Salut 👋 $ETH
C'ESTRAHULDAKSH DE CE CÔTÉ
DE
#365FITNESSIN
✨
...!POMME AVANT L'ENTRAÎNEMENT (1 HEURE) / LÉGUMES (1 Concombre 1 Carottes 1 Chakundar 1 Tomate)...!
Après l'entraînement 1 mesure de protéine 400ml d'eau...
...!Fruits Chat...!
Papaye, Goyave, Pomme, Grenade (Anaar), Kiwi, Eau de coco...etc
...!Déjeuner 🍽️...!
1 bol de Daal + 5 à 7 œufs blancs / Paneer 150gm à 250gm + Salade avec citron, Matha (छाछ)...
Soir 17h à 19h
1 mesure de protéine 500ml d'eau...
...!À tout moment de la journée...!
Jus d'ananas, Jus de Mausmi, Jus de légumes, Jus de grenade (Anaar)...
!...Autres...!
Mélange diet namkeen...
Dhokla...
Paneer blanc 250 g / tofu paneer 400 g par jour...
Besan chilla 2 fois par semaine...
Total œufs 10 (toute la journée)...
Poha...
!...!
Poulet grillé / bouilli avec salade 250 g par jour...
5 à 7 blancs d’œufs...
!...!
!...Avant le dîner 1 assiette de salade avec du citron...!
(1 concombre 1 carottes 1 chakundar 1 tamatar)
!...Dîner 🍽️ ...!
Khichdi de dal de moong avec 5 œufs blancs, daliya namkeen
!...Si vous n’avez rien compris 😕 demandez-moi à la salle de sport...!
