Disusun/diterjemahkan dari: @thedankoe
Jika Anda mirip dengan saya, Anda mungkin merasa bahwa menetapkan tujuan tahun baru adalah hal yang bodoh!
Karena sebagian besar orang mengubah cara hidup mereka dengan cara yang sepenuhnya salah. Mereka membuat rencana ini hanya karena orang lain melakukannya — kita menganggap perilaku kompetitif ini # sebagai makna permukaan — tetapi rencana ini tidak benar-benar menghasilkan perubahan, dan perubahan yang sebenarnya jauh lebih dalam dari sekadar meyakinkan diri sendiri bahwa tahun ini Anda akan lebih disiplin atau lebih efisien.
Jika Anda termasuk orang-orang ini, saya tidak bermaksud merendahkan Anda (saya terkadang terdengar agak ketat saat menulis). Jumlah tujuan yang saya tetapkan jauh lebih dari sepuluh kali jumlah yang saya capai. Saya percaya bahwa seharusnya seperti itu untuk sebagian besar orang. Tetapi kenyataan bahwa orang mencoba mengubah hidup mereka, tetapi hampir setiap kali gagal total adalah kenyataan.
Namun, meskipun saya merasa bahwa menetapkan tujuan tahun baru adalah hal yang bodoh, merenungkan kehidupan yang Anda benci selalu bijaksana untuk bergerak ke arah yang lebih baik.
Entah Anda ingin memulai bisnis, mengubah tubuh, atau berani mengejar kehidupan yang lebih bermakna tanpa menyerah dalam dua minggu, saya ingin berbagi tujuh perspektif tentang perubahan perilaku, psikologi, dan produktivitas yang mungkin belum pernah Anda dengar, yang akan membantu Anda mencapai tujuan ini pada tahun 2026.
Ini akan menyeluruh.
Ini bukan artikel yang akan Anda baca dan lupakan.
Ini adalah sesuatu yang ingin Anda simpan, catat, dan luangkan waktu untuk merenungkannya.
Rencana terakhir ini (yang bertujuan untuk menyelidiki batin Anda dan mengungkap apa yang sebenarnya Anda inginkan) memerlukan waktu sekitar satu hari untuk diselesaikan, dan dampaknya akan bertahan jauh melampaui waktu itu.
Mari kita mulai.
Pertama, Anda tidak mencapai tujuan karena Anda belum menjadi orang yang bisa mencapainya.
Saat menetapkan tujuan besar, orang sering hanya fokus pada salah satu dari dua syarat untuk sukses:
Ubah perilaku Anda untuk bergerak menuju tujuan (yang paling tidak penting, yang kedua).
Ubah diri Anda sehingga perilaku Anda secara alami mengikuti (yang paling penting, yang pertama).
Kebanyakan orang menetapkan tujuan di permukaan, memberi semangat pada diri mereka sendiri untuk tetap disiplin selama beberapa minggu pertama, lalu kembali ke jalan lama hampir tanpa perjuangan, karena mereka mencoba membangun kehidupan yang baik di atas fondasi yang membusuk.
Jika ini terdengar tidak terlalu jelas, mari kita berikan contoh.
Pikirkan tentang seseorang yang sukses. Bisa jadi seorang atlet binaraga dengan tubuh yang luar biasa, seorang pendiri/CEO bernilai miliaran, atau seorang pria yang dapat berbicara dengan sekelompok orang dengan menyenangkan, tanpa ketegangan yang muncul.
Apakah Anda pikir atlet binaraga perlu "berjuang" untuk makan dengan sehat? Apakah seorang CEO perlu disiplin untuk hadir dan memimpin tim? Secara superficial, mungkin terlihat seperti itu, tetapi sebenarnya, mereka tidak dapat membayangkan hidup mereka dengan cara lain. Atlet binaraga berjuang untuk tidak makan makanan yang tidak sehat. CEO harus memaksa diri mereka untuk terbangun setelah alarm berbunyi, dan mereka membenci perasaan itu setiap detik.
Bagi sebagian orang, cara hidup saya tampak agak ekstrem dan disiplin. Bagi saya, ini sangat alami, saya tidak bermaksud membandingkannya dengan cara hidup lainnya. Saya hanya menikmati hidup ini. Ketika ibu saya memberi tahu saya untuk beristirahat dan bersenang-senang... saya menahan diri untuk tidak memberitahunya, "Jika saya tidak merasa senang, mengapa saya harus melakukan hal yang sedang saya lakukan?"
Kalimat berikut mungkin terdengar sederhana, tetapi yang membingungkan adalah, banyak orang tidak memahaminya.
Jika Anda menginginkan hasil tertentu dalam hidup, Anda harus memiliki cara hidup yang menciptakan hasil itu sebelum mencapai tujuan.
Jika seseorang mengatakan mereka ingin menurunkan 27 kilogram, saya biasanya tidak mempercayai mereka. Bukan karena saya tidak percaya mereka mampu, tetapi karena terlalu banyak orang yang sama mengatakan, "Saya ingin segera menurunkan berat badan, sehingga saya dapat menikmati hidup lagi." Saya sangat menyesal memberi tahu Anda, jika Anda tidak mengadopsi gaya hidup yang memungkinkan Anda mempertahankan hasil penurunan berat badan seumur hidup, dan menemukan alasan yang lebih menarik daripada kebiasaan lama Anda, maka Anda akan kembali ke keadaan semula, dan dengan rasa sakit mengakui bahwa Anda telah menyia-nyiakan waktu berharga yang tidak dapat kembali.
Ketika Anda benar-benar mengubah diri Anda, semua kebiasaan yang tidak bergerak menuju tujuan menjadi menjengkelkan, karena Anda menyadari dengan mendalam bagaimana perilaku ini akan terakumulasi menjadi kehidupan seperti apa. Anda merasa puas dengan standar saat ini karena Anda tidak sepenuhnya menyadari apa itu, atau apa yang akan mereka hasilkan. Kita akan membahas bagaimana mengungkap ini, tetapi kita perlu membangunnya secara bertahap.
Anda mengatakan ingin berubah. Anda mengatakan ingin "mencapai kebebasan finansial" dan "menjadi sehat", tetapi perilaku Anda menunjukkan alasan yang bertentangan. Dan ini jauh lebih dalam daripada yang Anda bayangkan.
Kedua, Anda tidak mencapai tujuan karena Anda tidak ingin pergi ke sana.
"Percayalah pada tindakan. Hidup terjadi di tingkat peristiwa, bukan di tingkat kata-kata. Percayalah pada tindakan."
—— Alfred Adler
Jika Anda ingin mengubah diri Anda, Anda harus memahami bagaimana pikiran bekerja untuk mulai memprogram ulang.
Langkah pertama untuk memahami pemikiran adalah menyadari bahwa semua perilaku adalah tujuan yang diarahkan. Ini adalah teleologi. Ketika Anda memikirkannya dengan seksama, ini tampak jelas, tetapi saat Anda menggali lebih dalam, kebanyakan orang tidak ingin mendengarnya.
Anda melangkah maju karena Anda ingin mencapai suatu tempat.
Anda menggaruk hidung karena Anda ingin menghilangkan rasa gatal.
Semua ini jelas, tetapi sebagian besar waktu, tujuan Anda tidak sadar. Anda mungkin tidak menyadari bahwa ketika Anda duduk di sofa sepanjang hari, Anda sedang mencoba membunuh waktu, menunggu tanggung jawab berikutnya datang, ini hanya salah satu contoh sederhana.
Pada tingkat yang lebih dalam dan kompleks, tujuan yang Anda kejar mungkin menyakiti Anda, tetapi Anda membenarkan perilaku Anda dengan cara yang dapat diterima secara sosial tanpa membuat diri Anda terlihat seperti kegagalan.
Misalnya, jika Anda tidak dapat berhenti menunda pekerjaan, Anda mungkin membenarkan diri Anda dengan mengatakan bahwa Anda "kurang disiplin", tetapi sebenarnya, Anda seperti biasa mencoba mencapai suatu tujuan. Dalam hal ini, tujuan tersebut mungkin melindungi diri Anda dari penilaian yang datang setelah menyelesaikan dan membagikan pekerjaan.
Jika Anda mengatakan ingin meninggalkan pekerjaan yang tidak punya masa depan tetapi tidak memiliki alasan yang benar-benar valid untuk tetap di sana, Anda mungkin mulai berpikir bahwa Anda tidak cukup berani, atau tidak pernah menjadi "petualang", tetapi kenyataannya adalah Anda mengejar keamanan, prediktabilitas, dan alasan untuk tidak membiarkan orang-orang dalam hidup Anda yang berpikir pekerjaan yang tidak memberikan masa depan adalah tanda kesuksesan terlihat seperti kegagalan.
Pelajaran yang diambil adalah, perubahan sejati memerlukan perubahan tujuan Anda.
Saya tidak mengatakan untuk menetapkan tujuan yang tampak di permukaan, karena itu hanya akan melayani tujuan yang tidak sadar, dan tujuan ini sebenarnya menyakiti Anda. Ini telah dibahas berkali-kali dalam bidang produktivitas. Yang saya maksud adalah mengubah perspektif Anda. Karena itulah hakikat tujuan. Tujuan adalah proyeksi masa depan, berfungsi sebagai lensa persepsi yang memungkinkan Anda untuk memperhatikan informasi, ide, dan sumber daya yang membantu mencapai tujuan.
Sekarang mari kita gali lebih dalam, karena jika Anda tidak memahami ini, keluar dari kebuntuan hanya akan menjadi lebih sulit.
Saya mengirim satu atau dua surat seperti ini setiap minggu. Jika Anda tidak ingin ketinggalan, Anda dapat bergabung di sini. Anda juga dapat membaca buku saya, surat lainnya, dll. secara gratis.
Ketiga, Anda tidak mencapai tujuan karena Anda takut untuk pergi ke sana.
Penting untuk diingat bahwa proses atau sumber dari mana Anda mendapatkan ide ini tidak masalah. Anda mungkin tidak pernah bertemu seorang hipnotis profesional. Anda mungkin tidak pernah secara resmi dihipnotis. Tetapi jika Anda menerima suatu ide — dari diri Anda sendiri, guru, orang tua, teman, iklan, atau sumber lainnya — dan Anda yakin ide itu benar, maka dampaknya pada Anda sama dengan dampak seorang hipnotis pada seorang yang dihipnotis.
— Maxwell Maltz
Inilah cara Anda menjadi diri Anda yang sekarang dan bagaimana Anda menjadi diri Anda yang akan datang. Inilah struktur identitas:
Anda ingin mencapai suatu tujuan.
Anda melihat realitas melalui lensa tujuan ini.
Anda hanya memperhatikan informasi dan ide yang "penting" yang dapat membantu Anda mencapai tujuan ini (belajar).
Anda bertindak menuju tujuan ini dan menerima umpan balik bahwa Anda sedang bergerak menuju tujuan ini.
Anda mengulangi perilaku ini sampai itu menjadi otomatis dan tidak sadar (refleks kondisional).
Perilaku ini menjadi bagian dari siapa Anda menganggap diri Anda ("Saya adalah orang yang seperti itu...").
Anda membela identitas Anda untuk menjaga konsistensi psikologis.
Identitas Anda membentuk tujuan baru, memulai kembali siklus, dan jika identitas ini merugikan kehidupan yang baik, akibatnya akan sangat cepat menjadi buruk.
Realitas yang menyedihkan adalah, Anda harus memecahkan siklus antara langkah keenam dan ketujuh, tetapi proses ini dimulai ketika Anda masih anak-anak.
Anda memiliki tujuan untuk bertahan hidup.
Anda bergantung pada orang tua untuk mengajarkan Anda cara bertahan hidup. Anda harus menyesuaikan diri dengan tuntutan mereka. Karena sebagian besar pendidikan orang dilakukan melalui penghargaan dan hukuman, kecuali Anda menerima kepercayaan dan nilai-nilai mereka, Anda akan dihukum. Anda tidak menyadari ini sampai Anda benar-benar berpikir.
Tetapi orang tua Anda juga mengalami proses ini. Situasi mereka mungkin lebih berbahaya. Kecuali mereka memecahkan pola ini sendiri, mereka dibentuk oleh pandangan sukses yang dikenali oleh budaya era industri. Mereka juga membawa refleks kondisi terbaik dan terburuk dari orang tua dan kakek-nenek mereka.
Lebih dalam lagi, setelah Anda memenuhi kebutuhan dasar untuk bertahan hidup (di dunia saat ini, ini relatif mudah, Anda hampir dilahirkan dalam keadaan aman), Anda mulai hidup pada tingkat konseptual atau ideologis. Anda mungkin tidak lagi mencoba melindungi dan memperbanyak tubuh Anda, tetapi Anda pasti akan melindungi dan memperbanyak pikiran Anda. Perang ide di internet tidak sulit untuk dilihat, peserta adalah identitas individu dan kelompok.
Ketika tubuh Anda merasa terancam, Anda masuk ke mode bertarung atau melarikan diri.
Ketika rasa identitas Anda merasa terancam, situasinya juga sama.
Jika Anda sangat terikat pada suatu ideologi politik (melalui proses yang telah kita diskusikan sebelumnya), ketika seseorang menantang keyakinan Anda, Anda akan merasa terancam. Anda akan merasakan tekanan. Secara emosional, Anda merasa seperti dipukul. Karena kebanyakan orang tidak menganalisis apakah emosi mereka benar, Anda sering terjebak dalam ruang gema, mempertahankan pernyataan yang berbahaya bagi diri sendiri dan orang lain.
Jika Anda dibesarkan dalam keluarga religius dan tidak berpikir secara mandiri, Anda akan menyerang dan menyerang orang-orang yang mengancam keamanan psikologis Anda.
Begitu juga, ketika Anda tanpa sadar melihat diri Anda sebagai pengacara, pemain game, atau orang lain yang enggan mengambil tindakan untuk mencapai kehidupan yang lebih baik.
Keempat, kehidupan yang Anda inginkan ada pada tingkat psikologis tertentu.
Pikiran berkembang seiring waktu melalui tahap yang dapat diprediksi.
Ketika Anda lahir, Anda seperti spons kecil untuk bertahan hidup, menyerap keyakinan yang dapat Anda ambil (keyakinan ini sangat dipengaruhi oleh budaya) untuk membuat diri Anda merasa aman dan stabil. Jika Anda tidak berhati-hati, pikiran Anda dapat mengeras, yang dapat membuat Anda sulit menjalani kehidupan yang bermakna.
Ini tercatat dengan baik dalam berbagai model seperti teori hierarki kebutuhan Maslow, tahap perkembangan diri Grout, dinamika spiral, dan teori holistik, di mana setiap model dibangun di atas model lainnya, tetapi mengamati ini dalam masyarakat juga tidak sulit.
Saya telah menyebutkan ini beberapa kali dan mengintegrasikannya ke dalam model "Manusia 3.0" saya sendiri, menambahkan berbagai prompt AI untuk menilai tingkat perkembangan Anda dan menunjukkan arah yang perlu Anda ambil. Namun, di sini saya akan memberikan Anda ringkasan singkat dari 80% dan 20% dari sembilan tahap pengembangan diri (karena pengulangan dapat membantu Anda menemukan hal-hal yang sebelumnya tidak Anda perhatikan, dan di sini ada pembaca baru):
Fase impuls — tidak ada pemisahan antara dorongan dan tindakan. Pemikiran hitam-putih. Misalnya, seorang balita akan memukul orang lain saat marah, karena perasaan dan tindakan adalah satu hal yang sama.
Fase perlindungan diri — dunia itu berbahaya, Anda belajar merawat diri sendiri. Misalnya, seorang anak belajar menyembunyikan rapor, berbohong tentang pekerjaan rumah, dan mencari tahu apa yang ingin didengar orang dewasa.
Fase konformitas — Anda adalah kelompok Anda, dan aturannya terasa seperti realitas itu sendiri. Misalnya, seseorang sama sekali tidak dapat memahami mengapa ada yang memilih dengan cara yang berbeda dari keluarga atau kelompok mereka.
Fase kesadaran diri — Anda menyadari bahwa kehidupan batin tidak konsisten dengan kehidupan luar. Misalnya, duduk di gereja, menyadari bahwa Anda tidak yakin apakah Anda percaya pada apa yang tampaknya diyakini oleh orang-orang di sekitar Anda, tetapi tidak tahu bagaimana menangani perasaan ini.
Fase tanggung jawab — Anda membangun sistem prinsip Anda sendiri dan bertanggung jawab atasnya. Misalnya, setelah penelitian yang cermat, meninggalkan agama keluarga, mengadopsi filosofi pribadi yang dapat Anda bela, atau merumuskan rencana karir yang jelas, karena Anda percaya bahwa usaha yang benar akan menghasilkan hasil yang benar.
Fase individualisasi — Anda menyadari bahwa prinsip Anda dibentuk oleh latar belakang dan mulai bersikap lebih longgar terhadapnya. Misalnya, menyadari bahwa pandangan politik Anda lebih terkait dengan lingkungan tempat Anda tumbuh daripada kebenaran objektif, atau menyadari bahwa ambisi karir Anda yang tinggi sebenarnya adalah untuk mendapatkan pengakuan dari ayah Anda.
Fase strategis — Anda bekerja sama dengan sistem sambil menyadari bahwa Anda terlibat. Misalnya, memimpin sebuah organisasi sambil secara aktif mempertanyakan kebutaan Anda, atau terlibat dalam politik, memahami bahwa pandangan Anda adalah sebagian, terikat oleh bias yang tidak bisa Anda lihat sepenuhnya.
Fase kesadaran konstruktif — Anda melihat semua kerangka, termasuk identitas Anda, sebagai fiksi yang berguna. Misalnya, melihat keyakinan spiritual Anda sebagai kiasan daripada makna harfiah, mengetahui bahwa peta bukanlah wilayah, atau mengamati diri Anda dengan sedikit humor saat Anda berperan sebagai "pendiri" atau "pemimpin pemikiran".
Fase kesatuan — pemisahan antara diri dan kehidupan menghilang. Misalnya, bekerja, istirahat, dan bermain terasa seperti satu hal. Tidak ada yang perlu menjadi orang tertentu, hanya ada keberadaan dalam merespons apa yang terjadi.
Untuk sebagian besar orang yang membaca ini, saya berasumsi Anda berkeliaran di antara level 4 dan 8, dan jarak ini sangat besar. Orang yang dekat dengan level 8 membaca ini untuk belajar atau bersenang-senang tanpa merugikan diri sendiri. Orang yang dekat dengan level 4 benar-benar mencari perubahan. Anda merasa Anda ditakdirkan untuk mencapai lebih banyak, tetapi belum dapat menyusun semuanya, karena jelas banyak faktor yang berperan.
Berita baiknya adalah, sebenarnya tidak masalah di tahap mana Anda berada, karena proses melalui setiap tahap mengikuti pola yang sama.
Lima, kecerdasan adalah kemampuan untuk mendapatkan apa yang Anda inginkan dari kehidupan.
Satu-satunya tes sejati dari kecerdasan adalah apakah Anda dapat mendapatkan apa yang Anda inginkan dari kehidupan.
— Naval Ravikant
Kesuksesan memiliki rumus.
Satu elemen adalah otonomi.
Satu elemen lain adalah kesempatan (banyak orang suka salah menganggapnya sebagai "privilege" — karena mereka tidak memiliki elemen lain).
Elemen terakhir adalah kecerdasan.
Jika Anda memiliki otonomi yang tinggi tetapi sedikit kesempatan, maka terlepas dari seberapa besar kemungkinan Anda bertindak menuju tujuan, itu tidak ada artinya, karena itu bukan tujuan yang akan menghasilkan hasil yang melimpah.
Jika Anda memiliki kesempatan dan otonomi, tetapi kecerdasan rendah, maka Anda tidak akan pernah dapat memanfaatkan kesempatan itu sepenuhnya.
Pertama, kita telah membahas otonomi. Mengenai kesempatan, saya tidak bisa memberi tahu Anda untuk mengubah lokasi fisik Anda, tetapi jika Anda tidak dapat melihat kekayaan peluang numerik di depan Anda, saya juga tidak dapat membantu.
Dengan mengatakan itu, saya ingin fokus pada arti kecerdasan dalam dua elemen ini dan surat ini. Untuk itu, kita perlu memperhatikan sibernetika.
Sibernetika berasal dari bahasa Yunani "kybernetikos", yang berarti "menyetir" atau "ahli dalam menyetir".
Ini juga dikenal sebagai "seni untuk mendapatkan apa yang Anda inginkan."
Oleh karena itu, jika Naval mendefinisikan kecerdasan sebagai kemampuan untuk mendapatkan apa yang Anda inginkan dari kehidupan, memahami sibernetika dapat membantu Anda mencapai tujuan itu lebih cepat.
Sibernetika menunjukkan karakteristik sistem cerdas.
Miliki tujuan.
Bertindak menuju tujuan ini.
Menyadari posisi Anda.
Bandingkan dengan tujuan.
Bertindak lagi berdasarkan umpan balik.
Anda dapat menilai kecerdasan Anda berdasarkan kemampuan untuk melakukan iterasi sistem dan bertahan melalui percobaan dan kesalahan.
Sebuah kapal yang terseret dari jalur dapat mengoreksi arah. Sebuah termostat mendeteksi perubahan suhu dan mengaktifkan. Pankreas mengeluarkan insulin setelah kadar gula darah melonjak.
Apa hubungannya dengan mendapatkan apa yang Anda inginkan dari kehidupan?
Segalanya.
Tindakan, persepsi, perbandingan, dan memahami sistem dari perspektif meta adalah dasar dari kecerdasan tinggi (berdasarkan definisi yang kita gunakan di sini).
Kecerdasan tinggi adalah kemampuan untuk beriterasi, bertahan, dan memahami gambaran keseluruhan. Tanda kecerdasan rendah adalah ketidakmampuan untuk belajar dari kesalahan.
Orang dengan kecerdasan rendah terjebak oleh masalah, bukan menyelesaikannya. Mereka menyerah ketika menghadapi rintangan. Seperti seorang penulis yang gagal membangun audiens karena kurangnya keberanian untuk mencoba hal baru, bereksperimen, dan menemukan proses yang cocok untuk mereka, kemudian menyerah (menganggap tidak ada proses efektif yang dapat diciptakan adalah kesalahan yang dapat dibuktikan, terlepas dari keyakinan pembatas Anda, sehingga menunjukkan kecerdasan rendah).
Kecerdasan tinggi adalah menyadari bahwa setiap masalah dapat diselesaikan dalam waktu yang cukup lama. Realitas adalah, Anda dapat mencapai apa pun yang Anda tekadkan.
Kecerdasan adalah menyadari bahwa Anda dapat membuat serangkaian pilihan untuk mencapai tujuan yang Anda inginkan. Anda memahami bahwa pikiran itu bersifat berlapis, dan Anda tidak dapat langsung beralih dari papirus ke Google Docs. Bahkan jika tujuan itu tampak tidak mungkin sekarang, Anda hanya kekurangan sumber daya—sumber daya ini mungkin akan ditemukan dalam beberapa tahun ke depan—untuk mencapai tujuan itu.
Ketika saya berbicara tentang "tujuan", seperti yang akan saya ulangi, saya tidak melihat tujuan dari sudut pandang self-help yang tipikal, meskipun kadang-kadang mengambil perspektif ini bermanfaat.
Saya berbicara dari sudut pandang teleologis, yaitu pandangan kosmik Yunani — segala sesuatu memiliki tujuannya. Segala sesuatu adalah bagian dari keseluruhan yang lebih besar.
Tujuan menentukan bagaimana Anda melihat dunia.
Tujuan menentukan apa yang Anda anggap sebagai 'sukses' atau 'gagal'.
Anda dapat mencoba untuk "menikmati perjalanan", tetapi jika Anda mengejar tujuan yang salah, Anda tidak akan dapat menikmati.
Pikiran Anda adalah sistem operasi realitas.
Sistem ini terdiri dari tujuan.
Untuk sebagian besar orang, tujuan-tujuan ini telah ditetapkan untuk mereka. Seperti baris kode dalam pikiran, diprogram.
Sekolah. Mencari pekerjaan. Merasa terluka. Bermain sebagai korban. Pensiun pada usia 65.
Jalur yang dikenal namun tidak efektif.
Untuk menjadi lebih pintar, Anda harus:
Menolak jalur yang dikenal.
Menyelam ke dalam yang tidak diketahui.
Menetapkan tujuan baru yang lebih tinggi untuk memperluas pemikiran.
Menyambut kekacauan dan membiarkan pertumbuhan.
Mempelajari prinsip universal alam.
Menjadi polymath mendalam.
Saya mengerti bahwa ini mungkin bukan definisi kecerdasan yang konvensional, tetapi serangkaian langkah ini akan menciptakan koneksi luar biasa di otak Anda, yang mengarah pada kecerdasan yang kita amati. Menggabungkannya dengan otonomi, Anda akan menjadi pemenang. Ini akan memperkenalkan bagian berikutnya dengan sempurna.
Enam, bagaimana memulai kehidupan baru dalam satu hari.
Masa terbaik dalam hidup saya selalu datang setelah saya merasa benar-benar bosan dengan kurangnya kemajuan.
Bagaimana Anda menggali lebih dalam ke dalam diri Anda?
Bagaimana Anda menyadari refleks kondisi Anda?
Bagaimana Anda mendapatkan wawasan mendalam dan kebenaran yang dapat mengubah jalur hidup Anda?
Melalui tindakan mempertanyakan yang sederhana namun sering kali menyakitkan.
Sangat sedikit orang yang melakukan ini, dan Anda dapat melihatnya dari kata-kata mereka atau pandangan mereka tentang topik tertentu. Mempertanyakan adalah berpikir, dan sangat sedikit orang yang melakukannya.
Saya ingin memberikan Anda protokol yang komprehensif yang dapat Anda gunakan setiap tahun untuk mereset hidup, memasuki musim kemajuan yang cepat. Protokol ini membantu Anda mengajukan pertanyaan yang tepat.
Pertanyaan-pertanyaan ini akan mencakup konten dari makro hingga mikro: Anda ingin ke mana, apa yang perlu dilakukan untuk mencapai sana, dan tindakan apa yang dapat Anda ambil segera untuk maju ke realitas itu.
Saya ingin memberikan Anda rencana rinci yang dapat Anda ikuti setiap tahun untuk merencanakan ulang hidup Anda dan memasuki periode kemajuan yang cepat. Rencana ini dapat membantu Anda mengajukan pertanyaan yang tepat.
Hal semacam ini jarang dilakukan orang, dan dapat terlihat dari cara mereka berbicara atau penjelasan mereka tentang topik tertentu. Bertanya adalah berpikir, dan sangat sedikit orang yang melakukannya.
Saya ingin memberikan Anda rencana rinci yang dapat Anda ikuti setiap tahun untuk merencanakan ulang hidup Anda dan memasuki periode kemajuan yang cepat. Rencana ini dapat membantu Anda mengajukan pertanyaan yang tepat.
Ketika saya mengamati orang-orang yang berhasil mengubah identitas, saya menemukan bahwa perubahan ini sering terjadi dengan cepat setelah penumpukan ketegangan. Secara spesifik, saya memperhatikan bahwa orang biasanya mengalami tiga fase.
Ketidakharmonisan — mereka merasa tidak memiliki tempat dalam kehidupan saat ini dan merasa bosan dengan kurangnya kemajuan.
Ketidakpastian — mereka tidak tahu apa yang akan terjadi selanjutnya, sehingga mereka mencoba atau tersesat dan merasa lebih buruk.
Penemuan — mereka menemukan tujuan yang ingin mereka kejar, dan membuat kemajuan enam tahun dalam enam bulan.
Oleh karena itu, tujuan kita adalah membantu Anda mencapai keadaan ketidakharmonisan, melewati ketidakpastian, menemukan tujuan yang benar-benar ingin Anda kejar, sehingga kejelasan ini akan membuat Anda merasa tertekan, dan gangguan tidak lagi menarik.
Struktur protokol ini memungkinkan penyelesaian dalam satu hari. Di pagi hari, Anda melakukan eksplorasi mental, mengungkap motivasi tersembunyi Anda. Sepanjang hari, Anda memicu diri Anda untuk berpikir tentang kehidupan dengan memecah keadaan otomatis. Di malam hari, Anda menggabungkan wawasan ini menjadi satu arah untuk memulai kemajuan esok.
Saya tidak dapat menjamin ini berhasil untuk semua orang, karena saya tidak dapat menjamin bahwa setiap orang yang membaca ini berada di bab yang tepat dari cerita mereka, sehingga pandangan ini dapat berdampak. Anda tidak dapat menetapkan klimaks di awal buku dan kemudian berharap itu menarik.
Bagian pertama: Pagi hari — Eksplorasi mental — Visi dan anti-visi.
Pertama, kita harus menciptakan kerangka atau perspektif baru untuk pikiran Anda.
Ini seperti menciptakan kulit baru, meninggalkan kulit lama, dan perlahan-lahan tumbuh dalam waktu. Pada awalnya, itu mungkin terasa tidak cocok. Itu adalah hal yang baik.
Silakan luangkan waktu 15 hingga 30 menit untuk merenungkan dan menjawab pertanyaan-pertanyaan ini. Jangan mencoba untuk mengalihkan pemikiran ini kepada AI. Saya ingin Anda melampaui batasan pemikiran Anda. Jika Anda tidak dapat segera menjawab pertanyaan-pertanyaan ini, Anda dapat kembali nanti.
Apa kebosanan dan ketidakpuasan yang telah Anda pelajari untuk ditoleransi? Bukan rasa sakit yang mendalam, tetapi sesuatu yang telah Anda biasakan untuk ditoleransi. (Jika Anda tidak membencinya, Anda akan mentolerirnya.)
Apa yang Anda keluhkan berulang kali tetapi tidak pernah benar-benar diubah? Tulis tiga keluhan yang paling sering Anda ungkapkan selama setahun terakhir.
Untuk setiap keluhan: Apa kesimpulan yang dapat diambil oleh seseorang yang mengamati perilaku Anda (bukan kata-kata Anda) tentang apa yang sebenarnya Anda inginkan?
Apa kebenaran tentang kehidupan Anda saat ini yang tidak dapat Anda akui kepada seseorang yang Anda hormati dengan mendalam?
Pertanyaan ini ditujukan untuk menyadarkan Anda akan rasa sakit dalam hidup Anda saat ini. Sekarang, kita perlu mengubahnya menjadi apa yang saya sebut sebagai 'anti-visi', yaitu kesadaran yang keras tentang kehidupan yang tidak ingin Anda jalani. Dengan cara ini, Anda dapat memanfaatkan energi negatif ini untuk mengarahkan upaya Anda ke arah yang positif dan bertindak dari motivasi internal.
Jika dalam lima tahun ke depan tidak ada perubahan sama sekali, gambarkan hari Selasa yang biasa. Di mana Anda bangun? Bagaimana perasaan tubuh Anda? Apa yang pertama kali terlintas dalam pikiran Anda? Siapa yang ada di samping Anda? Apa yang Anda lakukan antara jam 9 pagi hingga 6 sore? Bagaimana perasaan Anda pada pukul 10 malam?
Sekarang lakukan lagi, tetapi perpanjang waktu hingga sepuluh tahun. Apa yang Anda lewatkan? Peluang apa yang ditutup? Siapa yang menyerah pada Anda? Apa yang orang katakan tentang Anda ketika Anda tidak ada di ruangan?
Anda berada di akhir hidup. Anda menjalani kehidupan yang aman. Anda tidak pernah memecahkan pola ini. Apa biayanya? Apa yang tidak pernah Anda izinkan diri Anda rasakan, coba, atau menjadi?
Siapa dalam hidup Anda yang sudah menjalani masa depan yang baru saja Anda gambarkan? Seseorang yang berada dalam lintasan yang sama selama lima, sepuluh, dua puluh tahun? Apa perasaan Anda ketika Anda memikirkan untuk menjadi mereka?
Untuk benar-benar berubah, identitas apa yang harus Anda lepaskan? ("Saya adalah orang yang seperti itu...") Apa biaya sosial dari tidak lagi menjadi orang seperti itu?
Apa alasan paling memalukan yang Anda miliki untuk tidak berubah? Alasan yang membuat Anda terdengar lemah, takut, atau malas dan bukan alasan yang rasional?
Jika perilaku Anda saat ini adalah bentuk perlindungan diri, apa yang sebenarnya Anda lindungi? Apa biaya dari perlindungan ini?
Jika Anda jujur menjawab pertanyaan-pertanyaan ini dan Anda berada di bab yang tepat dalam hidup Anda, Anda akan merasakan ketidaknyamanan yang mendalam, bahkan membenci kehidupan Anda saat ini. Sekarang, kita perlu mengarahkan energi tersebut ke arah yang positif. Kita perlu membuat visi yang paling sedikit dapat dilakukan, karena visi Anda seperti produk. Itu mulai tidak jelas, tetapi seiring waktu dan pengalaman, itu akan menjadi lebih kuat dan lebih efektif.
Sementara kita lupakan utilitas untuk saat ini. Jika Anda bisa mengedipkan jari dan menjalani kehidupan yang berbeda dalam tiga tahun, bukan yang realistis, tetapi kehidupan yang sebenarnya Anda inginkan, seperti apa itu? Seperti apa hari Selasa yang biasa? Tingkat detail yang sama dengan pertanyaan 5.
Untuk membuat kehidupan itu terasa alami dan bukan paksaan, apa yang perlu Anda percayai tentang diri Anda? Tulis pernyataan identitas: "Saya adalah orang yang seperti itu..."
Jika Anda sudah menjadi orang itu, apa yang akan Anda lakukan minggu ini?
Hal pertama yang Anda lakukan besok pagi adalah menjawab semua pertanyaan ini.
Bagian kedua: Sepanjang hari — Memecah otomatisasi — Memecahkan pola tidak sadar.
Latihan menulis ini sangat menyenangkan, tetapi kami menginginkan perubahan yang nyata.
Jujur saja, jika Anda tidak memecahkan pola tidak sadar yang membuat Anda tetap sama, ini tidak akan terjadi.
Di sepanjang hari, saya ingin Anda merenungkan semua yang telah Anda tulis di bagian pertama. Selain itu, saya ingin Anda tidak melupakan proses refleksi. Ambil ini dengan serius. Anda tidak akan berubah dengan melakukan hal yang sama sepanjang sisa hidup Anda. Anda perlu secara sadar memaksa diri Anda untuk memecahkan pola.
Sekarang luangkan waktu untuk membuat pengingat atau acara kalender di ponsel. Sertakan pertanyaan dalam pengingat atau acara sehingga Anda dapat segera mulai berpikir.
Semakin acak dan semakin sedikit bentrok dengan jadwal Anda, semakin baik.
11:00 pagi: Apa yang saya hindari dengan melakukan apa yang sedang saya lakukan sekarang?
1:30 siang: Jika seseorang merekam dua jam terakhir, kesimpulan apa yang mereka ambil tentang apa yang saya inginkan?
3:15 sore: Apakah saya bergerak menuju kehidupan yang saya benci, atau menuju kehidupan yang saya inginkan?
5:00 sore: Apa hal terpenting yang saya pura-pura tidak penting?
7:30 malam: Apa yang saya lakukan hari ini karena perlindungan identitas dan bukan karena keinginan yang sebenarnya? (Petunjuk: Sebagian besar dari apa yang Anda lakukan seperti itu.)
9:00 malam: Kapan hari ini saya merasa paling hidup? Kapan saya merasa paling mati?
Untuk memberi sedikit bahan bakar pada nyala api, atur pertanyaan-pertanyaan ini saat Anda berangkat kerja, berjalan, atau berbaring.
Apa yang akan berubah jika saya tidak lagi memerlukan orang lain untuk melihat saya sebagai [identitas yang Anda tulis di pertanyaan 10]?
Di mana dalam hidup saya saya menukar keamanan untuk kehidupan?
Apa versi minimum dari orang yang ingin saya jadi yang bisa saya capai besok?
Bagian ketiga: Malam hari — Mengintegrasikan wawasan — Memasuki musim kemajuan.
Jika Anda mengikuti proses ini, saya akan terkejut jika Anda tidak mendapatkan setidaknya satu wawasan mendalam yang dapat mengubah jalur hidup Anda. Sekarang, kita perlu memperjelas wawasan ini, mengintegrasikannya ke dalam identitas kita, dan mengambil tindakan untuk mulai memperkuat perjalanan kita menuju tingkat pemikiran baru.
Setelah hari ini berakhir, apa perasaan paling nyata tentang mengapa Anda terjebak?
Musuh yang sebenarnya adalah apa? Sebutkan dengan jelas. Bukan lingkungan. Bukan orang lain. Itu adalah pola internal atau keyakinan yang telah mendominasi Anda.
Tulis satu kalimat yang merangkum apa yang Anda tolak untuk membiarkan hidup menjadi. Ini adalah ringkasan dari anti-visi Anda. Membaca ini seharusnya membuat Anda merasa.
Tulis satu kalimat yang merangkum tujuan yang Anda kejar, tahu bahwa itu akan berkembang. Ini adalah produk minimum yang dapat dilakukan untuk visi Anda.
Terakhir, kita perlu menetapkan tujuan.
Begitu juga, tujuan-tujuan ini tidak ditetapkan untuk pencapaian, karena tujuan hanyalah proyeksi. Mereka tidak dapat diandalkan, membuat Anda merasa terikat pada sesuatu yang pasti akan berubah. Sebaliknya, anggaplah tujuan sebagai pandangan. Sebuah lensa yang dapat Anda tukar untuk memasuki pola pikir yang tepat, melakukan tindakan yang membawa Anda menjauh dari kehidupan yang tidak diinginkan. Jangan khawatir tentang semacam garis akhir, karena seperti yang akan kita temukan, itu tidak ada. Nikmati proses kemajuan.
Perspektif satu tahun: Setelah satu tahun, apa yang harus terjadi agar Anda tahu bahwa Anda telah memecahkan pola lama? Satu hal konkret.
Proyek sebulan: Setelah sebulan, apa yang harus terjadi agar perspektif satu tahun tetap mungkin?
Leverage harian: Tindakan 2-3 yang dapat Anda lakukan untuk menjadi orang yang sedang Anda ubah besok?
Ini benar-benar banyak konten.
Semoga ini membantu.
Tetapi kita masih memiliki bagian terakhir untuk mengunci semuanya.
Terus ikuti saya.
Bagian keempat: Mengubah hidup Anda menjadi permainan video.
Status pengalaman batin yang optimal adalah ketertiban dalam kesadaran. Ini terjadi ketika energi mental — atau perhatian — diinvestasikan dalam tujuan nyata, ketika keterampilan selaras dengan kesempatan untuk bertindak. Mengejar tujuan membawa ketertiban pada kesadaran, karena seseorang harus memfokuskan perhatian pada tugas saat ini, sementara melupakan segalanya untuk sementara.
— Mihaly Csikszentmihalyi
Sekarang Anda memiliki semua elemen yang membentuk kehidupan yang baik.
Sekarang, menyusun semua wawasan menjadi rencana yang koheren mungkin sangat membantu. Ambil selembar kertas baru, dan tulis enam elemen ini:
Anti-visi — Apa rasa sakit terbesar dalam hidup saya, atau kehidupan seperti apa yang tidak ingin saya alami lagi?
Visi — Apa yang saya anggap sebagai kehidupan ideal yang saya inginkan, apa yang dapat saya perbaiki dalam proses menuju itu?
Tujuan satu tahun — Seperti apa hidup saya setelah satu tahun, apakah itu lebih mendekati hidup yang saya inginkan?
Proyek sebulan — Apa yang perlu saya pelajari? Keterampilan apa yang perlu saya kuasai? Apa yang dapat saya bangun yang akan membawa saya lebih dekat ke tujuan satu tahun?
Leverage harian — Prioritas dan tugas kunci apa yang akan membuat proyek saya lebih dekat untuk diselesaikan?
Pembatasan — Apa yang tidak ingin saya korbankan untuk mewujudkan visi saya?
Mengapa ini begitu kuat?
Karena elemen-elemen ini sebenarnya menciptakan dunia kecil Anda sendiri. Jika Anda ditakdirkan untuk mengejar tingkat tujuan ini pada tahap kehidupan ini, Anda tidak akan memiliki pilihan lain selain menjadi terobsesi. Anda akan merasakan daya tarik terhadap hal-hal yang lebih besar. Anda tidak akan melihat hal lain sebagai pilihan.
Anda mengubah hidup Anda menjadi permainan video.
Karena permainan adalah contoh obsesif, kesenangan, dan keadaan aliran. Mereka mengandung semua elemen yang menghasilkan fokus dan kejernihan, sehingga jika kita merekayasa ulang elemen-elemen ini, kita dapat hidup dalam kenikmatan yang lebih dalam, mengurangi gangguan, dan mencapai lebih banyak kesuksesan.
Visi Anda adalah cara Anda menang. Setidaknya sebelum evolusi permainan.
Anti-visi Anda adalah risiko. Apa yang akan terjadi jika Anda gagal atau menyerah.
Tujuan satu tahun Anda adalah misi. Ini adalah satu-satunya prioritas dalam hidup Anda.
Proyek sebulan Anda adalah Pertarungan Bos. Cara Anda mendapatkan pengalaman dan hadiah.
Leverage harian Anda adalah tugas. Proses harian untuk membuka peluang baru.
Pembatasan Anda adalah aturan. Batasan yang mendorong kreativitas.
Semua ini berfungsi sebagai kumpulan lingkaran konsentris, seperti medan gaya, melindungi pemikiran Anda dari gangguan dan godaan.
Semakin banyak Anda bermain, semakin kuat kekuatan ini, dan pada akhirnya itu akan menjadi bagian dari Anda, dan Anda tidak akan ingin ada cara lain.
—— Dan