパターンに従っているからです。
五、知性は生活から欲しいものを得る能力です。
知性の唯一の真のテストは、あなたが生活の中で欲しいものを得ることができるかどうかです。
—— ナヴァル・ラヴィカント
成功には公式があります。
一つの要素は自主性です。
もう一つの要素は機会です（多くの人はこれを「特権」と誤解します——彼らは他の要素を持っていないからです）。
最後の要素は知性です。
もしあなたが非常に高い自主性を持っているが、機会がほとんどないなら、目標に向かって行動する可能性がどれほど高くても関係ありません。なぜなら、これは豊かな成果をもたらす目標ではないからです。
もしあなたが機会と自主性を持っているが、知性が低い場合、あなたはこの機会を十分に活用することはできません。
まず、私たちは以前に自主性について話しました。機会に関して、私はあなたに物理的な位置を変えるように言うことはできませんが、もしあなたが目の前の数字の機会の豊かさを見ることができないなら、私には何もできません。
それを言うと、私は知性がこれらの二つの要素とこの手紙の中で何を意味するかに焦点を当てたいと思います。そのために、私たちは制御論に注目します。
制御論は、ギリシャ語の「kybernetikos」に由来し、「舵を取る」または「舵取りが上手である」という意味です。
これは「欲しいものを得る技術」とも呼ばれます。
したがって、ナヴァルが知性を「生活から欲しいものを得る能力」と定義している場合、制御論を理解することでその目標をより早く達成できるようになります。
制御論は、知的システムの特性を示しています。
目標を持つ。
その目標に向かって行動する。
自分の位置を認識する。
それを目標と比較する。
フィードバックに基づいて再度行動する。
あなたはシステムの反復と試行錯誤を通じて持続する能力によって、知性を判断することができます。
航路を外れた船は、その進路を修正できます。サーモスタットは温度の変化を感知し、起動します。膵臓は血糖値が急上昇した後にインスリンを分泌します。
これは、あなたが生活の中で欲しいものを得ることとどのように関連していますか？
すべて。
行動、認識、比較、システムをメタの視点から理解することは、（ここで使用する定義に基づいて）高い知性の基礎です。
高い知性は、反復、持続、そして全体を理解する能力です。低い知性の特徴は、間違いから学べないことです。
低い知性の人々は問題にとらわれ、解決策を見つけません。彼らは障害に直面すると放棄します。作家が読者を獲得できなかったのは、新しいことを試し、実験し、彼らに合ったプロセスを見つける能力が欠けていたからです（効果的なプロセスを創造できないという考えは検証可能な誤りであり、あなたの制限的信念に関係ありません。そのため、低い知性を示します）。
高い知性は、どんな問題も十分な時間内に解決できることを認識することです。現実は、あなたが決心した目標を達成できるということです。
知性とは、あなたが一連の選択を行い、あなたが望む目標を達成できることに気づくことです。あなたは思想が層になっていることを理解し、あなたは一度に紙の草からGoogleドキュメントに移行することはできません。たとえその目標が今は不可能に見えても、あなたはただ資源が不足しているだけです——その資源は今後数年で発明されるかもしれません——その目標を達成するために。
私が「目標」について話すとき、私は典型的な自己啓発の視点から目標を捉えているわけではありませんが、時々はその視点を採用することが役立つこともあります。
私は目的論の観点から話しています。これはギリシャの宇宙観です——すべてには目的があります。すべてはより大きな全体の一部です。
目標は、あなたの世界の見方を決定します。
目標は、あなたが「成功」または「失敗」と考えるものを決定します。
あなたは「旅を楽しむ」ことを試みることができますが、もしあなたが間違った目標を追求しているなら、楽しむことはできません。
あなたの思考は現実のオペレーティングシステムです。
このシステムは目標で構成されています。
ほとんどの人にとって、これらの目標は彼らに割り当てられたものです。心理の中でコード行のようにプログラムされています。
学校に行く。仕事を見つける。傷つく。犠牲者の役割を演じる。65歳で退職する。
知られたが無効な道。
より賢くなるためには、あなたは：
知られた道を拒む
未知に潜入する
思考を拡張するために新しい、より高い目標を設定する
混乱を受け入れ、成長を許可する
自然の普遍的な原則を研究する
深い通才になる
私は、これは伝統的な知性の定義ではないかもしれないことを理解していますが、この一連のステップはあなたの脳に非凡な結びつきを生み出し、私たちが観察する賢い人々を生み出します。これを自主性と組み合わせると、あなたは勝者になります。これは次の部分への完璧な導入となります。
六、どのようにして一日で新しい生活を始めるか。
私の人生で最も良い時期は、進展がないことにうんざりした後に訪れます。
あなたはどのように自分の内面を深く掘り下げますか？
あなたはどのように自分の条件反射に気づきますか？
あなたはどのように人生を変える深い洞察と真実を得ることができますか？
単純だが往々にして苦痛を伴う疑問の行為を通じて。
こうしたことをする人は少なく、彼らの言葉や特定のトピックに対する見解からわかります。疑問を持つことは思考であり、こうしたことをする人はほとんどいません。
私はあなたが毎年生活をリセットし、急速に進歩する時期に入るために使える包括的なプロトコルを提供したいと思います。このプロトコルは、あなたに正しい質問を提起するのを助けます。
これらの質問は、マクロからミクロまでをカバーします：あなたはどこに行きたいのか、そこに到達するために何をする必要があるのか、そしてその現実に向かって今すぐ何を行動に移せるのか。
私はあなたに詳細な計画を提供したいと思います。これは、毎年それに従って自分の生活を再計画し、急速に進歩する時期を開くためのものです。この計画は、あなたが適切な質問を提起するのを助けます。
こうしたことをする人は少なく、彼らの話し方や特定のトピックに対する説明からわかります。質問は思考であり、こうしたことをする人はほとんどいません。
私はあなたに詳細な計画を提供したいと思います。これは、毎年それに従って自分の生活を再計画し、急速に進歩する時期を開くためのものです。この計画は、あなたが適切な質問を提起するのを助けます。
成功してアイデンティティを変えた人々を観察すると、私はこの変化が通常は緊張の蓄積の後に急速に起こることを発見しました。具体的には、私は人々が通常3つの段階を経験することに気づきました。
不和——彼らは現在の生活に属していないと感じ、進展の欠如にうんざりしています。
不確実——彼らは次に何が起こるかわからないため、試すか、迷子になってさらに悪化します。
発見——彼らは追求したい目標を見出し、6か月で6年分の進展を達成します。
したがって、私たちの目標は、あなたが不和の状態に達し、不確実性を通過し、あなたが本当に追求したい目標を見出すのを助けることです。これにより、その明確感があなたに圧倒的な感覚をもたらし、干渉は魅力を失います。
このプロトコルの構造は、それが1日で完了できるようにします。朝、あなたは心理的な掘削を行い、自分の隠された動機を明らかにします。昼間、あなたはオートパイロット状態を中断することで自分に考えさせます。夜、あなたはこれらの洞察を統合し、明日から前進する方向に向かうために計画を立てます。
私はこれがすべての人に効果的であるとは保証できません。なぜなら、私はこの記事を読んでいるすべての人が自分の物語の正しい章にいるとは保証できないからです。あなたは本の最初にクライマックスを設定することはできず、それが面白いことを期待することはできません。
第一部：朝——心理的掘削——ビジョンと反ビジョン。
まず、あなたの思考のために新しいフレームワークや視点を作成する必要があります。
これは新しい殻を作り、古い殻を離れ、時間の中で成長していくようなものです。最初は、これは不適切に感じるかもしれません。それは良いことです。
15分から30分の時間を取って、これらの質問について考え、答えてください。この思考をAIに外注しようとしないでください。私はあなたが思考の限界を突破することを望みます。もしあなたがこれらの質問にすぐに答えられない場合は、後で戻ってきてください。
あなたが耐えることを学んだその退屈で持続的な不満は何ですか？深い苦痛ではなく、あなたが習慣的に我慢しているものです。（あなたがそれを嫌っていないなら、あなたはそれを我慢します）
あなたが繰り返し不満を言っているが、実際に変わっていないことは何ですか？過去1年間に最も頻繁に表現した3つの不満を書き留めてください。
各不満について：あなたの行動（あなたの言葉ではなく）を観察する人は、あなたが実際に何を望んでいるかの結論を出すでしょうか？
あなたの現在の生活について、あなたが深く尊敬する人に認めることができない真実は何ですか？
この質問は、現在の生活の中での苦痛に気づかせることを目的としています。今、私たちはこれらを「反ビジョン」と呼ばれるものに変換する必要があります。つまり、あなたが望まない生活の厳しい現実を認識することです。こうすることで、あなたはそのネガティブなエネルギーをポジティブな方向に向ける努力に利用し、内発的な動機から行動を取ることができます。
次の5年間に何の変化もなかった場合、普通の火曜日を描写してください。あなたはどこで目覚めますか？あなたの体はどのように感じますか？あなたが最初に考えることは何ですか？誰があなたのそばにいますか？あなたは午前9時から午後6時まで何をしますか？午後10時にはどのように感じますか？
今、もう一度やってみてくださいが、時間を10年に延ばします。あなたは何を逃しましたか？どの機会が閉じましたか？誰があなたを見捨てましたか？あなたが部屋にいないとき、人々はあなたについて何と言いましたか？
あなたは生命の終わりにいます。あなたは安全な生活を送っています。あなたはこのパターンを決して打破しませんでした。その代償は何ですか？あなたは決して自分が感じたり、試したり、なったりすることがなかったものは何ですか？
あなたの生活の中で、誰が今あなたが説明した未来を生きていますか？同じ軌道上で5年、10年、20年を過ごす人？彼らになりたいと思ったとき、あなたはどのように感じますか？
本当に変わるためには、あなたはどのアイデンティティを手放さなければなりませんか？（「私はああいう人だ……」）もはやああいう人であることは、あなたの社会的にどのような代償をもたらしますか？
あなたが変わらない最も気まずい理由は何ですか？あなたを弱く、怖がらせ、あるいは怠惰に感じさせる理由ではなく、合理的な理由ですか？
もしあなたの現在の行動が自己防衛であるなら、あなたは一体何を守っているのですか？その保護はあなたにどのような代償をもたらしましたか？
もしあなたがこれらの質問に正直に答え、あなたが正しい章にいるなら、あなたは深い不安を感じ、現在の生活に対してさえ嫌悪感を抱くでしょう。今、私たちはこのエネルギーをポジティブな方向に導く必要があります。私たちは最低限の実行可能なビジョンを作成する必要があります。あなたのビジョンは製品のようなものです。最初は不明確ですが、時間と経験を経て、それはより強力で効果的になります。
実用性を一時的に忘れてください。もしあなたが指を鳴らして3年後に異なる生活を送ることができるとしたら、それは現実ではなく、あなたが本当に望む生活はどのようなものでしょうか？普通の火曜日はどのようなものでしょうか？問題5と同じ詳細レベルで。
その生活が自然に感じられるためには、あなたは何を信じる必要がありますか？アイデンティティ声明を書いてください：「私はああいう人だ……」。
もしあなたがすでにああいう人であれば、今週あなたは何をしますか？
明日の朝、最初にこれらの質問にすべて答えてください。
第二部：一日中——オートパイロットを中断する——無意識のパターンを打破する。
これらの執筆練習は素晴らしいですが、私たちは本当の変化を望んでいます。
率直に言って、現在の無意識のパターンを打破しない限り、これは起こりません。
一日を通して、私はあなたが第一部分で書いたすべてのことを反映することを望みます。それに加えて、私はあなたが反映することを忘れないでほしいと思います。真剣に受け止めてください。あなたは残りの人生を同じことをして変わることはできません。あなたは意識的に自分自身にパターンを打破させる必要があります。
今、携帯電話にリマインダーやカレンダーイベントを作成するための時間を取りましょう。リマインダーやイベントに質問を含めて、すぐに考え始められるようにします。
できるだけランダムで、あなたのスケジュールと衝突しない方が良いです。
11:00am：私は今、何をしていることから逃避していますか？
1:30pm：もし誰かが過去2時間の映像を撮ったら、彼らは私が何を望んでいるかの結論を出すでしょうか？
3:15pm：私は嫌いな生活に向かって進んでいますか、それとも望む生活に向かっていますか？
5:00pm：私が重要でないと思っている最も重要なことは何ですか？
7:30pm：今日、私は本当の願望からではなくアイデンティティ保護のために何をしましたか？（ヒント：あなたがしたほとんどのことがそうです）
9:00pm：今日はいつ最も生き生きと感じましたか？いつ最も死んでいると感じましたか？
火に燃料を追加するために、通勤中、散歩中、または横になっているときにこれらの質問を設定してください。
もし私がもはや他の人に[あなたが質問10で書いたアイデンティティ]として見られる必要がない場合、何が変わるでしょうか？
私の生活の中で、私はどこで安全を生きることと引き換えにしていますか？
私がなりたい人の最小バージョンは何で、明日私ができることは何ですか？
第三部：夜間——洞察を統合し、進歩の季節に入る。
もしあなたがこのプロセスに従ったなら、少なくとも1つの深い洞察が得られることに驚くでしょう。この洞察はあなたの人生の軌道を変えるかもしれません。今、私たちはこれらの洞察を明確にし、それを私たちのアイデンティティに組み込み、行動を起こして、新しい思考レベルへの旅を固めるために進む必要があります。
今日が終わった後、あなたがなぜ閉じ込められていると感じるかについての最も真実な感覚は何ですか？
真の敵とは何ですか？それを明確に名付けてください。環境ではありません。他の人ではありません。あなたの内部のパターンや信念が常に支配しています。
あなたの人生を変えたくないものを要約する文を書いてください。これがあなたの反ビジョンの圧縮です。読むとき、あなたはそれを感じるべきです。
あなたが追いかけている目標を要約する文を書いてください。それは進化することがわかっています。これがあなたのビジョンの最低実行可能製品です。
最後に、私たちは目標を設定する必要があります。
同様に、これらの目標は実現のために設定されているのではなく、目標は単なる投影です。彼らは信頼できず、あなたを避けられない変化に束縛されていると感じさせます。逆に、目標を観点として見ることをお勧めします。あなたが望まない生活からあなたを連れ出す行動を実行するために、正しい心の状態に入るために交換できるレンズです。ある種のゴールラインを心配しないでください。なぜなら、私たちが発見するように、それは存在しないからです。進歩のプロセスを楽しんでください。
一年の視点：一年後、何が成立しなければ、あなたは旧パターンを打破したと知ることができますか？具体的なこと。
一ヶ月のプロジェクト：1ヶ月後、何が成立しなければ、1年の視点が可能であり続けますか？
每日杠杆：明日、時間ブロックのために2-3の行動を行うことが、あなたがなりつつあるその人が行うことは何ですか？
これは本当に多くの内容です。
あなたに役立つことを願っています。
しかし、私たちはこのすべてを締めくくる最後の部分があります。
私についてきてください。
第四部：あなたの生活をビデオゲームに変える。
最適な内面的な体験状態は、意識に秩序があります。これは、心理的エネルギー——または注意力——が現実の目標に投資されているときに発生し、スキルが行動の機会と一致します。目標を追求することは意識の秩序をもたらします。なぜなら、人は現在のタスクに集中し、他のすべてを一時的に忘れる必要があるからです。
—— ミハイ・チクセントミハイ
今、あなたは美しい生活を構成するすべての要素を持っています。
今、すべての洞察を一貫した計画に整理することが役立つかもしれません。新しい紙を取り出し、次の6つの要素を書き留めてください。
反ビジョン——私の人生で最も大きな苦痛は何か、または私は絶対に再び経験したくない生活は何か？
ビジョン——私が望む理想的な生活は何で、私はそれに向かって努力する過程で何を改善できるか？
1年の目標——1年後、私の生活はどのようになっているか、これは私が望む生活に近づいているか？
1ヶ月のプロジェクト——私は何を学ぶ必要があるか？どのスキルを習得する必要があるか？私は何を構築できるか、それが私を1年目標に近づけるか？
每日杠杆——どの優先事項や重要なタスクが私のプロジェクトを完成に近づけるのか？
制約——私のビジョンを根本的に実現するために、私は何を犠牲にしたくないのか？
なぜこれらは非常に強力なのですか？
なぜなら、これらの要素は実際にはあなた自身の小さな世界を創造しているからです。あなたがこの段階でこの目標層を追求する運命にあるなら、あなたには他に選択肢がありません。あなたはより偉大なものへの魅力を感じるでしょう。他の何も選択肢として考えないでしょう。
あなたは生活をビデオゲームに変えます。
なぜなら、ゲームは熱中、楽しさ、そしてフロー状態の典型だからです。それらは集中と明瞭さをもたらすすべての要素を含んでいるため、これらの要素を逆のエンジニアリングすることで、私たちはより深いレベルの享受の中で生活し、干渉を減らし、より多くの成功を得ることができます。
あなたのビジョンは、あなたが勝つ方法です。少なくともゲームが進化する前は。
あなたの反ビジョンはリスクです。失敗したり、あきらめたりするとどうなりますか？
あなたの1年の目標は使命です。これはあなたの生活の唯一の優先事項です。
あなたの1か月のプロジェクトはボス戦です。あなたが経験値と報酬を得る方法です。
あなたの每日杠杆はタスクです。新しい機会を解放する日常的なプロセスです。
あなたの制約はルールです。創造性を促す制限です。
これらすべては同心円の集合として機能し、あなたの思考を干渉や誘惑の影響から守る力場のようです。
あなたが遊ぶほど、その力は強まり、最終的にはそれがあなたの一部となり、他の方法を望まなくなるでしょう。
—— ダン