Tu veux changer de vie.
Tu le veux vraiment.
Tu en as assez de ta situation. Assez de l’apparence de ton corps, de ton esprit qui ne te soutient pas, du stress financier permanent et de la peur de ne pas pouvoir payer tes factures chaque mois, ou de l’idée de finir ta vie seul.
Enfin, tu trouves la motivation pour te mettre au sport, lancer ton projet ou parler à plus de gens... Tu connais la chanson.
Deux à quatre semaines passent, et rien n’a changé.
Tu ne sais même pas comment c’est arrivé… Tu te retrouves à nouveau dans ton ancienne vie, sans avoir avancé.
Et ce n’est pas la première fois : tu t’y tiens, puis tu rechutes, puis tu t’y remets et tu rechutes encore. Dix ans passent — et certaines personnes y perdent même toute leur vie — sans que tu brises l’habitude d’être la "pire version de toi-même".
C’est vraiment dommage.
Comme si tu n’avais jamais essayé de changer.
Parce qu’à vrai dire, tu n’as pas vraiment essayé.
Alors, que faire ?
Quand tu regardes les grands athlètes, les fondateurs de start-up, les penseurs et les stratèges qui travaillent 16 heures par jour sans grand effort… Tu crois qu’ils ont du mal à le faire ?
Ou est-ce vraiment ce qu’ils veulent faire ?
Est-ce que c’est vraiment difficile pour eux ? Non. En réalité, il leur est extrêmement difficile de vivre comme une personne ordinaire. La simple idée de sombrer dans une vie médiocre ou banale est un enfer pour eux.
Pourquoi ? Parce que c’est leur identité.
Comment reproduire ce modèle dans notre propre vie ?
Préparez-vous, le chemin sera semé d’embûches.
Sois tellement dégoûté de ta situation actuelle qu’il ne te reste d’autre choix que de gagner
Au lancement et pendant l’accélération, les fusées consomment 85 à 90 % de leur masse totale en carburant. Mais une fois en orbite ou à la vitesse de libération, elles ne consomment plus de carburant.
Autrement dit : ce qui te fait commencer n’est pas ce qui te fait continuer.
Cela peut sembler contre-intuitif, comme beaucoup de vérités dans la vie, mais si tu veux un changement durable, tu dois d’abord te frayer un chemin de force.
Voilà la première étape : l’impulsion initiale.
La motivation, la douleur, la victoire, la défaite, un élan de volonté… n’importe quoi qui te propulse dans une période de changement intense.
J’ai vécu de nombreuses périodes dans ma vie où j’ai eu recours à ce que j’appelle le "stress tactique".
Par exemple : j’emménage dans un appartement dont je ne peux pas payer le loyer, pour être obligé de faire réussir mon entreprise afin de pouvoir me loger, sinon je me retrouverai à la rue. Bien sûr, je ne finirai pas à la rue, mais je m’en suis convaincu. Je l’ai fait plusieurs fois, et c’est la meilleure "astuce pour développer une entreprise" que j’aie jamais trouvée. Ça peut sembler extrême, et c’est justement le but : ce n’est pas pour tout le monde, mais seulement pour ceux qui croient en eux.
Il y a environ cinq ans, je faisais exprès d’aller en soirée et de veiller tard à peu près tous les deux mois, comme une sorte de "dérèglement volontaire" de mon mode de vie très organisé. J’aimais ça, et c’était comme un petit choc pour mon système. Le lendemain matin, comme tu peux l’imaginer, je me sentais vraiment mal. J’avais l’impression de régresser dans mon travail et ma santé. Comme ces objectifs comptaient énormément pour moi, je me réveillais le lendemain matin avec une motivation renouvelée pour donner le maximum.
Cela m’amène à la deuxième impulsion la plus puissante que j’aie trouvée : le profond dégoût de la vie que je ne veux pas mener.
Voilà ce dont chacun peut tirer parti s’il veut changer.
Voici ce que je veux que tu fasses tout au long de cette semaine :
Observe la société et regarde où finissent la plupart des gens. Le tableau n’est pas réjouissant : ils finissent souvent sans argent, en surpoids, coincés dans des relations pleines de ressentiment et croulant sous des obligations financières qui les exploitent et rendent presque impossible toute échappatoire. C’est le scénario par défaut de la vie d’une personne ordinaire.
Si y penser pendant une semaine ne te met pas le feu aux tripes, la prochaine option est de te laisser dériver jusqu’à ce que la douleur soit si forte que tu ne veuilles plus jamais revivre cette vie.
Pour beaucoup de gens, ce n’est pas si loin. Le problème, c’est qu’ils anesthésient leur douleur et la refoulent, car il serait trop douloureux d’y faire face.
Si tu arrives à tenir une semaine, ce sera suffisant.
Mais maintenant que nous avons cette impulsion initiale, comment la transformer en quelque chose de durable ?
Tu manques de discipline parce que tu n’es pas quelqu’un qui considère cela comme de la "discipline"
> "À ce stade de notre histoire, un individu devrait pouvoir se construire une identité qui ne soit pas simplement le produit de pulsions biologiques et d’habitudes culturelles, mais une création personnelle et consciente."
> — Mihály Csíkszentmihályi
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S’il te plaît, comprends bien ceci :
Tu crois qu’Elon Musk se réveille et reste au lit en redoutant la journée qui l’attend ? Tu crois qu’il appuie cinq fois sur le bouton de rappel, en espérant ne pas aller travailler ?
Tu crois qu’Arnold Schwarzenegger devait se forcer à manger sainement et à s’entraîner deux fois par jour ?
Tu crois que les gens très performants de ce genre trouvent que faire des choses difficiles est "difficile" (selon ta définition du mot) ? Ou est-ce qu’ils aiment ça ?
C’est simplement dans leur nature… C’est automatique.
Si tu es très concentré sur un objectif, comme perdre du poids en respectant ton apport calorique, un repas de restauration rapide ne me semble pas appétissant : il me dégoûte profondément. Il faudrait déployer de gros efforts pour me faire manger de la malbouffe.
Cela peut sembler prétentieux, et j’en suis conscient, mais il me serait bien plus facile de perdre 5 à 10 kilos que pour quelqu’un qui ne peut s’empêcher de penser à son prochain repas copieux.
Les personnes incapables de comprendre cela diront : "Pourquoi ne pas t’amuser un peu ? Détends-toi !" C’est un mécanisme de défense destiné à protéger leur identité. Mais ce qu’elles ne comprennent pas, c’est que je m’amuse davantage maintenant que si j’allais avec elles engloutir en 15 minutes toutes les calories de la journée, pour tomber dans un coma alimentaire et paresser le reste de la journée !
La quête de ton potentiel est l’un des sentiments les plus extraordinaires au monde : il n’y a plus d’écart entre qui tu es et qui tu veux devenir. Tu vis dans un état de flow, comme dans un jeu vidéo où tu relèves une série de défis que tu as choisi d’accepter, et où tu es généreusement récompensé — peut-être pas en argent, mais en perspicacité, en expérience et en résultats concrets.
Mais changer d’identité, c’est abstrait… Tu ne peux pas voir ton identité.
Ce n’est pas comme une entreprise, où tu disposes d’un indicateur rapide et direct comme les profits : si tu ne gagnes pas d’argent, la réalité te dit que tu fais quelque chose de travers ; si tu en gagnes, elle te dit que tu es sur la bonne voie.
Alors, que faire ? Comment prendre cette "impulsion initiale" et la transformer en un système durable qui finira par devenir "simplement notre nature" ?
Accorde-moi 10 minutes et je te montrerai comment devenir une personne complètement nouvelle
> "Tu devrais te soucier bien davantage de ta trajectoire actuelle que de tes résultats actuels."
> — James Clear
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Tu es la somme statistique de ce que tu fais de façon répétée.
Et ce que tu fais va bien au-delà des décisions matérielles que tu prends.
Tu es le résultat cumulé de tout ce qui te traverse, dans les deux sens : les entrées et les sorties.
* Entrées (Input) : tout ce à quoi tu es exposé. Chaque livre que tu lis. Chaque publication que tu aperçois pendant une fraction de seconde. Chaque personne que tu appelles ton ami. Chaque croyance semée par tes parents et tes professeurs avant que tu aies la possibilité de choisir. Les nouvelles que tu lis. Les conversations que tu entends. Les personnes dont tu suis la vie à distance.
* Résultats (Output) : tout ce que tu produis dans ce monde. Tes décisions, tes actions et ton travail. Ce que tu fais quand personne ne te regarde, et ce que tu fais devant tout le monde.
Voici toute l’équation, tout simplement :
Les entrées façonnent l’esprit qui assimile les situations et prend les décisions. Les résultats façonnent la vie, qui fournit les entrées suivantes. Et tout cela se multiplie et s’accumule.
Pour changer qui nous sommes, nous devons modifier ce flux d’informations et d’actions.
Pour les entrées, la règle est simple :
Filtre et protège tout ce à quoi ton esprit est exposé chaque jour. Tu dois t’immerger dans des stimuli qui correspondent à la personne que tu veux devenir et affamer ton ancienne version. L’ancienne version doit mourir.
Certains pourraient lire ce qui suit et dire : "Oh, je sais déjà tout ça" ou "Ce ne sont que des banalités de développement personnel".
Mais si tu le savais vraiment, tu ne serais pas dans cette situation, n’est-ce pas ? Minimiser l’importance de ces choses t’empêche d’en voir la simplicité. Tu n’es pas une exception et tu n’as besoin de rien d’innovant pour changer ta vie : tu as besoin de ce qui a fait ses preuves auprès de l’humanité au fil de l’histoire.
Premièrement : choisis ton régime informationnel.
La plupart des gens souffrent d’"obésité intellectuelle". Désabonne-toi de tout ce qui rabaisse tes standards ou détourne ton attention. Suis et lis les personnes et les idées qui t’élèvent. Ton fil sur les réseaux sociaux est un environnement, comme n’importe quel autre, et il a lui aussi un effet sur toi.
Deuxièmement : choisis les personnes dont tu t’entoures.
Leurs valeurs, leurs peurs et leurs idées préconçues sur ce qui est normal et possible déteignent sur toi, même si tu crois le contraire. C’est la partie la plus difficile. Tu peux essayer d’entraîner tes amis avec toi, mais il est très difficile d’aider des gens qui ne veulent pas s’aider eux-mêmes.
Troisièmement : interroge ton esprit pour repérer les croyances qui ne te servent pas.
La plupart de tes croyances sur l’argent, ce que tu mérites dans la vie et ce que tu peux accomplir ont été déterminées avant même que tu comprennes la langue que tu parles. Si tu n’en prends pas conscience et ne les examines pas, elles ne changeront pas.
Quatrièmement : remplace la consommation passive par une consommation active.
La différence entre lire rapidement 10 publications et lire lentement un seul livre est immense. Je parie que tu ne peux pas te rappeler deux publications que tu as lues hier, mais une vidéo YouTube ou un chapitre écrit avec passion par quelqu’un, ça reste gravé en toi et te change en mieux.
Rends la réussite si facile qu’échouer te semblerait idiot
C’est la deuxième étape du changement (souviens-toi que la première était le lancement, grâce à une puissante impulsion initiale).
Tes résultats et tes décisions passent par une boucle de rétroaction en quatre étapes :
Environnement ← Signal ← Comportement ← Récompense
Les étapes de construction de cette boucle se résument ainsi :
* Faire en sorte que les résultats souhaités soient la voie la plus facile, et que les résultats indésirables soient extrêmement pénibles à obtenir.
* Créer un déclencheur ou un signal qui lance le comportement chaque jour.
* Réduire au minimum le comportement requis (pas faire une séance épuisante, juste aller à la salle).
* Récompense : offre-toi quelque chose d’agréable juste après le comportement, jusqu’à ce que le comportement lui-même devienne la récompense.
Quelques exemples :
Objectif 1 : prendre du muscle à la salle de sport
* Entrées : suis 2 ou 3 sources d’inspiration pour rappeler à ton esprit ton objectif. Élimine les contenus qui promeuvent des normes médiocres. Entoure-toi de quelqu’un qui s’entraîne déjà.
* Environnement : prépare tes vêtements de sport la veille au soir et retire la malbouffe de chez toi.
* Signal : vas-y à la même heure chaque jour (par exemple à 11 h), en réglant une alarme avec une sonnerie distinctive pour ce moment-là.
* Comportement : vas-y en te promettant de faire le strict minimum (une seule série intense). Tu continueras probablement une fois sur place.
* Récompense : arrête-toi pour boire ton shake protéiné préféré juste après l’entraînement.
Objectif 2 : transformer tes centres d’intérêt ou ton écriture en entreprise
* Entrées : suis les créateurs de contenu que tu veux prendre pour modèles. Lis les livres de ceux qui ont accompli ce que tu souhaites accomplir. Trouve des amis en ligne qui font la même chose.
* Environnement : place une application de prise de notes sur l’écran d’accueil de ton téléphone. Fais les tâches difficiles le matin.
* Signal : ta première tasse de café du matin sur ton bureau, ou une chanson précise pour commencer ta séance d’écriture.
* Comportement : publie le minimum requis (une publication par jour ou un article par semaine) sans attendre que ce soit parfait.
* Récompense : fais une excellente promenade ou prends ton petit-déjeuner préféré après avoir accompli ta priorité.
Exploite cette impulsion initiale, qu’elle vienne d’une inspiration intense ou d’un profond dégoût de ta situation actuelle. Les deux sont excellentes si tu les mets au service d’un véritable objectif.
Ne gaspille pas cette précieuse énergie. Utilise-la pour construire ton système et fais en sorte que le s
automatique, pour qu’il devienne finalement "simplement ta nature".
Merci de m’avoir lu,
À bientôt.