如果你也是看到 $BTC 一根大阳线就想追，跌两天又急着割，这套方法可以直接参考。我也不猜顶底，只用两个指标管住手。

高手可以跳过，下面只讲普通人能执行的版本：ROC20看方向，LogBias看价格是不是已经跑得太远。一个负责判断趋势，一个负责拦住追高。

1. 先看ROC20

计算方式是：今天收盘价除以20天前收盘价，减1后乘100%。

ROC20大于0，说明近20天总体向上；小于0，说明总体向下。它向上穿过自身5日、10日均线，可视为动量加速；向下穿过，则说明势头减弱。

重点是：金叉只代表可以关注，不代表马上满仓。很多人亏钱，不是没看见趋势，而是把“提速”误当成“永远上涨”。

2. 再用LogBias过滤追高

LogBias衡量当前价格偏离20日均线有多远。你可以把均线想成钟摆中点：偏得越高，继续追的性价比越低；偏得越低，也不代表立刻反弹。

打开 $ETH 或 $BNB 的日线，把ROC20和价格相对20日均线的距离放在一起看：动量向上、偏离适中，可以继续观察；动量向上但偏离已经处于自身历史高位，宁可等回落，也别被大阳线催着进场；动量转弱且偏离快速收窄，就该优先控制风险。

别直接照搬ETF常用的固定阈值。加密资产全天交易、波动更大，不同币种弹性也不同，更适合参考它自己过去一段时间的偏离区间。

今晚只做一件事：把你最常交易的币调到日线，检查ROC20和20日均线偏离，再决定是否操作。指标不是收益保证，只是帮你少为“感觉”交学费。