こんにちは 👋 $ETH
こちらはラフルダクシュです
から
#365フィットネスイン
✨
...ワークアウト前のリンゴ (1 時間) / 野菜 (きゅうり 1 本、人参 1 本、チャクンダル 1 本、トマト 1 個)...
ワークアウト後 1 スクープ プロテイン 400ml 水...
...フルーツ チャット...
パパイヤ、グアバ、リンゴ、ザクロ (アナー)、キウイ、ココナッツウォーター...など
...ランチ 🍽️...
1 ボウル ダール + 5 から 7 個の白い卵 / パニール 150g から 250g + レモンを添えたサラダ、マタ (छाछ)...
夕方 5 時から 7 時
1 スクープ プロテイン 500ml 水...
...1 日のいつでも...
パイナップルジュース、マウスミジュース、野菜ジュース、ザクロジュース (アナー)...
...他の...
ダイエットミックスナムキン...
ドークラ...
パンネールホワイト 250g / 豆腐パンネール 400g 毎日...
ベサンチラを週に2回...
合計卵10個（1日中）...
ポハ...
...!
鶏肉のグリル / サラダと一緒に茹でたもの 250g 毎日...
5から7の卵白...
...!
...夕食前にレモンを添えた1プレートサラダ...
(1 キュウリ 1 ニンジン 1 チャクンダール 1 トマト)
...夕食 🍽️ ...
ムングダルキチディと5個の白い卵 ダリヤナムキン
...何か理解できないことがあれば 😕 ジムで聞いてください...
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