一直想改变自己却做不到？分享两个简单的新思路

我们平时常把问题归结于自身原因，比如不自律、爱拖延，但实际上这过于放大个人意志力的重要性，高估了内部因素的作用，却忽略外部环境的影响。

1、《瞬变：让改变轻松起来的9个方法》提到了一个有趣的实验，蛮有意思的，康纳尔大学食物与品牌研究实验室的研究人员，给电影院的每个观众，发放免费的爆米花，这些爆米花已经放了5天，口感差且难吃。

一部分观众拿到了中桶，另一部分则是大桶，电影结束后，研究人员发现，大桶观众比中桶观众多吃了53%，也就是说，食物容器越大，观众的进食量也越大。

观众不是为了好吃才吃个不停（爆米花既不新鲜，又很难嚼），也没有觉得非要吃完整桶不可（不论哪种分量，爆米花都绝对吃不完），观众肚子是饿还是饱，对实验结果也没有什么影响。

结论永不动摇：「容量越大=食量越大」。

这种场景是不是很熟悉？当某件唾手可得的事物摆在你面前，即使你没那么喜欢，也会自然而然地沉浸其中，只要它足够便利。

2、看似人的问题，实则情境问题，这听起来似乎没什么新奇的，但常识，往往是被人们忽略和无视的知识。

说实在的，绝大多数时候，比如我们注意力不集中、我们懒惰、我们管不住自己，都是把原因归结于自身的，很少从外部找原因，这看似对自己要求高，看似是好的品质，反而让我们陷入误区。

别太把自己当回事儿了，你的自制力并非无所不能，甚至可以说是不堪一击，要减肥就用小碗，要学习就别妄想待在家里或宿舍，要健身就把自己置于群体之中，后者显然比前者容易，也更少地唤起自我谴责的情绪。

看似人的问题，实则情境问题；与其控制自己，不如控制环境。

3、再来说第二个思路，在过去的100天里，你有做到每一天都很晚起床么？你有做到每一天都熬夜吗？你有做到每一天都拖延懒惰吗？你100*24小时全方位无死角焦虑么？

很遗憾，答案很可能是「没有」，你总有做得不错的时刻，无论它多么少见，问题的关键之处就在这里，找到突破口的关键也在这里，我们常跟自己较劲，试图纠正那些看起来不够上进的行为、思维模式。

我们追根溯源，陷入过度分析的困境，把自己当作一个病灶，拿着显微镜，大大小小的细节都不放过，思考究竟是哪里出了问题？为什么会这样？我是不是有毛病？

4、惯常思路是，这件事表明我的生活存在「问题」，而解决问题的方式是找到「为什么会失败」，克服这些失败的症结，我就可以达成目标：「成为一个早睡早起的、坚持跑步的、专注的、情绪稳定的、自信的、善于社交的人。」

如果借用疾病的疗愈思路，那就是：「头痛医头、脚痛医脚，哪里有病点哪里」，但实际上治好病，并不意味着成为一个健康的人。

《哈佛大学公开课：幸福课》中说到，传统的模型是「把病治好，就会变得健康」，而积极心理学模型是「你生病了，是因为你还不够健康，因为你不去追求那些让你健康的东西。」

5、这两者之间的区别是什么？一个是聚焦于分析如何失败、如何避免失败；一个是聚焦于学习如何成功、如何复制成功。

我们把更多的时间花在了前者，一直在传统模型里转圈圈，但那些成功的瞬间，那些你充满热情和活力，处于你理想状态中的时刻都被忽略不计了。

分析如何失败并避免，只是解决问题的一小步，更为重要，且会产生质变的一步是探索如何成功并且实践。

6、你每天熬夜，但总有那么几天，是晚上11点前就上床入睡的；你总是拖延，无法投入学习，但也一定曾有过执行力超强的状态；你习惯性自我怀疑、毫无自信，但确实会在某些场景、某些人面前、某些领域，你觉得舒适而愉悦，切实感受到自己的价值，并且无比认可自己。

这就是你所要寻找的「亮点」！

回想这些时刻你是如何做到的，当时是怎样的外部条件以及内部条件？实际上，它们不是偶然，你曾经做到过，那就意味着你有能力继续做到。

寻求亮点之所以起作用，还有更为重要的因素。对于问题和失败，你分析得再多，也未必知道怎样做是起作用的；具体到细节时，该如何落实？道理往往是普适的，而非有针对性的。

但成功的案例不一样，它已被证明于你是有用的，是对「因材施教」最好的注解！