你是不是也这样：卖掉 $BTC 后，跌了庆幸，上涨又难受，明明已经离场，却比持有时更爱盯盘？
我就是。2019年买过几个比特币，赚到约100%就跑了。后来看到有人拿了几年甚至十几年，难免会想：为什么别人拿得住，我拿不住？
问题往往不在判断，而在卖出前没有一套退出规则。普通人面对浮盈，最怕利润坐电梯；卖出以后，又容易被上涨重新刺激，追进去可能再次承受波动。
现在我给自己的办法很简单：卖之前先写清楚三件事。
1. 为什么卖。是达到自己的收益目标、风险承受不了，还是行情结构发生变化？如果只是因为“怕跌”，情绪很容易反复。
2. 卖多少。退出不一定只有清仓一个选项，也可以根据自身风险承受能力分批处理。这样即便判断有偏差，也不至于在踏空和套牢之间来回折腾。
3. 什么情况下再看。给自己设定观察条件，而不是每涨一点就追、每跌一点就慌。2026年4月7日，比特币跌破7万美元后，我选择继续观察，账户里大部分保持为U，也在关注 $USD1 理财。这里记录的是个人操作，不代表适合所有人。
想看盘时，可以重点观察7万美元附近的价格表现、波动是否放大，以及资金从稳定币重新进入主流币的节奏。这些只能帮助判断市场结构，不能保证方向。
卖飞并不可怕，可怕的是没有规则，只跟着价格和情绪跑。今天就把自己的卖出理由、仓位比例和重新观察条件写下来。