每周一本好书《原子习惯》，作为本年度的必读书，书中提出了很多技巧，来改变习惯并获得生活的巨大改善。（纯英文阅读，词语简单，短句为主，适合大众，需要此书，可找我領取） 很多时候，我们认为人生成功是因为在做重大决策时候，不断的下注正确。实际上，下意识做出的每个日常决定（即习惯），累积起来，才决定给了我们的人生走向。如同本书的核心论点：细微改变带来巨大成就，厚积薄发。 书中提到1%定律，每天精进1%，不需要太多，时间和人生的复利，将获得一个奇迹，一年成长将达到37倍。
如下图。 很多时候，我们急于求成，殊不知，量变到质变，成长是非线性的，而是指数级的，解锁新技能，起码要以年为单位。我记得以前去一家大宗期货公司学习交流，他们培养新的交易员，每天肌肉记忆，要求每天完成100单交易，无论涨跌亏损，都必须完成开单动作，持续一个季度。最终磨练市场盘感和思维敏感度。最后精简到50单，要求盈亏比；再到最后一天20单，要求完全盈利。就这样训练1年，才能刚刚达标一个初阶期货交易员的要求。感叹，一个交易员的艰辛之路。其实本质就在于每天成长1%，最终成就交易大神。 再比如：钢琴家小提琴家需要最少6000个小时的有效练习才能达到专业级，英语初学者需要至少720小时有效学习才能基本应对学术和工作交流。没有任何一件事，是随随便便即能成功的，而养成一个舒服，愉悦的习惯，至关重要，这是坚持不懈的基础条件。
那该如何做到呢？本书给出了答案。
一，我们先来看看本书简介： 詹姆斯·克利尔（James Clear）的《原子习惯》是一本开创性的书，深入探讨了习惯科学以及微小的改变如何能够给我们的生活带来重大改善。这本书强调了养成好习惯和改掉坏习惯对于取得成功和成就感的重要性。 本书的核心思想是习惯是自我完善的复利。这意味着随着时间的推移，持续做出微小的积极改变可以带来显着的结果。Clear 引入了“行为改变四定律”的概念，这是建立和保持良好习惯的基本原则。
这些法律是： 让它变得显而易见：养成习惯的第一步是明确你想要实现的目标。这涉及设定明确的意图并使用提示来触发所需的行为。例如，如果您想开始阅读更多内容，请将一本书放在床头柜上作为视觉提醒。
使其有吸引力：一项活动越有吸引力，您就越有可能去做它。Clear 建议使用诱惑捆绑，这涉及将您想要执行的操作与您需要执行的操作配对。
让它变得简单：任务越简单，你完成它的可能性就越大。该定律强调减少摩擦并尽可能轻松地实现所需行为的重要性。例如，如果您想开始锻炼，可以从每天几分钟开始，然后逐渐增加持续时间。
使其令人满意：积极强化在习惯形成中起着至关重要的作用。通过让体验变得愉快，你就更有可能重复这种行为。Clear 建议跟踪您的进步并庆祝小胜利以强化这个习惯。 除了这些技巧之外，作者还讨论了基于身份的习惯的重要性。他建议不要关注结果，而应该关注你想成为的人。例如，不要说“我想读更多的书”，而是说“我想成为一名读者”。这种心态的转变可以对你如何形成习惯产生重大影响。 这本书还谈到了坏习惯的陷阱，并提供了打破它们的策略。作者强调，这并不是要完全消除坏习惯，而是用更好的习惯取而代之。
总结，《原子习惯》为理解习惯的机制提供了全面的指南，并提供了利用习惯的力量实现个人成长的可行策略。对于任何希望通过习惯的力量改善生活的人来说，这是一本人生必读之书。
二，书中提出了10条关键建议：
1.从小事做起：专注于每天做出微小的改进，随着时间的推移，这将会带来重大的变化。
2.使用习惯堆叠：使用以下公式将新习惯与现有习惯联系起来：“在[当前习惯]之后，我将获得[新习惯]，这将给我带来[哪些好处]”
3.让它变得显而易见：设计你的环境，让你的好习惯的线索清晰可见。
4.让它有吸引力：使用诱惑捆绑，将你想做的动作与你需要做的动作配对。
5.让它变得简单：减少好习惯的摩擦，增加坏习惯的摩擦。习惯越容易，就越有可能被执行。 6.让它令人满意：使用即时奖励让你的习惯带来的好处更直接。
7.跟踪您的习惯：跟踪您的习惯以确保一致性并保持动力。
8.避免犯同样的错误：利用两分钟规则让新习惯变得容易养成。例如：与其定下每年阅读50本书的目标，不如今晚临睡之前阅读10页书籍。
9.重塑你的心态：不要关注目标，而要关注系统和流程。
10.拥抱身份：接受你想成为的人的身份，因为习惯是你身份的反映。 最后，假如您喜欢今天的文章，并对您有帮助，请多多支持，是我们最大的鼓励。感谢
