#客服小何 1. Tecnica di respirazione profonda: trova un luogo tranquillo per sederti, inspira lentamente attraverso il naso per 4 secondi, trattieni il respiro per 4 secondi, espira attraverso la bocca per 6 secondi, ripeti per 5-10 minuti, può rapidamente calmare le emozioni.
2. Immersione in piccole attività: dedicati a costruire con i LEGO, sistemare la scrivania, annaffiare le piante verdi, attività che non richiedono sforzo mentale, in modo da distogliere temporaneamente l'attenzione dalla fonte di stress.
3. Passeggiata nella natura: fai una passeggiata lenta di 15 minuti nel parco o nel tuo quartiere, osserva fiori e piante, ascolta il suono del vento e il canto degli uccelli, un leggero movimento del corpo può aiutare il cervello a rilasciare ormoni del piacere.
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