高效收心 —— 通过冥想和跪坐提高持续专注力 速食的、高频次、高情绪化、低逻辑性的内容正在吞噬我们有限的注意力和记忆能力。

进入正题前，询问下自己是否出现以下症状，如果超过3条及以上，那么你的注意力和记忆力正在减退，严重会导致大脑受损和认知障碍。

1. 短时记忆受损。回忆起近两天吃的食物或者接触的人有一定困难。

2. 屏读（手机和电脑）深度文章时，在无外界干扰或信息进入时总想中断去刷短视频 3. 会无意识的在手机上切换各种 APP

4. 表达障碍。在与人交流时，无法准确判定对方认知程度并拉齐到同一沟通背景前，开始表达自己的想法。或表达顺序前后颠倒，让对方需要反复确认信息。

5. 睡眠下降，夜间会醒1-2次，缺少核心睡眠。

专注力与记忆和逻辑思考有关联性。专注力缺失会导致记忆程度下降，记忆程度又与深度理解力有关，缺乏持续的专注力会导致人们所说的“变笨了”，“脑子缺根弦”。

核心原因是专注力降低导致记忆碎片化，大脑无法运用逻辑去将短时记忆沉淀成深层记忆后加工处理，大脑“记忆宫殿”无法形成。

【最大的祸害就是抖音，碎片化的短视频已经把人不能集中注意力去做完一件事了】$AR