Tenang saja, pikiran-pikiran yang mengganggu itu muncul itu hal yang wajar. Jangan memaksa diri bahwa “harus benar-benar tenang”. Ketika muncul sebuah pikiran, lihat itu—jangan mengulang dan memikirkan berkali-kali. Dengan lembut tarik perhatian kembali ke napas, dan izinkan emosi mengalir secara alami. Semakin melawan, semakin kacau batinmu.