Je viens de tomber sur cette vieille publication de Musk de 2022 remise au goût du jour par quelqu’un : il parle du sommeil. Dans les commentaires, tout le monde dit l’avoir testé et approuve vraiment, du coup je note ça vite fait.
En fait, il n’y a que deux phrases chez lui : le côté du lit près de la tête, surélever le sommier de 3 pouces (lui écrit 5 cm entre parenthèses, mais 3 pouces font en réalité presque 7,6 cm ; la conversion chez “M. Ma” a toujours été un peu approximative, ceux qui savent savent) ; puis, ajouter une deuxième chose : dans les 3 heures avant de dormir, ne plus remettre quoi que ce soit dans sa bouche.
À première vue, ça ressemble à du bon sens, mais la logique derrière n’est pas si nouvelle :
Surélever la tête de lit, c’est donner un peu de pente au haut du corps ; la gravité aide à maintenir l’acide gastrique dans l’estomac au lieu de remonter, et les voies respiratoires s’ouvrent aussi un peu : le ronflement, les réveils brusques la nuit à cause d’apnées respiratoires… tout ça peut diminuer. Le matin, si on n’a pas mal à la tête, si la bouche n’est pas acide, beaucoup de gens ont cette position.
Interdire de manger pendant les 3 heures avant le coucher, c’est encore plus direct : si l’estomac est plein et qu’on s’allonge à plat, la probabilité de reflux d’acide double carrément, et le sommeil profond est aussi “découpé”, ce qui fait qu’on se réveille plus facilement la nuit.
Il y a même des gens dans les commentaires qui disent l’avoir essayé pendant une semaine : plus de reproches de la part du colocataire à cause du ronflement ; au réveil, les yeux ouverts on est lucide, pas cette sensation de gueule de bois comme après avoir pris un coup dans la tête.
Ce soir, je compte justement surélever l’un des deux pieds du lit près de la tête avec deux livres bien épais. Y a-t-il des gars qui l’ont vraiment testé ? Est-ce que c’est vraiment aussi magique ? Ou bien c’est juste un effet psychologique ?
#睡眠 #健康生活 #马斯克 #熬夜党 #打工人
En fait, il n’y a que deux phrases chez lui : le côté du lit près de la tête, surélever le sommier de 3 pouces (lui écrit 5 cm entre parenthèses, mais 3 pouces font en réalité presque 7,6 cm ; la conversion chez “M. Ma” a toujours été un peu approximative, ceux qui savent savent) ; puis, ajouter une deuxième chose : dans les 3 heures avant de dormir, ne plus remettre quoi que ce soit dans sa bouche.
À première vue, ça ressemble à du bon sens, mais la logique derrière n’est pas si nouvelle :
Surélever la tête de lit, c’est donner un peu de pente au haut du corps ; la gravité aide à maintenir l’acide gastrique dans l’estomac au lieu de remonter, et les voies respiratoires s’ouvrent aussi un peu : le ronflement, les réveils brusques la nuit à cause d’apnées respiratoires… tout ça peut diminuer. Le matin, si on n’a pas mal à la tête, si la bouche n’est pas acide, beaucoup de gens ont cette position.
Interdire de manger pendant les 3 heures avant le coucher, c’est encore plus direct : si l’estomac est plein et qu’on s’allonge à plat, la probabilité de reflux d’acide double carrément, et le sommeil profond est aussi “découpé”, ce qui fait qu’on se réveille plus facilement la nuit.
Il y a même des gens dans les commentaires qui disent l’avoir essayé pendant une semaine : plus de reproches de la part du colocataire à cause du ronflement ; au réveil, les yeux ouverts on est lucide, pas cette sensation de gueule de bois comme après avoir pris un coup dans la tête.
Ce soir, je compte justement surélever l’un des deux pieds du lit près de la tête avec deux livres bien épais. Y a-t-il des gars qui l’ont vraiment testé ? Est-ce que c’est vraiment aussi magique ? Ou bien c’est juste un effet psychologique ?
#睡眠 #健康生活 #马斯克 #熬夜党 #打工人
