Mengapa sebagian orang langsung merasa sangat kesal begitu dibangunkan?
Fenomena ini disebut inersia tidur. Saat beralih dari tidur ke kondisi benar-benar terjaga, berbagai bagian otak tidak aktif kembali secara bersamaan. Korteks prefrontal, yang bertanggung jawab atas penilaian dan pengendalian diri, paling lambat bangun. Dalam masa transisi ini, kecepatan reaksi dan daya ingat berada di titik terendah. Dalam sebuah pengujian pada 2006, kemampuan kognitif para relawan lima menit setelah bangun hanya 63% dari kondisi terbaik mereka. Setelah 20 hingga 60 menit, kemampuan itu baru kembali mencapai lebih dari 83%. Sejumlah peneliti berpendapat bahwa sesaat setelah bangun, seseorang bahkan bisa lebih tidak waspada daripada orang yang begadang semalaman. Kondisinya paling parah jika dibangunkan paksa oleh alarm saat tidur nyenyak, dan kurang tidur membuatnya makin buruk.
Penelitian yang diterbitkan di PLOS ONE pada 2020 oleh RMIT University di Australia juga menemukan bahwa suara alarm itu sendiri berpengaruh. Data dari 50 relawan menunjukkan bahwa alarm dengan melodi yang kuat membuat orang merasa lebih segar setelah bangun, sedangkan bunyi bip-bip yang nyaring berkaitan dengan rasa linglung yang lebih berat.
Malam ini, coba ganti alarm dengan lagu yang kamu sukai, lalu lihat hasilnya besok pagi.
Fenomena ini disebut inersia tidur. Saat beralih dari tidur ke kondisi benar-benar terjaga, berbagai bagian otak tidak aktif kembali secara bersamaan. Korteks prefrontal, yang bertanggung jawab atas penilaian dan pengendalian diri, paling lambat bangun. Dalam masa transisi ini, kecepatan reaksi dan daya ingat berada di titik terendah. Dalam sebuah pengujian pada 2006, kemampuan kognitif para relawan lima menit setelah bangun hanya 63% dari kondisi terbaik mereka. Setelah 20 hingga 60 menit, kemampuan itu baru kembali mencapai lebih dari 83%. Sejumlah peneliti berpendapat bahwa sesaat setelah bangun, seseorang bahkan bisa lebih tidak waspada daripada orang yang begadang semalaman. Kondisinya paling parah jika dibangunkan paksa oleh alarm saat tidur nyenyak, dan kurang tidur membuatnya makin buruk.
Penelitian yang diterbitkan di PLOS ONE pada 2020 oleh RMIT University di Australia juga menemukan bahwa suara alarm itu sendiri berpengaruh. Data dari 50 relawan menunjukkan bahwa alarm dengan melodi yang kuat membuat orang merasa lebih segar setelah bangun, sedangkan bunyi bip-bip yang nyaring berkaitan dengan rasa linglung yang lebih berat.
Malam ini, coba ganti alarm dengan lagu yang kamu sukai, lalu lihat hasilnya besok pagi.