Baidu-Trends haben „Muskeln aufzubauen ist besser, als Geld zu sparen“ wieder ganz nach oben gespült. Frauen mittleren und höheren Alters strömen in die Krafttrainingsbereiche der Fitnessstudios, junge Leute achten zunehmend auf die Muskelmasse ihrer Eltern, und die Nationale Gesundheitskommission hat sogar einen Ernährungsleitfaden zu Sarkopenie veröffentlicht.
In den letzten Jahren haben wir uns viel zu sehr daran gewöhnt, unser Sicherheitsgefühl allein an Kontoständen festzumachen. An der Peking Union Medical College Hospital bringt man es ziemlich direkt auf den Punkt: Die Muskelmasse erreicht etwa um das 30. Lebensjahr ihren Höchststand und nimmt nach dem 35. Lebensjahr immer schneller ab. Mit Geld kann man Pflegekräfte engagieren und ein besseres Krankenzimmer bekommen, aber es bringt einem nicht die Kraft zurück, mit der man die Wade zusammenkneifen oder selbst aus dem Stuhl aufstehen kann.
Für Menschen, die den ganzen Tag vor Bildschirmen arbeiten, ist das sehr konkret. Langes Sitzen, ausschließlich Ausdauertraining und radikale Diäten verbrauchen Muskeln als Brennstoff. Krafttraining zusammen mit ausreichend hochwertigem Eiweiß ist eher wie eine kostengünstige Anlage für den Körper – das heißt nicht, dass man kein Geld sparen soll. Das Motto klingt vielleicht nach Kalenderspruch, aber in der Praxis bedeutet es lediglich, zwei- bis dreimal pro Woche die großen Muskelgruppen zu trainieren und bei jeder Mahlzeit darauf zu achten, woher das hochwertige Eiweiß kommt.
Wer Vorerkrankungen hat oder bei wem Blutdruck und Herz nicht stabil sind, sollte sich erst untersuchen lassen und dann trainieren – nicht einfach die Langhantel stemmen. Konten können durch Zinseszins wachsen, der Körper nutzt sich ebenfalls ab. Kümmert man sich um beides, wird das Leben ein wenig sicherer.
$BNB
In den letzten Jahren haben wir uns viel zu sehr daran gewöhnt, unser Sicherheitsgefühl allein an Kontoständen festzumachen. An der Peking Union Medical College Hospital bringt man es ziemlich direkt auf den Punkt: Die Muskelmasse erreicht etwa um das 30. Lebensjahr ihren Höchststand und nimmt nach dem 35. Lebensjahr immer schneller ab. Mit Geld kann man Pflegekräfte engagieren und ein besseres Krankenzimmer bekommen, aber es bringt einem nicht die Kraft zurück, mit der man die Wade zusammenkneifen oder selbst aus dem Stuhl aufstehen kann.
Für Menschen, die den ganzen Tag vor Bildschirmen arbeiten, ist das sehr konkret. Langes Sitzen, ausschließlich Ausdauertraining und radikale Diäten verbrauchen Muskeln als Brennstoff. Krafttraining zusammen mit ausreichend hochwertigem Eiweiß ist eher wie eine kostengünstige Anlage für den Körper – das heißt nicht, dass man kein Geld sparen soll. Das Motto klingt vielleicht nach Kalenderspruch, aber in der Praxis bedeutet es lediglich, zwei- bis dreimal pro Woche die großen Muskelgruppen zu trainieren und bei jeder Mahlzeit darauf zu achten, woher das hochwertige Eiweiß kommt.
Wer Vorerkrankungen hat oder bei wem Blutdruck und Herz nicht stabil sind, sollte sich erst untersuchen lassen und dann trainieren – nicht einfach die Langhantel stemmen. Konten können durch Zinseszins wachsen, der Körper nutzt sich ebenfalls ab. Kümmert man sich um beides, wird das Leben ein wenig sicherer.
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