Traduit de/vers : @thedankoe
Si vous êtes à peu près comme moi, vous pensez sûrement que faire des résolutions pour le Nouvel An est quelque chose de stupide !
Parce que la plupart des gens changent leur façon de vivre de manière complètement erronée. Ils établissent ces plans uniquement parce que les autres le font – nous percevons ce comportement de compétition comme ayant une signification superficielle – mais ces plans ne permettent pas vraiment d'apporter un changement, un véritable changement va bien au-delà de se convaincre que cette année, on sera plus discipliné ou plus efficace.
Si vous faites partie de ce groupe de personnes, je ne veux pas vous dénigrer (je peux parfois sembler un peu sévère en écrivant). Le nombre d'objectifs que je fixe est plus de dix fois le nombre de fois que je les atteins. Je pense que pour la plupart des gens, c'est le cas. Mais le fait que les gens essaient de changer leur vie et échouent presque à chaque fois est une réalité.
Cependant, même si je pense que faire des résolutions du Nouvel An est une absurdité, il est toujours sage de réfléchir à la vie que vous détestez, afin de vous diriger vers quelque chose de meilleur.
Que vous souhaitiez créer une entreprise, changer de corps ou oser poursuivre une vie plus significative sans abandonner dans deux semaines, je veux partager sept perspectives sur le changement de comportement, la psychologie et la productivité que vous n'avez peut-être jamais entendues, afin que vous puissiez réaliser ces objectifs en 2026.
Cela sera complet.
Ce n'est pas un article que vous lirez et oublierez.
C'est le genre de choses que vous voudrez conserver, prendre des notes et prendre le temps d'y réfléchir.
Ce dernier plan (destiné à explorer en profondeur votre intérieur et à révéler ce que vous voulez vraiment) nécessite environ une journée pour être complété, et son effet durera bien au-delà de ce temps.
Commençons.
Premièrement, vous n'avez pas atteint votre objectif parce que vous n'êtes pas encore celui qui peut y parvenir.
Lors de la définition d'objectifs significatifs, les gens ont tendance à se concentrer uniquement sur l'une des deux exigences du succès :
Changez votre comportement pour avancer vers vos objectifs (le moins important, deuxième place).
Changez-vous afin que votre comportement suive naturellement (le plus important, première place).
La plupart des gens fixent des objectifs superficiels, se motivent pour maintenir la discipline pendant quelques semaines, puis retournent presque sans lutte à leur ancien chemin, car ils essaient de construire une belle vie sur des bases pourries.
Si cela ne semble pas très clair, prenons un exemple.
Pensez à une personne qui a réussi. Cela peut être un bodybuilder avec un physique impressionnant, un fondateur/PDG valant des millions, ou un homme charismatique capable de converser agréablement avec un groupe sans ressentir de tension.
Pensez-vous que les bodybuilders doivent "se battre" pour manger sainement ? Les PDG doivent-ils être disciplinés pour se présenter et diriger leurs équipes ? Cela peut sembler ainsi à première vue, mais en réalité, ils ne peuvent pas imaginer vivre autrement. Les bodybuilders se battent pour ne pas manger des aliments malsains. Les PDG doivent se forcer à rester au lit après que le réveil a sonné, et ils détestent cette sensation chaque seconde.
Pour certaines personnes, mon mode de vie peut sembler un peu extrême et discipliné. Pour moi, c'est naturel, je ne cherche pas à me comparer à d'autres modes de vie. J'apprécie simplement cette vie. Quand ma mère me dit que je devrais me reposer et sortir m'amuser... je me retiens de lui dire : "Pourquoi devrais-je faire ce que je fais si je ne le trouve pas amusant ?"
La phrase suivante peut sembler simple, mais ce qui est déroutant, c'est que beaucoup de gens ne comprennent pas.
Si vous voulez un résultat spécifique dans votre vie, vous devez posséder le mode de vie qui créera ce résultat avant d'atteindre l'objectif.
Si quelqu'un dit qu'il veut perdre 27 kilos, je ne le crois généralement pas. Ce n'est pas que je ne pense pas qu'il en soit capable, mais parce qu'il y a eu trop de fois où la même personne a dit : "Je veux perdre du poids rapidement pour pouvoir profiter de la vie à nouveau." Je suis désolé de vous dire que si vous ne suivez pas un mode de vie qui vous permettra de maintenir votre perte de poids à vie et que vous ne trouvez pas une raison plus attrayante que vos anciennes habitudes, vous retournerez à votre état d'origine, et vous souffrirez douloureusement en réalisant que vous avez gaspillé un temps précieux que vous ne pouvez jamais récupérer.
Lorsque vous vous transformez réellement, toutes ces habitudes qui ne vous propulsent pas vers vos objectifs deviennent détestables, car vous prenez conscience de la vie que ces comportements accumulent. Vous êtes satisfait de la norme actuelle, car vous n'avez pas pleinement conscience de ce qu'elle est ou de ce qu'elle peut entraîner. Nous allons discuter de la manière de révéler cela, mais nous devons le construire étape par étape.
Vous dites que vous voulez changer. Vous dites que vous voulez "atteindre la liberté financière" et "devenir en bonne santé", mais vos actions montrent le contraire. Et c'est beaucoup plus profond que vous ne le pensez.
Deuxièmement, vous n'avez pas atteint vos objectifs parce que vous ne voulez pas y aller.
"Faites confiance aux actions. La vie se déroule au niveau des événements, pas au niveau des mots. Faites confiance aux actions."
—— Alfred Adler
Si vous voulez changer, vous devez comprendre comment la pensée fonctionne afin de commencer à reprogrammer.
La première étape pour comprendre la pensée est de réaliser que tout comportement est orienté vers un objectif. C'est téléologique. Quand vous y réfléchissez, cela semble évident, mais en profondeur, la plupart des gens ne veulent pas entendre cela.
Vous avancez parce que vous souhaitez atteindre un certain endroit.
Vous vous grattez le nez parce que vous voulez faire disparaître la démangeaison.
Tout cela est clair, mais la plupart du temps, vos objectifs sont inconscients. Vous n'avez peut-être pas réalisé que lorsque vous êtes assis sur le canapé pendant la journée, vous essayez de tuer le temps en attendant la prochaine responsabilité, ce qui n'est qu'un exemple simple.
À un niveau plus profond et plus complexe, les objectifs que vous poursuivez peuvent vous nuire, mais vous justifiez votre comportement d'une manière socialement acceptable, sans vous faire passer pour un perdant.
Par exemple, si vous ne pouvez pas arrêter de procrastiner sur votre travail, vous pourriez justifier cela en pensant que vous "manquez de discipline", mais en réalité, vous essayez comme d'habitude d'atteindre un objectif. Dans ce cas, cet objectif pourrait être de vous protéger du jugement qui vient après avoir terminé et partagé votre travail.
Si vous dites que vous voulez quitter un emploi sans avenir, mais que vous n'avez aucune raison valable de rester, vous pourriez commencer à penser que vous n'avez pas assez de courage, ou que vous n'avez jamais été un "aventurier", mais en réalité, ce que vous poursuivez, c'est la sécurité, la prévisibilité, et une excuse pour ne pas sembler être un perdant aux yeux de ceux qui pensent qu'un emploi sans avenir est un signe de succès.
La leçon est que le véritable changement nécessite de changer vos objectifs.
Je ne dis pas de fixer un objectif superficiel, car cela ne servirait qu'un objectif inconscient, et cet objectif vous nuit réellement. Cela a été discuté à plusieurs reprises dans le domaine de la productivité. Je parle de changer votre perspective. Car c'est la nature des objectifs. Les objectifs sont des projections de l'avenir, agissant comme une lentille de perception qui vous permet de remarquer les informations, les idées et les ressources qui aident à atteindre vos objectifs.
Plongeons maintenant plus profondément, car si vous ne comprenez pas cela, sortir de l'impasse ne fera que devenir plus difficile.
J'envoie une ou deux lettres comme celle-ci chaque semaine. Si vous ne voulez pas les manquer, vous pouvez vous inscrire ici. Vous pouvez également lire gratuitement mon livre, d'autres lettres, etc.
Troisièmement, vous n'avez pas atteint vos objectifs parce que vous avez peur d'y aller.
Il est important de se rappeler que le processus ou la source par laquelle vous obtenez cette idée n'a pas d'importance. Vous n'avez peut-être jamais rencontré un hypnothérapeute professionnel. Vous n'avez peut-être jamais été hypnotisé formellement. Mais si vous avez accepté une idée - qu'elle provienne de vous-même, d'un enseignant, de parents, d'amis, de publicités ou de toute autre source - et que vous croyez fermement que cette idée est vraie, alors son impact sur vous est le même que celui d'un hypnothérapeute sur un patient hypnotisé.
—— Maxwell Maltz
C'est le processus par lequel vous devenez qui vous êtes aujourd'hui et comment vous devenez qui vous serez demain. Voici la composition de l'identité :
Vous voulez atteindre un objectif.
Vous percevez la réalité à travers le prisme de cet objectif.
Vous ne remarquez que les informations et les idées "importantes" qui vous aident à atteindre cet objectif (apprendre).
Vous agissez vers cet objectif et recevez des retours que vous progressez vers cet objectif.
Vous répétez ce comportement jusqu'à ce qu'il devienne automatique et inconscient (réflexe conditionné).
Ce comportement devient une partie de ce que vous pensez être ("Je suis ce genre de personne...").
Vous défendez votre identité pour maintenir la cohérence psychologique.
Votre identité façonne de nouveaux objectifs, redémarrant le cycle, et si cette identité nuit à une bonne vie, les conséquences deviennent rapidement désastreuses.
La dure réalité est que vous devez briser le cycle entre la sixième et la septième étape, mais ce processus commence lorsque vous êtes enfant.
Vous avez un objectif de survie.
Vous dépendez de vos parents pour vous apprendre à survivre. Vous devez répondre à leurs exigences. Comme la plupart des méthodes éducatives sont basées sur des récompenses et des punitions, à moins que vous n'acceptiez leurs croyances et leurs valeurs, vous serez puni. Vous ne réaliserez pas cela avant de commencer à penser réellement.
Mais vos parents ont également vécu ce processus. Leur situation était peut-être plus dangereuse. À moins qu'ils ne brisent eux-mêmes ce modèle, ils ont été façonnés par la vision du succès de la culture de l'ère industrielle. Ils portent également les réflexes conditionnés les meilleurs et les pires de leurs parents et grands-parents.
À un niveau plus profond, une fois que vous avez satisfait aux besoins fondamentaux de survie (ce qui est relativement facile dans le monde d'aujourd'hui, où vous êtes presque né en sécurité), vous commencez à vivre à un niveau conceptuel ou idéologique. Vous ne cherchez peut-être plus à protéger et à reproduire votre corps, mais vous allez absolument protéger et reproduire vos idées. La guerre des idées sur Internet n'est pas difficile à repérer, les participants étant l'identité des individus et des groupes.
Lorsque votre corps se sent menacé, vous entrez dans un état de combat ou de fuite.
C'est également le cas lorsque votre sentiment d'identité est menacé.
Si vous adhérez fortement à une certaine idéologie politique (à travers le processus que nous avons discuté précédemment), lorsque quelqu'un remet en question votre foi, vous vous sentez menacé. Vous ressentez de la pression. Émotionnellement, vous avez l'impression de recevoir une gifle. Comme la plupart des gens n'analysent pas si leurs émotions sont réelles, vous finissez souvent dans une chambre d'écho, en vous accrochant à des affirmations nuisibles pour vous-même et pour les autres.
Si vous avez grandi dans une famille religieuse et que vous n'avez pas pensé par vous-même, vous vous défendrez et attaquerez ceux qui menacent votre sécurité psychologique.
C'est également le cas lorsque vous vous considérez inconsciemment comme un avocat, un joueur ou toute autre personne qui n'est pas prête à agir pour une vie meilleure.
Quatrièmement, la vie que vous voulez existe à un niveau psychologique spécifique.
La pensée évolue à travers des étapes prévisibles au fil du temps.
À votre naissance, vous êtes comme une petite éponge à survie, absorbant les croyances que vous pouvez acquérir (croyances largement influencées par la culture) afin de vous sentir en sécurité et stable. Si vous n'êtes pas prudent, votre pensée peut se figer, rendant difficile la vie significative.
Cela est bien documenté dans des modèles tels que la pyramide des besoins de Maslow, les stades de développement du soi de Grout, la dynamique spirale et la théorie holistique, chacun de ces modèles étant construit sur l'autre, mais il n'est pas difficile d'observer cela dans la société.
J'ai déjà mentionné ces éléments à plusieurs reprises et les ai intégrés dans mon propre modèle "Humain 3.0", ajoutant divers prompts d'IA pour évaluer votre niveau de développement et vous orienter vers l'avenir. Cependant, voici un bref rappel des 80% et 20% des 9 étapes du développement personnel (car la répétition aide à découvrir ce que vous n'avez pas remarqué auparavant, et il y a de nouveaux lecteurs ici) :
Phase impulsive - Il n'y a pas de séparation entre l'impulsion et l'action. Pensée en noir et blanc. Par exemple, un jeune enfant frappe lorsqu'il est en colère, car les sentiments et les actions sont la même chose.
Phase de protection de soi - Le monde est dangereux, vous apprenez à prendre soin de vous. Par exemple, un enfant apprend à cacher ses bulletins scolaires, à mentir sur les corvées et à comprendre ce que les adultes veulent entendre.
Phase de conformité - Vous êtes votre groupe, ses règles semblent être la réalité elle-même. Par exemple, une personne ne peut pas comprendre pourquoi quelqu'un voterait différemment de sa famille ou de son groupe.
Phase de conscience de soi - Vous réalisez que votre vie intérieure est incohérente avec l'extérieur. Par exemple, assis dans une église, vous réalisez que vous n'êtes pas sûr de croire ce que semblent croire les gens autour de vous, mais vous ne savez pas comment gérer ce sentiment.
Phase de responsabilité - Vous établissez votre propre système de principes et en rendez compte. Par exemple, après une étude approfondie, quitter la religion familiale et adopter une philosophie personnelle que vous pouvez défendre, ou établir un plan de carrière clair, car vous croyez que le bon effort produira les bons résultats.
Phase d'individualisation - Vous réalisez que vos principes sont façonnés par le contexte et commencez à les considérer avec plus de souplesse. Par exemple, réaliser que vos opinions politiques sont davantage liées à votre environnement qu'à une vérité objective, ou remarquer que vos ambitions professionnelles ambitieuses sont en réalité destinées à gagner l'approbation de votre père.
Phase stratégique - Vous collaborez avec le système tout en prenant conscience de votre implication. Par exemple, diriger une organisation tout en remettant activement en question vos angles morts, ou s'engager en politique en comprenant que votre point de vue est biaisé, soumis à des préjugés que vous ne pouvez pas voir complètement.
Phase de construction de conscience - Vous considérez tous les cadres, y compris votre identité, comme des fictions utiles. Par exemple, voir vos croyances spirituelles comme des métaphores plutôt que des interprétations littérales, savoir que la carte n'est pas le territoire, ou observer avec un humour léger que vous jouez le rôle de "fondateur" ou de "leader d'opinion".
Phase d'unité - La séparation entre le soi et la vie disparaît. Par exemple, travailler, se reposer et jouer semblent être une seule et même chose. Personne n'a besoin de devenir un certain type de personne, il suffit d'exister en réponse à ce qui se passe.
Pour la plupart des gens qui lisent cet article, je suppose que vous vous trouvez entre le 4 et le 8, et cet écart est vaste. Ceux qui sont proches du 8 lisent cet article pour apprendre ou se distraire, sans se blesser. Ceux qui sont proches du 4 cherchent vraiment à changer. Vous sentez que vous êtes destiné à réaliser plus, mais vous n'avez pas encore réussi à clarifier les choses, car il est évident que de nombreux facteurs sont en jeu.
La bonne nouvelle est que peu importe à quelle étape vous vous trouvez, car le processus à travers n'importe quelle étape suit un modèle.
Cinq, l'intelligence est la capacité d'obtenir ce que vous voulez de la vie.
Le seul véritable test de l'intelligence réside dans votre capacité à obtenir ce que vous voulez de la vie.
—— Naval Ravikant
Le succès a une formule.
Un élément est l'autonomie.
Un autre élément est l'opportunité (beaucoup de gens aiment la confondre avec le "privilège" - parce qu'ils n'ont pas d'autres éléments).
Le dernier élément est l'intelligence.
Si vous avez une grande autonomie mais peu d'opportunités, peu importe à quel point il est probable que vous agissiez vers votre objectif, car ce n'est pas un objectif qui peut conduire à des résultats fructueux.
Si vous avez des opportunités et de l'autonomie, mais que votre intelligence est faible, vous ne pourrez jamais tirer pleinement parti de cette opportunité.
Tout d'abord, nous avons discuté de l'autonomie. En ce qui concerne les opportunités, je ne peux pas vous dire de changer votre position physique, mais si vous ne pouvez pas voir la richesse des opportunités numériques qui se présentent à vous, je ne peux pas vous aider.
Cela dit, je veux me concentrer sur la signification de l'intelligence dans ces deux éléments et dans cette lettre. Pour cela, nous allons nous concentrer sur la cybernétique.
La cybernétique vient du grec "kybernetikos", signifiant "naviguer" ou "être doué pour naviguer".
Cela est aussi appelé "l'art d'obtenir ce que vous voulez".
Ainsi, si la définition de l'intelligence par Naval est d'obtenir ce que vous voulez de la vie, comprendre la cybernétique peut vous aider à atteindre cet objectif plus rapidement.
La cybernétique montre les caractéristiques des systèmes intelligents.
Avoir un objectif.
Agir vers cet objectif.
Percevoir votre position.
Comparer cela avec l'objectif.
Agir à nouveau selon les retours.
Vous pouvez évaluer l'intelligence en fonction de votre capacité à itérer et à persévérer par l'expérimentation.
Un bateau dérivant peut corriger son cap. Un thermostat perçoit les variations de chaleur et s'active. Le pancréas sécrète de l'insuline après une montée de la glycémie.
Quel rapport cela a-t-il avec obtenir ce que vous voulez de la vie ?
Tout.
L'action, la perception, la comparaison et la compréhension du système depuis une perspective méta sont les fondements de la grande intelligence (selon la définition que nous utilisons ici).
Une grande intelligence est la capacité d'itérer, de persévérer et de comprendre la vue d'ensemble. Un signe de faible intelligence est l'incapacité d'apprendre de ses erreurs.
Les personnes à faible intelligence sont piégées par les problèmes au lieu de les résoudre. Ils abandonnent face aux obstacles. Comme un écrivain qui n'a pas réussi à établir un lectorat, abandonnant parce qu'il n'a pas essayé de nouvelles choses, d'expérimenter et de trouver le processus qui lui convient (penser qu'il n'y a pas de processus efficace à créer est une erreur vérifiable, peu importe vos croyances limitantes, et donc montre une faible intelligence).
Une grande intelligence est de réaliser que tout problème peut être résolu dans un laps de temps suffisamment long. La réalité est que vous pouvez réaliser n'importe quel objectif que vous vous fixez.
L'intelligence est la réalisation que vous pouvez faire une série de choix pour atteindre vos objectifs souhaités. Vous comprenez que les pensées sont stratifiées et qu'il n'est pas possible de passer directement du papyrus à Google Docs. Même si cet objectif semble impossible maintenant, vous manquez simplement de ressources - ces ressources pourraient être inventées dans les années à venir - pour atteindre cet objectif.
Lorsque je parle de "but", comme je vais continuer à le répéter, je ne parle pas d'un point de vue d'auto-assistance typique, bien que dans certains cas, adopter ce point de vue soit utile.
Je parle d'un point de vue téléologique, c'est-à-dire la vision grecque de l'univers - tout a un but. Tout fait partie d'un tout plus grand.
Les objectifs déterminent comment vous percevez le monde.
Les objectifs déterminent ce que vous considérez comme "réussite" ou "échec".
Vous pouvez essayer de "profiter du voyage", mais si vous poursuivez le mauvais objectif, vous ne pourrez pas en profiter.
Votre pensée est le système d'exploitation de la réalité.
Ce système est composé d'objectifs.
Pour la plupart des gens, ces objectifs leur sont assignés. Ils sont programmés comme des lignes de code dans leur esprit.
École. Trouver un emploi. Se sentir blessé. Jouer la victime. Prendre sa retraite à 65 ans.
Un chemin connu mais inefficace.
Pour devenir plus intelligent, vous devez :
Refuser les chemins connus.
Plonger dans l'inconnu.
Fixer de nouveaux objectifs plus élevés pour élargir la pensée.
Accepter le chaos et permettre la croissance.
Étudier les principes universels de la nature.
Devenir un polymathe en profondeur.
Je comprends que ce n'est peut-être pas la définition traditionnelle de l'intelligence, mais cette série d'étapes créera dans votre cerveau des connexions extraordinaires, menant aux personnes intelligentes que nous observons. En associant cela à l'autonomie, vous deviendrez un gagnant. Cela introduira parfaitement la prochaine partie.
Six, comment déclencher une nouvelle vie en une journée.
Les meilleurs moments de ma vie sont toujours venus après que j'ai été totalement fatigué de l'absence de progrès.
Comment plongez-vous profondément dans votre intérieur ?
Comment prenez-vous conscience de vos réflexes conditionnés ?
Comment obtenez-vous des aperçus profonds et des vérités qui changent le cours de votre vie ?
À travers des actes de questionnement simples mais souvent douloureux.
Peu de gens font cela, et vous pouvez le voir à travers leurs mots ou leurs opinions sur un sujet particulier. Remettre en question, c'est penser, et peu de gens le font.
Je veux vous donner un protocole complet que vous pouvez utiliser chaque année pour réinitialiser votre vie et entrer dans une période de progrès rapide. Ce protocole vous aidera à poser les bonnes questions.
Ces questions couvriront tout, du macro au micro : où voulez-vous aller, que devez-vous faire pour y arriver, et quelles actions pouvez-vous entreprendre immédiatement pour avancer vers cette réalité.
Je veux vous donner un plan détaillé que vous pouvez utiliser chaque année pour reprogrammer votre vie et entrer dans une période de progrès rapide. Ce plan vous aidera à poser les bonnes questions.
Peu de gens font cela, et cela se voit dans la façon dont ils parlent ou la façon dont ils articulent un sujet particulier. Poser des questions, c'est penser, et peu de gens le font.
Je veux vous donner un plan détaillé que vous pouvez utiliser chaque année pour reprogrammer votre vie et entrer dans une période de progrès rapide. Ce plan vous aidera à poser les bonnes questions.
Lorsque j'observe les personnes qui réussissent à changer d'identité, je constate que ce changement se produit généralement rapidement après une accumulation de tension. Plus précisément, je remarque que les gens passent souvent par trois phases.
Inharmonie - Ils se sentent qu'ils n'appartiennent pas à la vie actuelle et sont fatigués de l'absence de progrès.
Incertitude - Ils ne savent pas ce qui va se passer ensuite, donc ils essaient ou se perdent et se sentent encore plus mal.
Découverte - Ils découvrent les objectifs qu'ils veulent poursuivre et réalisent en six mois des progrès équivalents à six ans.
Donc, notre objectif est de vous aider à atteindre un état d'inharmonie, à traverser l'incertitude et à découvrir les véritables objectifs que vous souhaitez poursuivre, de sorte que cette clarté vous submerge et que les distractions ne soient plus attrayantes.
La structure de ce protocole permet de le compléter en une journée. Le matin, vous effectuez une exploration mentale, révélant vos motivations cachées. Pendant la journée, vous vous incitez à réfléchir à la vie en interrompant l'état de pilote automatique. Le soir, vous intégrez ces aperçus en un plan pour avancer demain.
Je ne peux pas garantir que cela fonctionne pour tout le monde, car je ne peux pas garantir que chaque personne lisant cet article se trouve au bon chapitre de son histoire, ce qui rendrait ces perspectives impactantes. Vous ne pouvez pas établir un point culminant au début d'un livre et attendre qu'il soit intéressant.
Première partie : Matin - Exploration mentale - Vision et contre-vision.
Tout d'abord, nous devons créer un nouveau cadre ou une nouvelle perspective pour votre pensée.
C'est comme créer une nouvelle coquille, quitter l'ancienne coquille, et grandir lentement dans le temps. Au début, cela peut sembler inapproprié. C'est une bonne chose.
Veuillez prendre 15 à 30 minutes pour réfléchir et répondre à ces questions. Ne tentez pas d'externaliser cette réflexion à l'IA. J'espère que vous dépasserez les limites de votre pensée. Si vous ne pouvez pas répondre immédiatement à ces questions, revenez plus tard.
Quelle est la monotonie et le mécontentement persistant que vous avez appris à tolérer ? Ce n'est pas une profonde douleur, mais ce que vous avez appris à supporter. (Si vous ne le détestez pas, vous le tolérerez.)
Quelles sont les choses que vous vous plaignez encore et encore mais que vous n'avez jamais vraiment changées ? Écrivez les trois plaintes que vous avez exprimées le plus souvent au cours de l'année écoulée.
Pour chaque plainte : qu'est-ce qu'une personne qui observe votre comportement (et non vos mots) conclurait réellement que vous voulez ?
Quelle vérité sur votre vie actuelle ne pouvez-vous pas admettre à quelqu'un que vous respectez profondément ?
Cette question vise à vous faire prendre conscience de la douleur actuelle de votre vie. Maintenant, nous devons les transformer en ce que j'appelle la "contre-vision", c'est-à-dire une prise de conscience brutale de la vie que vous ne voulez pas vivre. De cette manière, vous pouvez utiliser cette énergie négative pour orienter vos efforts dans une direction positive et agir à partir de la motivation intérieure.
Si dans les cinq prochaines années il n'y a absolument aucun changement, décrivez un mardi typique. Où vous réveillez-vous ? Comment votre corps se sent-il ? Quelle est la première chose à laquelle vous pensez ? Qui est à vos côtés ? Que faites-vous entre 9h et 18h ? Comment vous sentez-vous à 22h ?
Faites-le encore une fois, mais prolongez le temps à dix ans. Qu'avez-vous manqué ? Quelles opportunités se sont fermées ? Qui vous a abandonné ? Que les gens ont-ils dit de vous quand vous n'étiez pas dans la pièce ?
Vous êtes à la fin de votre vie. Vous vivez une vie sécurisée. Vous n'avez jamais brisé ce modèle. Quel en est le prix ? Qu'est-ce que vous n'avez jamais permis de ressentir, d'essayer ou de devenir ?
Qui dans votre vie vit déjà le futur que vous venez de décrire ? Quelqu'un qui est sur la même trajectoire depuis cinq, dix, vingt ans ? Que ressentez-vous à l'idée de devenir comme eux ?
Pour vraiment changer, quelle identité devez-vous abandonner ? ("Je suis ce genre de personne...") Quel en serait le coût social de ne plus être ce genre de personne ?
Quelle est la raison la plus embarrassante que vous n'avez pas changée ? Celle qui vous fait paraître faible, effrayé ou paresseux plutôt que raisonnable ?
Si votre comportement actuel est une forme de protection de soi, que protégez-vous exactement ? Quel coût cette protection vous apporte-t-elle ?
Si vous répondez honnêtement à ces questions et que vous êtes dans le bon chapitre de votre vie, vous ressentirez un profond malaise, voire du dégoût pour votre vie actuelle. Maintenant, nous devons orienter cette énergie vers une direction positive. Nous devons créer une vision minimale viable, car votre vision est comme un produit. Elle commence floue, mais au fil du temps et de l'expérience, elle devient plus puissante et efficace.
Oubliez temporairement la praticité. Si vous pouviez claquer des doigts et vivre une vie différente dans trois ans, pas celle qui est réelle, mais celle que vous souhaitez vraiment, à quoi ressemblerait-elle ? Quel serait un mardi typique ? Avec le même niveau de détail que dans la question 5.
Pour que cette vie semble naturelle et non forcée, en quoi devez-vous croire en vous-même ? Écrivez une déclaration d'identité : "Je suis ce genre de personne..."
Si vous êtes déjà devenu ce genre de personne, que feriez-vous cette semaine ?
La première chose à faire demain matin est de répondre à toutes ces questions.
Deuxième partie : Toute la journée - Interrompre le pilote automatique - Briser les modèles inconscients.
Ces exercices d'écriture sont adorables, mais nous voulons un véritable changement.
À vrai dire, cela ne se produira pas si vous ne brisez pas le modèle inconscient qui vous maintient tel quel.
Dans la journée, j'aimerais que vous réfléchissiez à tout ce que vous avez écrit dans la première partie. En plus de cela, j'aimerais que vous n'oubliez pas de réfléchir. Prenez cela au sérieux. Vous ne changerez pas en faisant la même chose pour le reste de votre vie. Vous devez consciemment vous forcer à briser les modèles.
Prenez maintenant le temps de créer des rappels ou des événements dans votre téléphone. Incluez des questions dans les rappels ou événements, afin que vous puissiez commencer à réfléchir immédiatement.
Mieux c'est aléatoire et moins cela entre en conflit avec votre emploi du temps.
11:00am : Qu'est-ce que je fuis maintenant en faisant ce que je fais ?
1:30pm : Si quelqu'un avait filmé les deux dernières heures, que conclurait-il sur ce que je veux ?
3:15pm : Est-ce que je progresse vers la vie que je déteste, ou vers la vie que je veux ?
5:00pm : Quelle est la chose la plus importante que je fais semblant de ne pas être importante ?
7:30pm : Qu'est-ce que j'ai fait aujourd'hui par protection de l'identité plutôt que par véritable désir ? (Indice : la plupart des choses que vous faites le sont.)
9:00pm : Quand ai-je ressenti le plus de vie aujourd'hui ? Quand me suis-je senti le plus mort ?
Pour donner un peu de carburant à la flamme, programmez ces questions pendant vos trajets, vos promenades ou lorsque vous êtes allongé.
Que se passerait-il si je n'avais plus besoin que les autres me voient comme [l'identité que vous avez écrite dans la question 10] ?
Dans ma vie, où échangerais-je la sécurité pour la vitalité ?
Quelle est la version minimale de la personne que je veux devenir, que je peux réaliser demain ?
Troisième partie : Soir - Intégration des aperçus - Entrer dans la saison du progrès.
Si vous suivez ce processus, je serais surpris si vous ne obtenez pas au moins un aperçu profond qui pourrait changer le cours de votre vie. Maintenant, nous devons clarifier ces aperçus, les intégrer dans notre identité et agir pour commencer à consolider notre voyage vers un nouveau niveau de pensée.
À la fin de la journée, quel est le sentiment le plus authentique sur pourquoi vous êtes coincé ?
Qui est le véritable ennemi ? Nommez-le clairement. Ce n'est pas l'environnement. Ce ne sont pas les autres. C'est le modèle ou la croyance intérieure qui a toujours dominé.
Écrivez une phrase qui résume ce que vous refusez de laisser la vie devenir. C'est la condensation de votre contre-vision. Cela devrait vous faire ressentir quelque chose en le lisant.
Écrivez une phrase qui résume l'objectif que vous poursuivez, sachant qu'il évoluera. C'est le produit minimum viable de votre vision.
Enfin, nous devons établir des objectifs.
De même, ces objectifs ne sont pas fixés pour l'accomplissement, car les objectifs ne sont que des projections. Ils sont peu fiables, vous faisant vous sentir piégé par quelque chose qui changera inévitablement. Au contraire, considérez les objectifs comme un point de vue. Une lentille à travers laquelle vous pouvez échanger pour entrer dans le bon état d'esprit, exécutant des actions qui vous éloignent d'une vie que vous ne souhaitez pas. Ne vous inquiétez pas d'une sorte de ligne d'arrivée, car comme nous allons le découvrir, elle n'existe pas. Appréciez le processus de progression.
Perspective d'un an : Un an plus tard, qu'est-ce qui doit exister pour que vous sachiez que vous avez brisé l'ancien modèle ? Une chose concrète.
Projet d'un mois : Qu'est-ce qui doit exister un mois plus tard pour que la perspective d'un an reste possible ?
Leverage quotidien : Quelles sont les 2-3 actions que vous pouvez bloquer dans le temps demain, qui seraient des choses que la personne que vous devenez ferait ?
C'est vraiment beaucoup de contenu.
J'espère que cela vous aidera.
Mais nous avons encore une dernière partie pour verrouiller tout cela.
Restez avec moi.
Quatrième partie : Transformez votre vie en un jeu vidéo.
L'état optimal de l'expérience intérieure est un ordre dans la conscience. Cela se produit lorsque l'énergie mentale - ou l'attention - est investie dans des objectifs réels, lorsque les compétences correspondent aux opportunités d'action. Poursuivre des objectifs apporte de l'ordre à la conscience, car une personne doit se concentrer sur la tâche actuelle, oubliant temporairement tout le reste.
—— Mihaly Csikszentmihalyi
Maintenant, vous avez tous les éléments qui constituent une belle vie.
Il pourrait être utile de regrouper toutes les idées en un plan cohérent maintenant. Prenez une nouvelle feuille de papier et écrivez ces six éléments :
Contre-vision - Quelle est la plus grande douleur de ma vie, ou quelle vie que je ne veux absolument pas revivre ?
Vision - Quelle est la vie idéale que je pense vouloir, et qu'est-ce que je peux améliorer en m'efforçant vers celle-ci ?
Objectif d'un an - À quoi ressemblera ma vie dans un an, est-ce plus proche de la vie que je veux ?
Projet d'un mois - Qu'est-ce que je dois apprendre ? Quelles compétences dois-je maîtriser ? Qu'est-ce que je peux construire qui me rapproche de l'objectif d'un an ?
Leverage quotidien - Quelles priorités et tâches clés me rapprocheront de l'achèvement de mon projet ?
Contraintes - Qu'est-ce que je ne suis pas prêt à sacrifier pour réaliser ma vision ?
Pourquoi sont-ils si puissants ?
Car ces éléments créent en réalité votre propre petit monde. Si vous êtes destiné à poursuivre ce niveau d'objectif à ce stade de votre vie, vous n'aurez d'autre choix que de devenir obsédé. Vous ressentirez l'attraction pour des choses plus grandes. Vous ne verrez rien d'autre comme un choix.
Vous transformez la vie en un jeu vidéo.
Car le jeu est l'exemple parfait d'obsession, de plaisir et de flux. Il contient tous les éléments qui mènent à la concentration et à la clarté, donc si nous effectuons une ingénierie inverse de ces éléments, nous pouvons vivre à un niveau plus profond de plaisir, réduire les distractions et obtenir plus de succès.
Votre vision est votre moyen de gagner. Au moins avant l'évolution du jeu.
Votre contre-vision est le risque. Que se passerait-il si vous échouiez ou abandonniez ?
Votre objectif annuel est une mission. C'est la seule priorité de votre vie.
Votre projet d'un mois est un combat de boss. C'est la façon dont vous gagnez des points d'expérience et des récompenses.
Votre levier quotidien est une tâche. Le processus quotidien qui débloque de nouvelles opportunités.
Vos contraintes sont des règles. Les limites encouragent la créativité.
Tout cela fonctionne comme un ensemble de cercles concentriques, comme un champ de force, protégeant votre pensée des influences perturbatrices et des tentations.
Plus vous jouez, plus cette puissance devient forte, et finalement, elle fait partie de vous, et vous ne souhaiteriez pas qu'il en soit autrement.
—— Dan