Récemment, j'ai souvent vu cette phrase en ligne : « L'enthousiasme de la jeunesse est une chose qui ne peut être régénérée. »

Beaucoup de gens se sentent vulnérables face à cette phrase, pensant qu'ils ont perdu leur « enthousiasme », car nous sommes collectivement entraînés dans une crise appelée « réduction des actifs psychologiques ». Nous avons une nostalgie pour la décennie florissante de 2009 à 2019, car c'est essentiellement une nostalgie pour une forme de « certitude » : à cette époque, tant que l'on s'efforçait, le monde avait de fortes chances de donner un retour positif.

Cependant, ces dernières années, cette chaîne causale semble avoir été brusquement interrompue.

Cette notion de « non régénérable », en psychologie, fait référence à cet état de sentiment d'efficacité personnelle pur, qui n'a jamais été érodé par un sentiment d'échec. Lorsque cette pureté de « l'innocent » est usée par la réalité complexe, le poids économique et la pression systémique, une personne peut tomber dans un état de « vide ».

Si vous sentez aussi que vous perdez ce « tonus », essayez de reconstruire votre état psychologique en trois étapes :

1. « Stop-hémorragie » psychologique : éloignez-vous des personnes qui vous font douter de vous-même

Dans une période de creux énergétique, ce dont vous avez le moins besoin, ce sont les grands récits et les points de vue qui surplombent tout.

Refusez les « apports d’opinions » : éloignez-vous des leaders d’opinion qui bavardent sur leurs idéaux et ne font que vous dire « essayez encore plus ». Leur logique dépassée ne peut pas faire face à la « pression systémique » actuelle.

Passez aux « apports d’outils » : détournez votre attention vers des connaissances sans coloration émotionnelle, axées sur la fonction (par exemple apprendre à utiliser un logiciel, lire une documentation technique). Les outils ne porteront aucun jugement moral sur votre vie, et ne vous feront pas vous sentir impuissant.

2. Coupez « la crise de la comparaison » : fermez les réseaux sociaux pour réduire l’anxiété

Une grande partie de l’anxiété des jeunes vient de la découverte qu’ils ne sont pas à la hauteur des autres : la « crise de la comparaison ».

Bandez « la vie ostentatoire » : quand vous vous inquiétez du loyer de demain, voir les voyages mondiaux des autres et leur train de vie étalé ne fait qu’accélérer votre fuite d’énergie.

Concentrez-vous sur « ce que je peux faire aujourd’hui » : même si ce n’est que se laver les cheveux ou répondre à un e-mail en attente, c’est mieux que de rester paralysé à cause des comparaisons.

3. Redémarrez le « micro-cycle en boucle » : combattez le néant avec un parcours de 1 kilomètre

Quand le grand contexte vous donne l’impression de ne plus pouvoir changer quoi que ce soit, vous devez passer par des « micro-victoires » pour dire au cerveau : j’ai toujours ma capacité d’agir.

Gagnez ne serait-ce que 100 yuans : ce petit retour financier permet de réparer efficacement le sentiment de causalité détruit par le système.

Marchez ne serait-ce qu’1 kilomètre : le sport déplace l’anxiété du cerveau vers le corps, pour un « traitement par réduction de dimension », et offre une confirmation la plus primitive : « je suis encore vivant ».

4. Vendez à vous-même « la meilleure heure »

Charlie Munger disait que la clé de la réussite réside dans la « constance ».

Intérêts composés mentaux : chaque jour, réservez une heure où vos énergie et émotions sont les meilleures. Ne traitez pas les affaires courantes : consacrez-la à la lecture, à la méditation ou à l’exploration d’une compétence qui vous passionne vraiment. Ce « patrimoine mental » n’est pas quelque chose que les systèmes extérieurs peuvent moissonner.

Enfin, si vous ne savez vraiment pas comment commencer, désinstallez Douyin et Xiaohongshu, puis allez dormir et faites du sport.