Patahkan "no pain, no gain" (tanpa sakit, tanpa keuntungan) mendorong kerja keras, tapi sains menunjukkan bahwa mengabaikan rasa sakit bisa menyebabkan cedera serius. Usaha itu penting untuk memicu stimulasi otot, tetapi istirahat yang cukup itu vital untuk menghindari keausan dan meningkatkan performa. Untuk memahami lebih baik bagaimana menerapkan prinsip usaha dengan aman, lihat analisis mengenai batasan tubuh yang dilakukan oleh Institut Cohen dan peringatan dari CNN Brasil tentang risiko latihan berlebihan. NO PAIN, NO GAIN: Arti dan contoh agar tidak terlupakan #nopannogain $COS ("Tanpa sakit, tidak ada keuntungan").