#AICrashOrComeback ウェイトクランチのやり方
背中を床につけ、膝を90度の角度に曲げて寝る
重りのプレートを胸の真上に持つ
上半身を膝の方に上げながら息を吐く
この位置を数秒間保持する
ゆっくりと初めの位置に戻る
希望の回数だけ繰り返す
ウェイトクランチを行うためのヒント
軽い重さから始め、強くなるにつれて徐々に増やす
快適なグリップを使用する
適切なタイミングで重りを追加して怪我を避ける
高度なフィットネスレベルに達し、鍛えられたコアがある場合にのみウェイトクランチを取り入れる