まずは不安感を少し落ち着かせましょう。器具には確かに細菌や真菌（カビ）がいます。関連する検査でよく見つかるのは黄色ブドウ球菌や皮膚糸状菌で、時には薬剤耐性菌もあります。ですが、皮膚が保たれていて免疫が正常な人なら、実際に感染へと発展するのはかなり起こりにくいことです。冯さんの例のポイントは、「消毒されていない器具」にあるというより、汗がついたり器具の残留物がついた手で、そのまま口をこすってしまい、微生物が唇の粘膜の近くに送られてしまったことです。前提（器具が清潔でない）は本当ですが、「だからジムは危険だ」という結論が大げさにされています。ジムを無菌室にすることはできませんが、ほとんどのリスクはいくつかの習慣で十分に防げます。

汗を拭くときは手を使わず、自分のタオルを使いましょう。顔を拭くときのタオルは、器具を拭くものと分けるのがベストです。運動中はできるだけ顔に触れない、目をこすらない。終わったらまず手を洗うか、消毒用のウェットではない「速乾式」の手指消毒（アルコール等）をしてから顔に触れる——これだけでも、冯さんのような状況をほぼ避けられます。この記事で最も大事な点です。

皮膚に触れる器具のパッドには、自分のタオルを隔離層として敷きましょう（ベンチプレスの台、背もたれ、座るタイプのマシンは特に必要です）。「短パンでしばらく座っていたらお尻にニキビができた」というのは、多くの場合毛嚢炎で、汗と摩擦、そこに雑菌がこもって起きます。タオルを敷く、太ももまで覆える服を着る、運動後に濡れた服のまま長時間座らない——これで基本的に改善します。

器具は使う前も使った後も、ひと通り拭きましょう。ジムにはたいていアルコールのウェットティッシュやスプレーがあります。使う前に拭くのは、前の人が拭いていない可能性があるから。使った後に拭くのは、公共のマナーであると同時に自分を守ることにもなります。

更衣室やシャワールームでは裸足にならず、サンダルを履きましょう。水虫（足白癬）や足底疣贅（ウオノメ／足底いぼ）は、多くが湿った床でそうやって広がります。

皮膚が破れている、または傷がある場合は、防水の絆創膏で覆ってから運動してください。黄色ブドウ球菌のようなものは主に傷口から入ります。皮膚が保たれている状態なら、表面にいる限り基本的に大きな脅威にはなりません。

運動後はできるだけ早くシャワーを浴び、乾いた服に着替えましょう。濡れてびしょびしょの服のまま、車の中や道中で1〜2時間蒸らしてしまうのは避けてください。

「手袋をするかどうか」については——手袋はむしろ湿った環境を作りやすく、感染予防の効果は高くありません。実際に効くのは手指の衛生と、汚れた手で顔を触らないことです。だから手袋に悩むより、「汗はタオルで拭く」「顔に触る前に手を洗う」を体が勝手にできる“筋肉記憶”にしてしまう方がいいのです。