Bagaimana Mengubah Seluruh Hidup Anda Dalam Satu Hari

Dan·Koi

@Dan·Koi

13 Januari

Jika Anda seperti saya, Anda akan merasa bahwa resolusi tahun baru itu sangat konyol.

Karena sebagian besar orang salah dari awal dalam mengubah cara hidup. Mereka membuat berbagai resolusi, tetapi hanya mengikuti arus—kita selalu mengejar permainan status identitas, memberi makna dangkal pada resolusi ini—tetapi resolusi ini sama sekali tidak memenuhi syarat untuk perubahan yang nyata. Perubahan yang sejati jauh lebih mendalam daripada meyakinkan diri sendiri bahwa "tahun ini harus lebih disiplin dan lebih efisien".

Jika Anda juga orang seperti ini, saya tidak bermaksud menyalahkan Anda (saya selalu menulis dengan tajam). Tujuan yang saya tinggalkan di tengah jalan jauh lebih banyak daripada yang akhirnya tercapai. Saya percaya, sebagian besar orang sebenarnya harus seperti itu. Tetapi tidak dapat disangkal, orang-orang selalu ingin mengubah hidup, tetapi hampir setiap kali mereka gagal.

Namun, meskipun saya menganggap resolusi Tahun Baru itu konyol, selalu bijaksana untuk merenungkan kehidupan yang tidak Anda sukai dan berusaha untuk bergerak ke arah yang lebih baik—yang merupakan inti dari apa yang akan kita bicarakan selanjutnya.

Baik Anda ingin memulai bisnis, membentuk kembali fisik Anda, atau mengambil langkah besar menuju kehidupan yang lebih bermakna dan berhenti menyerah di tengah jalan, saya ingin berbagi tujuh wawasan yang mungkin belum pernah Anda dengar sebelumnya, yang mencakup perubahan perilaku, psikologi, dan peningkatan efisiensi, untuk membantu Anda mencapai tujuan Anda di tahun 2026.

Konten ini rinci dan menyeluruh.

Ini bukanlah jenis esai yang Anda baca lalu lupakan begitu saja.

Anda pasti ingin menyimpannya, membuat catatan, dan meluangkan waktu untuk mempelajarinya.

Solusi praktis di akhir artikel (menjelajahi diri Anda secara mendalam dan menemukan keinginan sejati Anda dalam hidup) membutuhkan waktu seharian untuk diselesaikan, tetapi dampaknya akan bertahan sangat lama.

Mari kita mulai.

Pertama, alasan mengapa kamu tidak bisa menjalani kehidupan yang kamu impikan adalah karena kamu belum menjadi seseorang yang layak untuk kehidupan seperti itu.

Saat menetapkan tujuan yang ambisius, orang seringkali hanya fokus pada salah satu dari dua syarat yang dibutuhkan untuk sukses:

1. Mengubah tindakan dan bergerak menuju tujuan (kondisi sekunder, termasuk dalam faktor tingkat kedua)

2. Ubahlah diri Anda, dan perilaku Anda akan berubah secara alami sesuai dengan itu (kondisi utama, termasuk dalam faktor tingkat pertama).

Kebanyakan orang menetapkan tujuan yang dangkal, mempertahankan disiplin diri selama beberapa minggu pertama dengan antusias, dan kemudian dengan mudah kembali ke kebiasaan lama mereka. Ini karena mereka mencoba membangun apa yang disebut kehidupan yang baik di atas fondasi yang busuk.

Jika Anda masih belum sepenuhnya mengerti, mari kita ambil contoh.

Bayangkan orang-orang sukses: mereka mungkin penggemar kebugaran dengan fisik sempurna, pendiri dan CEO perusahaan bernilai ratusan juta, atau individu karismatik yang dapat mengobrol dan tertawa dengan sekelompok orang tanpa rasa takut.

Apakah menurut Anda para penggemar kebugaran perlu "menahan diri" untuk makan sehat? Apakah menurut Anda para CEO membutuhkan disiplin diri untuk tepat waktu dan memimpin tim mereka? Sekilas, tampaknya begitu, tetapi kenyataannya adalah—mereka sama sekali tidak dapat membayangkan diri mereka menjalani kehidupan lain. Bagi para penggemar kebugaran, menikmati makanan dan minuman membutuhkan tekad dan kesabaran; bagi para CEO, tidur hingga alarm berbunyi adalah siksaan murni (pernyataan ini memiliki subteks yang halus, tetapi mari kita pahami seperti itu untuk saat ini).

Bagi sebagian orang, gaya hidup saya mungkin tampak ekstrem atau terlalu disiplin. Tetapi bagi saya, semuanya masuk akal. Saya tidak mengatakan ini untuk membandingkannya dengan gaya hidup lain; saya hanya menikmatinya. Ketika ibu saya menyarankan saya untuk "istirahat, keluar dan bersenang-senang," yang saya tahan untuk tidak katakan adalah, "Jika ini bukan sesuatu yang saya nikmati, mengapa saya harus melakukannya?"

Kalimat berikut terdengar sederhana, tetapi yang membingungkan adalah banyak orang yang tidak memahaminya:

Untuk mencapai hasil hidup yang Anda inginkan, Anda harus menjalani hidup yang mengarah pada hasil tersebut jauh sebelum Anda mencapai tujuan Anda.

Jika seseorang berkata, "Saya ingin menurunkan berat badan 30 pon," kemungkinan besar saya tidak akan mempercayainya. Bukan karena saya meragukan kemampuan mereka, tetapi karena orang-orang seperti ini selalu berkata, "Setelah berat badan saya turun, saya bisa menikmati hidup lagi." Terus terang, jika Anda tidak dapat mempertahankan gaya hidup yang membantu Anda menurunkan berat badan seumur hidup, dan jika Anda tidak dapat menemukan alasan yang lebih kuat daripada kebiasaan lama Anda, pada akhirnya Anda akan kembali ke titik awal. Pada saat itu, Anda hanya akan menyesali telah menyia-nyiakan sesuatu yang tidak akan pernah bisa Anda dapatkan kembali—waktu.

Ketika Anda benar-benar menyelesaikan transformasi diri Anda, semua kebiasaan yang menyimpang dari tujuan Anda akan menjadi menjijikkan. Karena Anda akan memahami dengan jelas bagaimana perilaku-perilaku ini, yang terakumulasi dari waktu ke waktu, pada akhirnya akan menyeret Anda ke dalam jenis kehidupan tertentu. Sikap puas diri Anda berasal dari ketidakmampuan untuk benar-benar melihat situasi hidup Anda saat ini dengan jelas, dan hasil akhir yang akan ditimbulkannya. Kita akan membahas bagaimana melihat hal ini dengan jelas nanti, tetapi sebelum itu, kita perlu meletakkan dasar-dasarnya.

Anda berbicara tentang keinginan untuk berubah, tentang mencapai kebebasan finansial, tentang memiliki tubuh yang sehat, tetapi tindakan Anda bertentangan dengan itu. Alasan di balik ini jauh lebih mendalam daripada yang Anda bayangkan.

Kedua, alasan mengapa Anda tidak bisa menjalani kehidupan yang ideal seperti yang Anda inginkan adalah karena Anda sebenarnya tidak ingin hidup seperti itu.

Percayalah hanya pada tindakan. Kehidupan terungkap dalam peristiwa nyata, bukan dalam kata-kata kosong. Percayalah pada tindakan.

—Alfred Adler

Jika Anda ingin mengubah diri sendiri, Anda harus terlebih dahulu memahami cara kerja otak agar Anda dapat memprogram ulang cara berpikir Anda.

Langkah pertama untuk memahami otak adalah menyadari bahwa semua perilaku berorientasi pada tujuan. Ini adalah bentuk teleologi. Setelah diperiksa lebih teliti, hal ini sebenarnya cukup jelas, tetapi eksplorasi yang lebih dalam mengungkapkan bahwa kebanyakan orang tidak mau menerima fakta ini.

Anda melangkah maju karena Anda ingin mencapai suatu tempat;

Kamu menggaruk hidung karena ingin menghentikan rasa gatalnya.

Contoh-contoh ini jelas, tetapi sebagian besar waktu, tujuan Anda tersembunyi di alam bawah sadar Anda. Misalnya, jika Anda bersantai di sofa sepanjang hari, Anda mungkin hanya menghabiskan waktu sebelum ada hal lain yang muncul—contoh sederhana ini mengungkapkan keberadaan tujuan bawah sadar.

Pada tingkat yang lebih dalam, di alam bawah sadar, Anda bahkan mungkin mengejar tujuan yang membahayakan diri sendiri, tetapi Anda akan membenarkan diri dengan alasan yang dapat diterima secara sosial untuk menghindari terlihat seperti pecundang.

Sebagai contoh, Anda mungkin selalu menunda-nunda pekerjaan, menggunakan "kurangnya disiplin diri" sebagai alasan. Tetapi pada kenyataannya, Anda hanya mengejar tujuan seperti biasa—mungkin untuk melindungi diri dari penilaian orang lain karena menyelesaikan dan membagikan pekerjaan Anda.

Misalnya, Anda mengatakan ingin berhenti dari pekerjaan yang buntu ini, tetapi kemudian Anda tetap bertahan tanpa alasan. Anda mungkin berpikir itu karena Anda "kurang berani" atau "bukan tipe orang yang suka berpetualang," tetapi sebenarnya, Anda mengejar kehidupan yang "stabil" dan "dapat diprediksi," dan Anda ingin mencari alasan yang "tidak dianggap sebagai kegagalan" di hadapan orang-orang yang menganggap "bekerja di pekerjaan yang buntu" sebagai tanda kesuksesan.

Intinya adalah: perubahan sejati dimulai dengan mengubah tujuan Anda.

Yang saya maksud dengan mengubah tujuan bukanlah menetapkan tujuan yang dangkal—karena itu mungkin hanya memenuhi tujuan bawah sadar yang merugikan Anda. Poin ini telah berulang kali disebutkan dalam bidang peningkatan efisiensi, jadi saya tidak akan menguraikannya lebih lanjut. Yang ingin saya katakan adalah Anda perlu mengubah perspektif Anda. Karena tujuan pada dasarnya adalah sebuah perspektif—proyeksi masa depan, seperti lensa persepsi yang memungkinkan Anda untuk memperhatikan informasi, ide, dan sumber daya yang dapat membantu mencapai tujuan Anda.

Mari kita melangkah lebih jauh. Jika Anda tidak memahami ini, itu hanya akan mempersulit Anda untuk keluar dari kesulitan Anda.

Saya mengirimkan 1-2 email seperti ini setiap minggu. Jika Anda tidak ingin ketinggalan, Anda dapat berlangganan di sini. Anda juga dapat membaca buku dan artikel saya lainnya secara gratis.

Ketiga, alasan mengapa Anda tidak bisa menjalani kehidupan yang Anda impikan adalah karena Anda takut untuk hidup seperti itu.

Ingat, tidak masalah dari mana pikiran ini berasal atau bagaimana ia muncul. Anda mungkin belum pernah bertemu dengan seorang hipnotis profesional, atau Anda mungkin belum pernah dihipnotis secara formal. Tetapi jika Anda menerima sebuah pikiran—baik itu berasal dari diri Anda sendiri, guru, orang tua, teman, atau iklan—dan sangat percaya bahwa pikiran itu benar, maka dampaknya pada Anda sama kuatnya dengan kata-kata hipnotis pada orang yang dihipnotis.

—Maxwell Maltz

Mekanisme mendasar yang membentuk diri Anda seperti sekarang ini, dan seperti apa Anda akan menjadi di masa depan, adalah sebagai berikut. Inilah proses pembentukan identitas:

1. Anda bercita-cita untuk mencapai tujuan tertentu.

2. Anda memandang realitas melalui lensa tujuan ini.

3. Anda hanya memperhatikan informasi dan ide "penting" yang membantu Anda mencapai tujuan (itulah pembelajaran).

4. Anda mengambil tindakan untuk mencapai tujuan Anda dan menerima umpan balik bahwa Anda sedang membuat kemajuan.

5. Anda terus mengulangi perilaku ini sampai menjadi kebiasaan bawah sadar otomatis (ini disebut refleks terkondisi).

6. Perilaku ini kemudian diinternalisasi ke dalam persepsi diri Anda ("Inilah siapa saya...").

7. Anda akan mempertahankan identitas Anda untuk menjaga konsistensi psikologis.

Identitas Anda membentuk tujuan-tujuan baru, dan siklus pun dimulai kembali. Tetapi jika identitas ini merugikan kehidupan yang baik, siklus tersebut akan dengan cepat menyeret Anda ke jurang kehancuran.

Sayangnya, Anda harus memutus siklus antara langkah 6 dan 7, tetapi siklus ini dimulai sejak Anda masih kecil.

Saat masih kecil, tujuan utama Anda adalah bertahan hidup.

Kamu bergantung pada orang tuamu untuk mengajarimu cara bertahan hidup, jadi kamu harus patuh kepada mereka. Dan gaya pengasuhan kebanyakan orang tua tidak lebih dari kombinasi hadiah dan hukuman—jika kamu tidak menerima kepercayaan dan nilai-nilai mereka, kamu akan dihukum. Kecuali kamu bisa melihat hal ini, kamu tidak akan pernah bisa berpikir benar-benar mandiri.

Namun, orang tua Anda juga telah melalui siklus ini sepanjang hidup mereka. Itulah bagian yang berbahaya. Kecuali orang tua Anda memutus pola ini sendiri, mereka telah dijinakkan oleh konsep kesuksesan arus utama di era industri. Mereka juga membawa serta pola pikir baik atau buruk yang diwarisi dari leluhur mereka.

Jika dipikirkan lebih dalam: setelah kebutuhan fisiologis dasar Anda terpenuhi (yang sebenarnya cukup mudah dicapai di zaman sekarang ini, karena Anda dilahirkan dalam lingkungan yang relatif aman), Anda akan mulai mengejar kelangsungan hidup pada tingkat spiritual atau ideologis. Anda mungkin tidak lagi repot melindungi tubuh Anda atau bereproduksi, tetapi Anda pasti akan berjuang mati-matian untuk mempertahankan dan menyebarkan ide-ide Anda. Lihatlah perdebatan di internet; para pesertanya adalah individu-individu independen dan identitas kelompok yang berbeda.

Ketika tubuh Anda merasakan ancaman, ia memicu respons "melawan atau lari";

Reaksi yang sama akan muncul ketika identitas Anda terancam.

Jika Anda sangat terikat pada ideologi politik tertentu (yang justru merupakan identifikasi yang terbentuk melalui proses yang dijelaskan di atas), Anda akan langsung merasa terancam ketika seseorang mempertanyakan keyakinan Anda. Tekanan ini nyata, dan dampak emosionalnya tidak kurang dari ditampar di wajah. Karena kebanyakan orang tidak menganalisis emosi mereka atau mencari kebenaran di baliknya, mereka sering terjebak dalam "kepompong informasi," dengan keras kepala berpegang teguh pada pandangan yang merugikan diri sendiri dan orang lain.

Jika Anda dibesarkan dalam keluarga religius dan tidak pernah berpikir mandiri, Anda akan melawan ketika seseorang mengancam rasa aman Anda di dalam komunitas religius tersebut.

Demikian pula, ketika Anda secara tidak sadar mendefinisikan diri Anda sebagai "pengacara," "pemain," atau "seseorang yang ditakdirkan untuk tidak mampu mengambil tindakan demi kehidupan yang lebih baik," Anda juga akan menolak perubahan.

IV. Kehidupan ideal tersembunyi pada tingkat pikiran Anda yang spesifik.

Pikiran manusia melewati beberapa tahapan perkembangan yang dapat diprediksi dari waktu ke waktu.

Saat lahir, Anda seperti "spons bertahan hidup," menyerap semua kepercayaan di sekitar Anda (yang sebagian besar ditentukan oleh budaya Anda) untuk mendapatkan rasa aman. Jika Anda tidak cukup waspada, pola pikir Anda mungkin menjadi kaku, sehingga sulit bagi Anda untuk menjalani kehidupan yang bermakna.

Banyak model, seperti hierarki kebutuhan Maslow, teori tahapan perkembangan diri Grote, dinamika spiral, dan teori integrasi, semuanya telah memberikan penjelasan rinci tentang proses ini, dan semuanya saling terkait. Bahkan, Anda dapat dengan mudah mengamati perbedaan perkembangan mental ini di masyarakat.

Saya telah mengeksplorasi teori-teori ini berkali-kali dan mengintegrasikannya ke dalam "Model Manusia 3.0" saya sendiri. Saya juga telah merancang beberapa petunjuk yang dihasilkan AI untuk membantu orang menemukan tingkat perkembangan mental mereka dan menemukan jalur menuju kemajuan (Anda dapat mengklik tautan ini untuk membacanya nanti jika Anda tertarik). Berikut ringkasan singkat dari isi inti sembilan tahapan pengembangan diri (pengulangan bertujuan untuk membantu Anda menemukan detail yang sebelumnya terlewatkan dan untuk membantu pembaca baru mengikuti):

1. Tahap Impulsif: Impuls dan perilaku sama sekali tidak dapat dipisahkan, dan pemikiran bersifat hitam putih. Misalnya, ketika seorang anak kecil marah, mereka mungkin langsung memukul seseorang karena emosi dan perilaku mereka terintegrasi.

2. Tahap perlindungan diri: Anak-anak memandang dunia sebagai tempat yang berbahaya dan belajar memprioritaskan kepentingan mereka sendiri. Misalnya, mereka mungkin menyembunyikan rapor yang jelek, berbohong tentang menyelesaikan pekerjaan rumah, dan mencoba mencari cara untuk menyenangkan orang dewasa.

3. Tahap Konformitas: Tahap ini melibatkan penyamaan diri sepenuhnya dengan kelompok tempat seseorang berada, dan menganggap aturan kelompok sebagai kebenaran yang sudah jelas. Misalnya, beberapa orang sama sekali tidak dapat memahami mengapa seseorang akan memilih berbeda dari keluarga atau kelompok mereka.

4. Tahap kesadaran diri: Anda mulai menyadari bahwa dunia batin dan ekspresi lahiriah Anda tidak konsisten. Misalnya, saat duduk di gereja, Anda merasa ragu apakah Anda mempercayai doktrin yang diyakini teguh oleh semua orang di sekitar Anda, tetapi Anda tidak tahu bagaimana mengatasi perasaan ini.

5. Tahap tanggung jawab sadar diri: Tetapkan seperangkat prinsip Anda sendiri dan wajibkan diri Anda untuk mematuhinya secara ketat. Misalnya, setelah belajar dengan saksama, Anda melepaskan diri dari agama keluarga asal Anda dan membentuk filosofi hidup Anda sendiri yang dapat Anda pertahankan; atau Anda mengembangkan rencana karier yang jelas dan percaya bahwa kerja keras akan membuahkan hasil.

6. Tahap Otonomi dan Kemandirian: Menyadari bahwa prinsip-prinsip seseorang dibentuk oleh pengaruh lingkungan, seseorang mulai melepaskan anggapan yang sudah ada sebelumnya. Misalnya, Anda mungkin menemukan bahwa pendirian politik Anda lebih ditentukan oleh didikan Anda daripada kebenaran objektif; atau Anda mungkin menyadari bahwa tujuan karir Anda yang ambisius hanyalah sarana untuk mendapatkan persetujuan ayah Anda.

7. Tahap Perencanaan Strategis: Memahami cara beroperasi dalam suatu sistem sambil menyadari bahwa diri sendiri juga merupakan bagian dari sistem tersebut. Misalnya, ketika memimpin suatu organisasi, seseorang secara proaktif merefleksikan titik buta kognitifnya sendiri; ketika terlibat dalam politik, seseorang memahami bahwa pandangannya bersifat sepihak dan sangat dipengaruhi oleh prasangka.

8. Tahap membangun kesadaran: memandang semua kerangka kerja (termasuk identitas diri) sebagai "konsep fiktif yang berguna." Misalnya, ketika berurusan dengan keyakinan spiritual seseorang, ia akan memahaminya secara metaforis daripada harfiah, menyadari bahwa "peta tidak sama dengan wilayah nyata"; atau dengan sedikit ironi yang jujur, mengamati dirinya sendiri memainkan peran sebagai "pendiri" atau "pemimpin pemikiran."

9. Tahap Integrasi dan Unifikasi: Batasan antara diri dan kehidupan benar-benar lenyap. Misalnya, kerja, istirahat, dan bermain tidak berbeda bagi Anda. Anda tidak lagi terobsesi untuk "menjadi seperti tertentu," tetapi cukup hidup sepenuhnya di saat ini dan mengikuti arus.

Saya menduga bahwa sebagian besar pembaca artikel ini berada di antara tahap 4 dan tahap 8 dalam hal perkembangan mental—rentang yang cukup signifikan. Mereka yang mendekati tahap 8 mungkin membaca ini hanya untuk mempelajari sesuatu atau mencari cara untuk mengisi waktu; sementara mereka yang mendekati tahap 4 adalah orang-orang yang benar-benar mendambakan perubahan. Anda selalu merasa dilahirkan untuk menjalani hidup yang lebih memuaskan, tetapi Anda tidak dapat menjelaskan alasannya karena terlalu banyak faktor yang terlibat.

Kabar baiknya adalah, apa pun tahap perkembangan mental Anda saat ini, ada pola yang dapat diikuti.

Kelima, kebijaksanaan sejati adalah kemampuan untuk mencapai kehidupan yang Anda inginkan.

Satu-satunya ujian sejati kebijaksanaan adalah apakah Anda mampu mencapai kehidupan yang Anda inginkan.

—Navarre Lavikant

Ada rumus untuk meraih kesuksesan.

Rumus tersebut mengandung tiga unsur:

1. Inisiatif subjektif

2. Kesempatan (Banyak orang salah memahami kesempatan sebagai "hak istimewa"—karena mereka mengabaikan faktor-faktor lain)

3. Kebijaksanaan

Jika Anda sangat proaktif tetapi kekurangan peluang, maka seberapa pun usaha yang Anda curahkan untuk mencapai tujuan, akan sulit untuk menuai hasilnya.

Jika Anda memiliki peluang dan dorongan untuk bertindak, tetapi kurang kebijaksanaan, maka pada akhirnya Anda tidak akan mampu memanfaatkan peluang tersebut sepenuhnya.

Saya sudah membahas inisiatif sebelumnya. Mengenai peluang, saya tidak bisa memberi tahu Anda bagaimana mengubah lingkungan fisik Anda, tetapi jika Anda bahkan tidak dapat melihat peluang digital yang ada di mana-mana di sekitar Anda, maka saya tidak punya hal lain untuk dikatakan.

Berdasarkan dua poin di atas, selanjutnya saya ingin fokus pada "kebijaksanaan"—dalam konteks artikel ini, apa sebenarnya arti kebijaksanaan? Untuk menjawab pertanyaan ini, kita dapat mencari jawabannya dalam bidang sibernetika.

Istilah sibernetika berasal dari kata Yunani kuno "kybernetikos," yang berarti "mengendalikan arah" atau "mahir dalam mengemudi."

Hal ini juga dikenal sebagai "seni mewujudkan keinginan".

Oleh karena itu, jika Navarre mendefinisikan kebijaksanaan sebagai "mendapatkan kehidupan yang Anda inginkan," maka memahami sibernetika akan membantu Anda mencapai tujuan ini lebih cepat.

Siberetika mengungkap karakteristik inti dari sistem cerdas:

1. Tetapkan tujuan

2. Ambil tindakan menuju tujuan

3. Persepsikan lokasi Anda saat ini

4. Bandingkan situasi saat ini dengan target.

5. Sesuaikan rencana aksi berdasarkan umpan balik dan mulai lagi.

Kecerdasan suatu sistem dapat dinilai dari kemampuan iteratifnya dan ketekunannya dalam proses coba-coba.

Sebagai contoh, kapal yang menyimpang dari jalurnya akan terus menyesuaikan arahnya hingga kembali ke jalur yang benar; termostat akan secara otomatis mulai atau berhenti setelah mendeteksi perubahan suhu; dan pankreas akan mengeluarkan insulin untuk mengatur kadar gula darah ketika kadar gula darah meningkat.

Apa hubungannya ini dengan "mendapatkan kehidupan yang Anda inginkan"?

Hubungan ini sangat penting.

Tindakan, persepsi, perbandingan, dan kemudian pemahaman seluruh sistem dari perspektif holistik—inilah dasar dari kebijaksanaan yang agung (kebijaksanaan di sini menggunakan definisi yang telah kita sebutkan sebelumnya).

Kebijaksanaan sejati terletak pada kemampuan untuk berulang, ketekunan untuk terus berusaha, dan visi untuk melihat gambaran besar. Tanda kurangnya kebijaksanaan adalah ketidakmampuan untuk belajar dari kesalahan.

Orang dengan kecerdasan rendah cenderung tidak berdaya ketika menghadapi masalah, alih-alih secara proaktif menyelesaikannya. Mereka menyerah begitu saja saat menghadapi hambatan. Misalnya, seorang penulis yang gagal membangun basis pembaca akan berhenti menulis—karena mereka kurang memiliki kemampuan untuk mencoba metode baru, bereksperimen, dan menemukan jalan yang sesuai untuk mereka. (Tidak peduli berapa banyak keyakinan yang membatasi diri Anda, Anda harus mengakui bahwa metode yang efektif itu ada. Menyangkal hal ini justru merupakan tanda kecerdasan rendah.)

Orang yang sangat cerdas memahami bahwa setiap masalah dapat diselesaikan jika diberi cukup waktu. Bahkan, Anda benar-benar mampu mencapai apa pun yang Anda inginkan.

Kebijaksanaan adalah menyadari bahwa ada berbagai pilihan yang dapat membimbing Anda menuju tujuan Anda. Anda memahami bahwa ide-ide bersifat hierarkis, sama seperti Anda tidak dapat langsung beralih dari papirus ke Google Docs dalam satu langkah. Bahkan jika suatu tujuan tampak tidak dapat dicapai saat ini, itu hanya karena Anda untuk sementara kekurangan sumber daya untuk mencapainya—sumber daya yang mungkin akan tercipta dalam beberapa tahun ke depan.

Saya ingin menekankan kembali bahwa "tujuan" yang saya maksud bukanlah jenis tujuan yang sering dibahas dalam buku-buku pengembangan diri, meskipun tujuan-tujuan tersebut dapat bermanfaat dalam beberapa situasi.

Saya berbicara tentang tujuan dari perspektif teleologis, atau dari perspektif "tatanan kosmik" dalam bahasa Yunani kuno—segala sesuatu memiliki maknanya sendiri dan merupakan bagian dari keseluruhan yang lebih besar.

Tujuan Anda menentukan bagaimana Anda melihat dunia;

Tujuan Anda menentukan definisi Anda tentang "kesuksesan" dan "kegagalan".

Anda bisa mencoba mengatakan "nikmati prosesnya," tetapi jika Anda mengejar tujuan yang salah, Anda tidak akan bisa benar-benar menikmati proses tersebut sama sekali.

Pikiranmu adalah sistem operasi dari dunia nyata.

Sistem ini terdiri dari target yang tak terhitung jumlahnya.

Bagi kebanyakan orang, tujuan-tujuan ini dipaksakan dari luar, seperti baris-baris kode yang ditanamkan ke dalam alam bawah sadar mereka:

Pergi ke sekolah, mencari pekerjaan, marah karena hal-hal sepele, berperan sebagai korban, pensiun di usia 65...

Ini adalah jalan lama yang semua orang tahu, tetapi sudah tidak layak lagi.

Untuk menjadi lebih bijaksana, Anda harus melakukan hal berikut:

1. Tolak jalan lama yang sudah mapan ini.

2. Melangkah dengan berani ke tempat yang tidak dikenal.

3. Tetapkan tujuan baru dan lebih tinggi untuk memperluas wawasan Anda.

4. Rangkul kekacauan dan carilah pertumbuhan di tengah ketidakteraturan.

5. Pelajari hukum-hukum alam universal.

6. Menjadi seorang generalis yang berwawasan luas.

Saya tahu ini berbeda dari definisi tradisional "kebijaksanaan," tetapi mengikuti langkah-langkah ini akan memungkinkan otak Anda membangun jaringan koneksi mental yang luas, yang pada akhirnya menjadikan Anda orang yang bijaksana di mata orang lain. Ditambah dengan inisiatif, Anda akan tak terkalahkan.

Hal ini secara alami mengarah ke bagian selanjutnya.

VI. Bagaimana memulai hidup baru dalam satu hari

Semua momen penting dalam hidupku berawal dari satu titik—aku akhirnya tak tahan lagi dengan situasi stagnan yang kualami.

Bagaimana kita bisa menggali lebih dalam ke dalam dunia batin kita sendiri?

Bagaimana Anda bisa menyadari pola pikir tetap yang sudah tertanam dalam diri Anda?

Bagaimana Anda bisa mendapatkan wawasan mendalam yang dapat mengubah arah hidup Anda?

Jawabannya sederhana, tetapi seringkali disertai dengan rasa sakit—yaitu, terus-menerus mengajukan pertanyaan.

Sangat sedikit orang yang melakukan ini. Anda dapat dengan mudah mengetahui dari kata-kata dan pikiran orang ketika mereka membahas suatu topik. Mengajukan pertanyaan adalah berpikir, dan sangat sedikit orang yang benar-benar memahami bagaimana cara berpikir.

Saya ingin memberi Anda rencana terperinci dan praktis yang dapat Anda gunakan setiap tahun untuk mengatur ulang hidup Anda dan memulai perjalanan pertumbuhan yang pesat. Rencana ini akan membantu Anda mengajukan pertanyaan yang tepat.

Pertanyaan-pertanyaan ini akan berjenjang dari makro ke mikro, lapis demi lapis: Ke mana Anda ingin pergi? Apa yang perlu Anda lakukan untuk sampai ke sana? Tindakan apa yang dapat Anda ambil sekarang untuk bergerak menuju kehidupan ideal Anda?

Menyelesaikan rencana ini akan memakan waktu seharian penuh, jadi kami sarankan Anda mengikuti langkah-langkahnya dengan saksama. Anda akan membutuhkan kertas, pena, dan pikiran terbuka.

Saya telah mengamati mereka yang berhasil mengubah identitas mereka dan menemukan bahwa mereka sering mencapai lompatan ini dalam sekejap setelah periode tekanan yang menumpuk dalam waktu lama. Secara khusus, saya memperhatikan bahwa mereka biasanya melalui tiga tahap:

1. Periode disonansi kognitif: Merasa tidak nyaman dengan kehidupan saat ini dan sangat kecewa dengan kurangnya kemajuan.

2. Periode kebingungan dan eksplorasi: Karena tidak mengetahui ke mana masa depan akan mengarah, seseorang dapat secara aktif mencoba kemungkinan-kemungkinan baru atau semakin tenggelam dalam kebingungan.

3. Periode Terobosan: Temukan arah yang benar-benar ingin Anda kejar dan raih pertumbuhan setara enam tahun hanya dalam enam bulan.

Oleh karena itu, tujuan program ini adalah untuk membantu Anda memasuki periode disonansi kognitif, dengan lancar melewati periode kebingungan dan eksplorasi, dan pada akhirnya mencapai terobosan melalui pencerahan—membuat pemahaman Anda tentang arah hidup Anda menjadi sangat jelas, sehingga Anda tidak lagi terganggu oleh hal-hal sepele.

Seluruh program dapat diselesaikan dalam satu hari: Di ​​pagi hari, lakukan eksplorasi psikologis untuk mengungkap motivasi tersembunyi Anda; sepanjang hari, melalui serangkaian latihan "mengganggu pikiran", bebaskan diri dari pola pikir otomatis dan periksa hidup Anda secara serius; di malam hari, integrasikan semua wawasan yang diperoleh sepanjang hari dan perjelas arah tindakan untuk memulai hari berikutnya.

Saya tidak dapat menjamin bahwa pendekatan ini akan berhasil untuk semua orang, karena saya tidak yakin apakah setiap pembaca berada pada tahap kehidupan yang tepat agar wawasan ini dapat beresonansi dengan mereka. Sama seperti menulis novel, Anda tidak dapat menempatkan klimaks di awal; cerita seperti itu akan sangat tidak menarik.

Bagian Pertama: Pagi Hari – Eksplorasi Psikologis: Visi dan Kontra-Visi

Pertama, kita harus menciptakan kerangka kerja yang sepenuhnya baru untuk pikiran Anda, atau lensa persepsi yang sepenuhnya baru.

Ini seperti mengenakan "cangkang" baru, melepaskan diri dari batasan lama, lalu secara bertahap beradaptasi dan berkembang. Awalnya, Anda mungkin merasa tidak nyaman—itu hal yang baik.

Mohon sisihkan waktu 15-30 menit (kira-kira selama satu episode video pendek, yang pasti bisa Anda lakukan) untuk mempertimbangkan dan menjawab pertanyaan-pertanyaan berikut dengan saksama. Jangan mengandalkan AI untuk melakukannya. Saya harap Anda dapat mengatasi keterbatasan mental Anda sendiri. Jika Anda tidak dapat menjawab pertanyaan segera, Anda dapat memikirkannya nanti.

1. Apa sebenarnya ketidakpuasan yang terus-menerus dan halus yang sudah lama Anda biasakan untuk alami? Itu bukanlah rasa sakit yang menyiksa, melainkan frustrasi kecil yang Anda toleransi hari demi hari. (Jika Anda tidak membenci sesuatu, Anda akan terus menoleransinya.)

2. Anda selalu mengeluh, tetapi Anda tidak pernah benar-benar memikirkan apa yang perlu diubah? Tuliskan tiga keluhan yang paling sering Anda sampaikan dalam setahun terakhir.

3. Untuk setiap keluhan: Jika seseorang hanya mengamati perilaku Anda (bukan mendengarkan apa yang Anda katakan), kesimpulan apa yang akan mereka tarik tentang apa yang sebenarnya Anda inginkan?

4. Kebenaran apa tentang kehidupan Anda saat ini yang tidak akan pernah Anda berani akui kepada seseorang yang Anda hormati?

Tujuan dari pertanyaan-pertanyaan ini adalah untuk membantu Anda menghadapi titik-titik kesulitan dalam kehidupan Anda saat ini. Sekarang, kita perlu mengubah titik-titik kesulitan ini menjadi apa yang saya sebut "visi tandingan"—yaitu, kesadaran yang jelas tentang jenis kehidupan yang sama sekali tidak ingin Anda jalani. Dengan cara ini, Anda dapat mengubah emosi negatif ini menjadi motivasi, berjuang ke arah yang positif, dan benar-benar bertindak dari hati.

5. Jika tidak ada perubahan dalam lima tahun ke depan, jelaskan hari Selasa yang biasa Anda alami. Di mana Anda akan bangun tidur? Bagaimana perasaan tubuh Anda? Apa pikiran pertama Anda saat bangun tidur? Siapa saja yang akan ada di sekitar Anda? Apa yang akan Anda lakukan antara pukul 9 pagi dan 6 sore? Bagaimana perasaan Anda pada pukul 10 malam?

6. Sekarang bayangkan situasi sepuluh tahun dari sekarang. Apa yang telah Anda lewatkan? Peluang apa yang telah tertutup selamanya? Siapa yang sangat kecewa pada Anda? Apa yang akan orang katakan tentang Anda ketika Anda sudah tiada?

7. Bayangkan hidup Anda telah berakhir. Anda memilih jalan yang stabil, tidak pernah keluar dari pola yang telah ditetapkan. Berapa harga yang Anda bayar untuk hidup ini? Apa yang tidak pernah Anda berani alami, coba, atau capai?

8. Dalam hidup Anda, apakah ada seseorang yang telah mencapai masa depan seperti yang baru saja Anda gambarkan? Mereka mungkin lima, sepuluh, atau dua puluh tahun lebih tua dari Anda, dan berada di jalur hidup yang sama dengan Anda. Bagaimana rasanya membayangkan menjadi seperti mereka?

9. Untuk benar-benar membuat perubahan, identitas apa yang harus Anda lepaskan? ("Saya adalah tipe orang seperti itu...") Berapa biaya sosial yang harus Anda tanggung agar berhenti menjadi tipe orang seperti itu?

10. Apa alasan paling memalukan mengapa Anda belum berubah? Alasan yang membuat Anda terdengar lemah, pengecut, dan malas, alih-alih alasan sebenarnya yang membuat Anda tampak masuk akal.

11. Jika perilaku Anda saat ini merupakan bentuk perlindungan diri, lalu apa sebenarnya yang Anda lindungi? Dan berapa harga yang telah Anda bayar untuk perlindungan ini?

Jika Anda menjawab pertanyaan-pertanyaan ini dengan jujur ​​dan kebetulan berada pada tahap kehidupan yang tepat, Anda akan merasakan ketidaknyamanan yang mendalam, bahkan rasa jijik, dengan situasi kehidupan Anda saat ini. Sekarang, kita perlu menyalurkan energi ini ke arah yang positif. Kita perlu membangun "visi minimum yang layak"—karena sebuah visi, seperti sebuah produk, mungkin samar pada awalnya, tetapi akan menjadi lebih jelas dan lebih kuat seiring waktu dan pengalaman.

12. Untuk sementara, kesampingkan batasan realitas. Jika Anda bisa menjentikkan jari dan menjalani kehidupan ideal Anda tiga tahun dari sekarang—bukan kehidupan yang bisa dicapai oleh realitas, tetapi kehidupan yang benar-benar Anda dambakan—gambarkan hari Selasa biasa itu. Jelaskan sedetail pertanyaan nomor 5.

13. Keyakinan apa yang harus Anda miliki tentang diri Anda agar kehidupan seperti ini terasa alami, bukan dipaksakan? Tuliskan pernyataan identitas: "Saya adalah tipe orang yang..."

14. Jika Anda sudah menjadi orang seperti ini, apa yang akan Anda lakukan minggu ini?

Saya akan menyelesaikan menjawab pertanyaan-pertanyaan ini setelah bangun tidur besok pagi.

Bagian Kedua: Siang Hari – Memutus Pola Pikir Otomatis: Membebaskan Diri dari Pola Bawah Sadar

Menulis buku harian memang bermanfaat, tetapi yang kita butuhkan adalah perubahan nyata.

Sejujurnya, tanpa mematahkan pola bawah sadar yang membuat Anda terjebak dalam kebiasaan lama, tidak mungkin membicarakan perubahan.

Sepanjang hari, mohon terus renungkan jawaban yang Anda tulis pagi ini. Selain itu, saya harap Anda tidak berhenti berpikir. Mohon anggap ini serius. Mengulangi gaya hidup masa lalu tidak akan pernah membawa perubahan baru. Anda perlu secara aktif membebaskan diri dari pola pikir yang sudah mengakar.

Buka ponsel Anda sekarang dan atur beberapa pengingat atau jadwal. Tulis pertanyaan-pertanyaan tersebut di dalam pengingat agar Anda dapat langsung memikirkannya begitu melihatnya.

Semakin acak waktu pengingat dan semakin sedikit bentrok dengan jadwal harian Anda, semakin baik efeknya.

• Pukul 11 ​​pagi: Apa yang sebenarnya ingin saya hindari dengan melakukan apa yang saya lakukan sekarang?

• 13.30: Jika seseorang merekam perilaku saya selama dua jam terakhir, menurut mereka apa yang sedang saya kejar dalam hidup?

• 15:15: Apakah saya menuju kehidupan yang saya benci, ataukah saya berjuang untuk kehidupan ideal saya?

• Pukul 5 sore: Apa hal yang saya pura-pura tidak penting?

• 19.30: Dari semua hal yang saya lakukan hari ini, mana yang dilakukan untuk mempertahankan identitas saya dan bukan karena keinginan yang tulus? (Petunjuk: Sebagian besar dari apa yang Anda lakukan hari ini mungkin seperti itu.)

• Jam 9 malam: Kapan saya merasa paling berenergi hari ini? Kapan saya merasa paling lesu?

Untuk menjaga motivasi Anda, disarankan untuk mengatur pengingat untuk pertanyaan-pertanyaan ini selama perjalanan Anda, berjalan kaki, atau saat Anda sedang tidak melakukan apa pun.

• Perubahan apa yang akan terjadi dalam hidup saya jika saya tidak lagi membutuhkan orang lain untuk melihat saya sebagai [identitas yang Anda tuliskan di pertanyaan 10]?

Dalam hidup, di bidang mana saja saya telah menukar "stabilitas" dengan "vitalitas"?

Versi diri saya yang paling kecil dan paling ingin saya capai? Perubahan apa yang bisa saya lakukan besok?

Bagian Ketiga: Malam Hari – Refleksi Menyeluruh: Membuka Fase Baru Pertumbuhan Pesat

Jika Anda mengikuti proses ini dengan saksama, saya yakin Anda akan memperoleh setidaknya satu wawasan mendalam yang dapat mengubah hidup Anda. Sekarang, kita perlu mengorganisir wawasan-wawasan ini dengan jelas, mengintegrasikannya ke dalam kesadaran diri kita, dan menerapkannya, sehingga memulai perjalanan baru menuju kemajuan mental.

1. Setelah seharian merenung, jawaban mana yang paling Anda setujui mengenai alasan mengapa Anda mengalami stagnasi?

2. Siapakah "musuh" yang sebenarnya? Jelaskan dengan jelas. Bukan lingkungan eksternal, bukan pula orang lain, melainkan pola pikir atau keyakinan internal yang selama ini mengendalikan Anda.

3. Ringkaslah dalam satu kalimat kehidupan yang tidak akan pernah Anda izinkan untuk Anda jalani. Ini adalah versi ringkas dari "anti-visi" Anda. Anda seharusnya dapat merasakan resonansi emosional yang kuat saat membaca kalimat ini.

4. Ringkaslah kehidupan yang ingin Anda bangun dalam satu kalimat. Ini adalah "Visi Minimum yang Layak" Anda. Ketahuilah bahwa visi ini akan berkembang seiring pertumbuhan Anda.

Terakhir, kita perlu menetapkan tujuan.

Sekali lagi, tujuan-tujuan ini tidak ditetapkan untuk "diselesaikan," karena tujuan pada dasarnya adalah proyeksi. Tujuan tidak statis, dan berpegang teguh padanya hanya akan membuat Anda merasa terkekang. Sebaliknya, lihat tujuan sebagai sebuah perspektif. Anda dapat mengubah perspektif untuk memasuki kondisi mental yang tepat, mengambil tindakan, dan menjauhkan diri dari kehidupan yang tidak Anda sukai. Jangan terpaku pada apa yang disebut "garis finish," karena Anda akan menemukan bahwa tidak ada garis finish. Kebahagiaan hidup terletak pada proses pertumbuhan yang berkelanjutan.

• Perspektif satu tahun: Bagaimana Anda dapat membuktikan bahwa Anda telah mendobrak pola lama satu tahun dari sekarang? Silakan tuliskan satu contoh spesifik.

• Perspektif satu bulan: Apa yang harus Anda lakukan bulan ini agar tujuan Anda tetap dapat dicapai setahun dari sekarang?

• Perspektif harian: Besok, Anda dapat merencanakan 2-3 hal yang ingin Anda lakukan, hal-hal yang idealnya ingin Anda lakukan.

Sekian dulu untuk saat ini.

Semoga ini membantu.

Namun, kami memiliki satu langkah terakhir untuk membantu Anda memperkuat semua ini.

Silakan lanjutkan membaca.

VII. Ubah hidup menjadi sebuah permainan

Keadaan pengalaman batin yang optimal adalah keadaan kesadaran yang teratur. Keadaan ini muncul ketika energi mental—atau perhatian—diarahkan pada tujuan yang nyata, dan ketika kemampuan pribadi sesuai dengan peluang untuk bertindak. Mengejar tujuan membawa keteraturan pada kesadaran karena Anda harus memfokuskan perhatian Anda pada tugas yang ada, untuk sementara melupakan segala sesuatu yang lain.

Mihaly Csikszentmihalyi

Sekarang Anda memiliki semua elemen yang Anda butuhkan untuk menjalani kehidupan ideal Anda.

Mungkin, menyusun wawasan-wawasan ini ke dalam rencana yang terorganisir dengan baik akan lebih bermanfaat. Silakan ambil selembar kertas baru dan tuliskan enam bagian berikut:

1. Anti-visi: Apa mimpi buruk terburuk dalam hidupku? Itu adalah kehidupan yang tidak pernah ingin kualami lagi.

2. Visi: Seperti apa kehidupan ideal saya? Saya dapat terus memperbaikinya dalam proses mengejarnya.

3. Tujuan satu tahun: Seperti apa saya setahun dari sekarang? Akankah saya selangkah lebih dekat dengan kehidupan ideal saya?

4. Rencana satu bulan: Apa yang perlu saya pelajari? Keterampilan apa yang perlu saya kuasai? Hasil apa yang perlu saya capai untuk mendekati tujuan tahunan saya?

5. Tindakan Harian: Apa saja tugas-tugas prioritas tertinggi yang akan mendorong rencana ini maju? Apa saja tugas yang perlu saya lakukan setiap hari?

6. Batasan: Hal-hal apa saja yang sama sekali tidak ingin saya korbankan untuk mencapai visi saya?

Mengapa kerangka kerja ini begitu ampuh?

Karena hal itu akan menciptakan dunia kecil khusus untukmu. Jika, pada tahap hidupmu saat ini, kamu ditakdirkan untuk mengejar tujuan setinggi ini, maka kamu akan tertarik padanya tanpa bisa ditolak. Kamu akan merasakan daya tarik yang kuat, yang membawamu menuju kehidupan yang lebih luas. Kamu tidak punya pilihan lain.

Kau telah mengubah hidupmu menjadi sebuah permainan.

Permainan sangat menarik dan mendalam, mudah memicu kondisi fokus yang intens. Permainan mengandung semua elemen yang mendorong fokus dan kejernihan pikiran. Dengan membalikkan elemen-elemen ini, kita dapat memperkaya hidup kita, mengurangi gangguan, dan mencapai kesuksesan yang lebih besar.

• Visi Anda adalah syarat kemenangan dalam permainan (setidaknya sebelum permainan ditingkatkan).

• Pandangan negatif Anda adalah harga kegagalan dalam permainan—begitu Anda menyerah, Anda akan kehilangan segalanya.

• Tujuan Anda selama setahun ini seperti misi utama dalam permainan—itu adalah prioritas hidup inti Anda.

• Paket satu bulan Anda seperti pertarungan bos dalam game—kalahkan untuk mendapatkan poin pengalaman dan jarahan.

• Tindakan harian Anda adalah tugas harian dalam permainan—mengumpulkannya hari demi hari akan membuka peluang baru bagi Anda.

• Batasan yang Anda miliki adalah aturan mainnya—batasan inilah yang menginspirasi kreativitas Anda.

Keenam elemen ini, seperti lingkaran konsentris, membentuk "medan kekuatan" yang kokoh yang melindungi pikiran Anda dan menjauhkan Anda dari gangguan dan godaan eksternal.

Semakin lama Anda memainkan "permainan kehidupan" ini, semakin kuat medan kekuatan ini akan terbentuk. Seiring waktu, ia akan terinternalisasi sebagai bagian dari diri Anda, dan Anda akan dengan senang hati menerima diri Anda apa adanya.

—Dan Coe