健身房里最容易犯的错，是把"练得多"当成"练得好"。

我最近的体会是：训练是输入，恢复才是产出。恢复不够的时候，加练只是在给伤病加速。

这套逻辑搬到工作上完全成立——不是日程越满效率越高，是留白决定了你能连续高强度多久。

所有看重长期的事情，本质上都是在管理恢复。