A primera vista, el resentimiento parece solo una emoción, pero para el cerebro es una forma de estrés crónico
Cuando guardamos rencor, el cerebro vuelve constantemente al pasado:
– repite los diálogos
– piensa que se podría haber respondido de otra manera
– vuelve a revivir las emociones negativas
El problema es que al cerebro le cuesta diferenciar bien el recuerdo de la realidad. Aunque la situación sea cosa del pasado, él continúa viviéndola una y otra vez. Cada uno de esos «regresos» mentales activa una respuesta de estrés: aumenta el nivel de cortisol, cae la concentración, se altera el sueño y disminuye la inmunidad; con el tiempo, todo esto afecta cada vez con más fuerza la salud.
En psicología incluso existe la metodología REACH, que se utiliza para trabajar el resentimiento:
• Recall - recordar el dolor causado
• Empathise - intentar ver la situación con los ojos de quien hirió
• Altruistic gift of forgiveness - dar un don altruista del perdón
• Commit - tomar la decisión de perdonar
• Hold - sostener esa decisión y no volver al resentimiento
Es interesante que en experimentos, a las personas que solo anotaban los pasos de REACH en un cuaderno normal les resultaba reducir de forma notable la ansiedad y la depresión; y en estudios con más de 200 000 personas se observó que quienes perdonan con más frecuencia viven psicológicamente con más calma y comodidad.
Como ves, el perdón es una verdadera superfuerza capaz de romper el círculo vicioso del resentimiento y el estrés.
Que haya bien para todos y que nos enojemos y resintamos menos 😌
Cuando guardamos rencor, el cerebro vuelve constantemente al pasado:
– repite los diálogos
– piensa que se podría haber respondido de otra manera
– vuelve a revivir las emociones negativas
El problema es que al cerebro le cuesta diferenciar bien el recuerdo de la realidad. Aunque la situación sea cosa del pasado, él continúa viviéndola una y otra vez. Cada uno de esos «regresos» mentales activa una respuesta de estrés: aumenta el nivel de cortisol, cae la concentración, se altera el sueño y disminuye la inmunidad; con el tiempo, todo esto afecta cada vez con más fuerza la salud.
En psicología incluso existe la metodología REACH, que se utiliza para trabajar el resentimiento:
• Recall - recordar el dolor causado
• Empathise - intentar ver la situación con los ojos de quien hirió
• Altruistic gift of forgiveness - dar un don altruista del perdón
• Commit - tomar la decisión de perdonar
• Hold - sostener esa decisión y no volver al resentimiento
Es interesante que en experimentos, a las personas que solo anotaban los pasos de REACH en un cuaderno normal les resultaba reducir de forma notable la ansiedad y la depresión; y en estudios con más de 200 000 personas se observó que quienes perdonan con más frecuencia viven psicológicamente con más calma y comodidad.
Como ves, el perdón es una verdadera superfuerza capaz de romper el círculo vicioso del resentimiento y el estrés.
Que haya bien para todos y que nos enojemos y resintamos menos 😌
