23🔬 Conseils simples pour être dans la meilleure forme de votre vie en 2024 :💦
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Trop d'alcool est un poison. Réduire à tout prix.
Si vous n'êtes pas excité, vous n'êtes pas en bonne santé.
Le beurre de cacahuète n’est pas une collation riche en protéines.
Mangez plus lentement pour laisser le temps à l'hormone de satiété (leptine) de se libérer dans votre corps. Cela indique à votre corps quand vous êtes rassasié.
Le sucre ne fait pas grossir.
CNN est un dépresseur documenté. L’exercice est un antidépresseur documenté. Ajustez votre vie en conséquence.
Le cardio, c'est comme le day trading pour des profits rapides (brûle des calories). La musculation, c’est comme investir pour un revenu passif (stimule le métabolisme).
La confusion musculaire n’est pas une réalité.
Mangez autant de fruits que vous le souhaitez. Presque impossible de trop manger.
Le café noir et l’eau gazeuse sont d’excellents coupe-faim.
Pour éviter de grignoter après le dîner, brossez-vous les dents. Regardez vos envies disparaître.
Les douches froides sont un excellent outil pour minimiser le stress.
La quantité de votre nourriture affecte votre apparence. La qualité de votre nourriture affecte la façon dont vous vous sentez.
Mangez d'abord la grenouille. Si vous avez du mal à suivre régulièrement vos séances d’entraînement, faites-le dès le matin.
Les œufs sont un superaliment. Ce n’est pas un « aliment à éviter ».
Vous n'avez besoin d'aucun équipement de gym. Tout ce dont vous avez besoin, c'est de votre corps.
Minimisez les sources de calories liquides comme les sodas, les huiles de cuisson et les shakes au sucre Starbucks. Ce sont les calories les plus faciles à consommer en excès.
Plus de muscle = métabolisme plus élevé.
Un régime riche en protéines est le meilleur régime.
Votre identité personnelle détermine les actions par défaut. Alors ARRÊTEZ de vous traiter de « paresseux » ou de « gros morceau de merde ».
Le manque de sommeil augmente les hormones de la faim pendant la journée, ce qui rend plus difficile la perte de graisse.
Vous pouvez perdre du poids durablement en mangeant de la pizza, des glaces et des hamburgers si vous mangez « propre » 80 % du temps.
On vous disait « trop de soleil vous donnera le cancer ». Ils ne vous ont pas dit que la lumière du soleil peut être le complément n°1 pour améliorer le sommeil, l'humeur, l'énergie, la peau et la santé mentale.
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Minimisez les sources de calories liquides comme les sodas, les huiles de cuisson et les shakes au sucre Starbucks. Ce sont les calories les plus faciles à consommer en excès.
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