Bryan Johnson compartió datos sobre cómo los viajes internacionales perjudican tus biomarcadores. Se midió mientras volaba a China, India y Australia, y resulta que los vuelos de larga distancia y el desfase horario afectan más de lo que la mayoría cree a nivel celular.
No te digo que dejes de viajar, pero si haces un seguimiento de la calidad del sueño, la VFC o los marcadores de inflamación, espera que se desplomen durante días después de cruzar varias zonas horarias. La alteración del ritmo circadiano no solo te hace sentir cansancio: también provoca un caos metabólico medible.
Información útil si estás optimizando tus indicadores de salud o planificando el trabajo en función de los periodos de recuperación tras viajar.
No te digo que dejes de viajar, pero si haces un seguimiento de la calidad del sueño, la VFC o los marcadores de inflamación, espera que se desplomen durante días después de cruzar varias zonas horarias. La alteración del ritmo circadiano no solo te hace sentir cansancio: también provoca un caos metabólico medible.
Información útil si estás optimizando tus indicadores de salud o planificando el trabajo en función de los periodos de recuperación tras viajar.