¿Cuáles son las cuatro etapas del crecimiento del cabello?
El cabello crece en cuatro etapas distintas. La etapa final implica la caída del cabello viejo, dejando espacio para el crecimiento de cabello nuevo. Ciertas condiciones pueden alterar las etapas de crecimiento del cabello.
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El crecimiento y la caída del cabello puede parecer un proceso simple, pero el ciclo de crecimiento del cabello en realidad se compone de cuatro fases distintas. Estas etapas del crecimiento del cabello se han estudiado en gran profundidad para comprender mejor cómo crece el cabello y qué se puede hacer para prevenir o tratar la caída prematura del cabello.
Las primeras tres fases (anagena, catágena y telógena) cubren el crecimiento y la maduración del cabello y la actividad de los folículos pilosos que producen pelos individuales. Durante la fase final, o exógena, el cabello “viejo” se cae, aunque normalmente un cabello nuevo se prepara para ocupar su lugar.
Cada fase tiene su propia línea de tiempo, que puede verse afectada por la edad, la nutrición y la salud en general. Eso significa que hay pasos que puedes seguir a lo largo del camino para asegurar que tu cabello siga un ciclo de crecimiento saludable. Continúe leyendo para obtener más información.
1. Anagen: Fase de crecimiento
Las etapas del crecimiento del cabello comienzan con la fase anágena. Es la fase más larga, que dura entre 3 y 5 años para los pelos de la cabeza, aunque para algunas personas un solo cabello puede seguir creciendo durante 7 años o más.
Afortunadamente, la fase anágena difiere según el tipo de cabello. Por ejemplo, la fase anágena del vello de las cejas y del vello púbico es mucho más corta que la fase del vello del cuero cabelludo.
Durante la fase anágena, los folículos pilosos expulsan pelos que seguirán creciendo hasta que se corten o hasta que lleguen al final de su vida útil y se caigan. En cualquier momento, alrededor del 90 por ciento de los pelos de la cabeza se encuentran en la fase anágena.
2. Catágena: Fase de transición
La fase catágena comienza cuando termina la fase anágena y tiende a durar unos 10 días aproximadamente. Durante este capítulo, los folículos pilosos se encogen y el crecimiento del cabello se ralentiza. El cabello también se separa de la parte inferior del folículo piloso, pero permanece en su lugar durante sus últimos días de crecimiento.
Sólo alrededor del 5 por ciento de los pelos de la cabeza se encuentran en la fase catágena en un momento dado.
3. Telógena: Fase de reposo
La fase telógena suele durar unos 3 meses. Se estima que entre el 10 y el 15 por ciento de los pelos del cuero cabelludo se encuentran en esta fase.
Los pelos no crecen durante la fase telógena, pero tampoco suelen caerse. La fase telógena también es cuando comienzan a formarse nuevos pelos en los folículos que acaban de liberar pelos durante la fase catágena.
Algunos expertos en salud también consideran la fase telógena como la fase de eliminación, pero muchos científicos han dividido esta etapa en dos partes: las etapas telógena y exógena.
4. Exógeno: fase de muda
La fase exógena es esencialmente una extensión o parte de la etapa telógena del crecimiento del cabello. Durante la fase exógena, el cabello se desprende del cuero cabelludo, a menudo ayudado por el lavado y el cepillado. Es normal perder de 50 a 100 cabellos por día durante la fase exógena.
Durante la fase exógena, que puede durar entre 2 y 5 meses, crecen nuevos pelos en los folículos a medida que los viejos se caen.
Cómo mantener la salud del cabello durante las cuatro etapas
Tener un cabello sano y con más volumen depende de la genética y los niveles hormonales, que en gran medida están fuera de su control, así como de factores manejables relacionados con un estilo de vida saludable y un cuidado adecuado del cabello. Algunas de las mejores estrategias para las cuatro etapas incluyen:
Buena nutricion
Debido a que el cabello está compuesto principalmente de proteínas, debes mantener tu consumo de proteínas concentrándote en proteínas saludables. Eso incluye:
1.carnes magras
2.pez
3.frijoles
4.legumbres
5.productos lácteos bajos en grasa
Un estudio de 2019 en la revista Dermatology and Therapy también encontró que la ingesta suficiente de los siguientes nutrientes se asociaba con un crecimiento saludable del cabello:
>Vitamina D
>Vitamina C
>Hierro (especialmente en mujeres)
El zinc, el ácido fólico y la vitamina B12 también pueden estar asociados con la promoción del crecimiento saludable del cabello.
Reducción del estrés
La Clínica Mayo informa tres condiciones diferentes de caída prematura del cabello relacionadas con altos niveles de estrés. Incluyen:
👉Efluvio telógeno. Esta condición acelera el cabello desde la fase anágena a la fase telógena y luego a la fase exógena, duplicando o triplicando la pérdida diaria normal de cabello.
👉Tricotilomanía. Esta condición psicológica provoca una necesidad irresistible de arrancarse el pelo del cuero cabelludo o de otras zonas del cuerpo.
👉Alopecia areata. Esta condición ocurre cuando el sistema inmunológico del cuerpo ataca los folículos pilosos sanos, provocando la caída del cabello.
Aprender a desestresarse con la ayuda del yoga, la meditación, técnicas de respiración, asesoramiento y evitar algunos de los factores estresantes diarios de su vida puede ayudar a reducir el estrés, lo que puede tener muchos beneficios positivos para la salud.
cuidado adecuado del cabello
👉El cuidado del cabello saludable comienza con la elección del champú adecuado. Busca productos diseñados para tu tipo de cabello, ya sea graso, seco, fino, teñido, etc.
El acondicionador adecuado también puede marcar la diferencia, pero encontrar los productos adecuados puede requerir algo de prueba y error. Presta atención a cómo responde tu cabello a varios champús y acondicionadores.
Tratar tu cabello con suavidad también es importante para promover un crecimiento saludable. Evite el agua muy caliente cuando se lave el cabello con champú y seque su cabello con una toalla suavemente cuando haya terminado. El cabello es más vulnerable a sufrir daños cuando está mojado. Bajar la temperatura al secar el cabello también puede marcar la diferencia.
Conclusiones clave
Las cuatro fases del crecimiento del cabello incluyen anágena, catágena, telógena y exógena. Cada fase tiene una duración de tiempo diferente.
Un estilo de vida saludable con poco estrés, una dieta adecuada y un cuidado suave del cabello deberían ayudar a promover un crecimiento saludable del cabello durante mucho tiempo.
Si cree que está perdiendo cabello a un ritmo más rápido de lo que está acostumbrado, hable con un médico. La culpa puede ser una afección subyacente que está alterando las etapas de crecimiento del cabello, y tratarla rápidamente puede ayudar a retardar la caída del cabello y preservar el cabello sano que le queda.