Buku bagus setiap minggu, "Atomic Habits", harus dibaca tahun ini. Buku ini menawarkan banyak teknik untuk mengubah kebiasaan dan mencapai perbaikan besar dalam hidup Anda. (Dibaca murni dalam bahasa Inggris, dengan kata-kata sederhana dan kalimat pendek, cocok untuk masyarakat umum. Jika Anda membutuhkan buku ini, Anda dapat meminta saya untuk mendapatkannya) Seringkali, kita berpikir bahwa kesuksesan dalam hidup adalah karena terus-menerus membuat taruhan yang tepat ketika mengambil keputusan besar. Faktanya, setiap keputusan (yaitu kebiasaan) sehari-hari yang dibuat secara tidak sadar, secara kumulatif, menentukan arah hidup kita. Seperti inti tesis buku ini: perubahan kecil dapat membawa pencapaian besar, dan akumulasi akan menghasilkan pencapaian besar. Buku tersebut menyebutkan hukum 1%, tidak perlu banyak peningkatan sebesar 1% setiap hari. Bunga majemuk waktu dan kehidupan akan mencapai keajaiban, dan pertumbuhannya akan mencapai 37 kali lipat dalam satu tahun.
Seperti yang ditunjukkan di bawah ini. Seringkali kita berhasrat untuk mencapai kesuksesan, namun kita tidak tahu bahwa dari perubahan kuantitatif hingga perubahan kualitatif, pertumbuhan tidak bersifat linier, namun secara eksponensial dibutuhkan waktu bertahun-tahun untuk mencapai keterampilan baru. Saya ingat pergi ke perusahaan berjangka besar untuk belajar dan berkomunikasi. Mereka melatih pedagang baru untuk melatih ingatan mereka setiap hari, dan diharuskan menyelesaikan 100 transaksi setiap hari, terlepas dari keuntungan atau kerugian, mereka harus menyelesaikan tindakan pembukaan pesanan selama seperempat . Terakhir, asah market sense dan kepekaan berpikir Anda. Akhirnya, dikurangi menjadi 50 order, membutuhkan rasio untung-rugi; dan kemudian menjadi 20 order pada hari terakhir, membutuhkan profit penuh. Setelah satu tahun pelatihan seperti ini, saya baru bisa memenuhi persyaratan sebagai trader berjangka junior. Huh, jalan yang sulit bagi seorang pedagang. Faktanya, intinya adalah tumbuh sebesar 1% setiap hari dan akhirnya menjadi master trading. Contoh lainnya: pianis dan pemain biola memerlukan setidaknya 6.000 jam latihan efektif untuk mencapai tingkat profesional, dan pemula bahasa Inggris memerlukan setidaknya 720 jam belajar efektif untuk dapat menguasai komunikasi akademis dan kerja. Tidak ada yang bisa dicapai dengan santai, dan sangat penting untuk mengembangkan kebiasaan yang nyaman dan menyenangkan. Ini adalah syarat dasar untuk ketekunan.
Bagaimana cara melakukannya? Buku ini memberikan jawabannya.
Pertama, mari kita lihat pendahuluan buku ini: "Atomic Habits" karya James Clear adalah buku inovatif yang menggali ilmu tentang kebiasaan dan bagaimana perubahan kecil dapat membuat perbedaan besar dalam kehidupan kita. Buku ini menekankan pentingnya mengembangkan kebiasaan baik dan menghentikan kebiasaan buruk untuk mencapai kesuksesan dan kepuasan. Gagasan inti buku ini adalah bahwa kebiasaan adalah kepentingan majemuk dari perbaikan diri. Artinya, membuat perubahan positif kecil secara konsisten dapat memberikan hasil yang signifikan seiring berjalannya waktu. Clear memperkenalkan konsep “Empat Hukum Perubahan Perilaku”, yang merupakan prinsip dasar untuk membangun dan memelihara kebiasaan baik.
Hukum-hukum ini adalah: Jadikan Jelas: Langkah pertama dalam membangun sebuah kebiasaan adalah memperjelas apa yang ingin Anda capai. Hal ini melibatkan penetapan niat yang jelas dan penggunaan isyarat untuk memicu perilaku yang diinginkan. Misalnya, jika Anda ingin mulai membaca lebih banyak, letakkan buku di meja samping tempat tidur Anda sebagai pengingat visual.
Jadikan menarik: Semakin menarik suatu aktivitas, semakin besar kemungkinan Anda melakukannya. Clear merekomendasikan penggunaan bundling godaan, yang melibatkan memasangkan tindakan yang ingin Anda lakukan dengan tindakan yang perlu Anda lakukan.
Sederhanakan: Semakin sederhana tugasnya, semakin besar kemungkinan Anda menyelesaikannya. Undang-undang ini menekankan pentingnya mengurangi gesekan dan mencapai perilaku yang diinginkan semudah mungkin. Misalnya, jika Anda ingin mulai berolahraga, Anda bisa memulainya dengan beberapa menit sehari dan secara bertahap meningkatkan durasinya.
Jadikan itu memuaskan: Penguatan positif memainkan peran penting dalam pembentukan kebiasaan. Dengan menjadikan pengalaman itu menyenangkan, kemungkinan besar Anda akan mengulangi perilaku tersebut. Clear merekomendasikan untuk melacak kemajuan Anda dan merayakan kemenangan kecil untuk memperkuat kebiasaan tersebut. Selain tips tersebut, penulis membahas pentingnya kebiasaan berbasis identitas. Dia menyarankan untuk tidak fokus pada hasil, tetapi pada orang yang Anda inginkan. Misalnya, daripada mengatakan "Saya ingin membaca lebih banyak buku", katakan "Saya ingin menjadi pembaca". Pergeseran pola pikir ini bisa berdampak besar pada cara Anda membentuk kebiasaan. Buku ini juga membahas tentang jebakan kebiasaan buruk dan memberikan strategi untuk menghentikannya. Penulis menekankan bahwa ini bukan tentang menghilangkan kebiasaan buruk sepenuhnya, tapi menggantinya dengan yang lebih baik.
Singkatnya, Atomic Habits memberikan panduan komprehensif untuk memahami mekanisme kebiasaan dan memberikan strategi yang dapat ditindaklanjuti untuk memanfaatkan kekuatan kebiasaan untuk pertumbuhan pribadi. Ini adalah bacaan wajib bagi siapa saja yang ingin meningkatkan kehidupannya melalui kekuatan kebiasaan.
Kedua, buku ini mengemukakan 10 saran utama:
1. Mulailah dari yang kecil: Fokus untuk melakukan perbaikan kecil setiap hari yang akan membawa perubahan besar seiring berjalannya waktu.
2. Gunakan Penumpukan Kebiasaan: Kaitkan kebiasaan baru dengan kebiasaan yang sudah ada dengan menggunakan rumus berikut: “Setelah [kebiasaan saat ini], saya akan mendapatkan [kebiasaan baru] yang akan memberi saya [manfaat apa]”
3. Perjelas: Rancang lingkungan Anda sehingga petunjuk mengenai kebiasaan baik Anda jelas.
4. Buatlah menarik: Gunakan godaan bundling untuk memasangkan gerakan yang ingin Anda lakukan dengan gerakan yang perlu Anda lakukan.
5. Sederhanakan: Kurangi gesekan kebiasaan baik dan tingkatkan gesekan kebiasaan buruk. Semakin mudah suatu kebiasaan, semakin besar kemungkinan untuk diterapkan. 6. Jadikan itu memuaskan: Gunakan imbalan langsung untuk membuat manfaat dari kebiasaan Anda lebih cepat.
7. Lacak kebiasaan Anda: Lacak kebiasaan Anda untuk memastikan konsistensi dan tetap termotivasi.
8. Hindari melakukan kesalahan yang sama: Gunakan aturan dua menit untuk membuat kebiasaan baru lebih mudah terbentuk. Misalnya: Daripada menetapkan target membaca 50 buku setahun, bacalah 10 halaman sebelum tidur malam ini.
9. Bentuk kembali pola pikir Anda: Jangan fokus pada tujuan, fokuslah pada sistem dan proses.
10. Merangkul Identitas: Terimalah siapa diri Anda apa adanya, karena kebiasaan adalah cerminan siapa diri Anda. Terakhir, jika Anda menyukai artikel hari ini dan bermanfaat bagi Anda, mohon dukunglah. Ini adalah dorongan terbesar kami. bersyukur
