Je suis complètement épuisé… comment puis-je me remettre de cette perte ?
ou
J'ai tout perdu — que puis-je faire pour rebondir ?
ou
Je suis totalement crevé… y a-t-il un moyen de me remettre de ça ?

Faites-moi savoir si vous voulez que cela sonne plus émotionnel, calme ou motivant.